|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
. ~; Q) |% T- x% ~( { 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高3 ~ h) q* `4 H9 k3 Q
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
: c! O1 T& e; R8 { 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
( k* p& s3 J. I' R6 ^ w 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。& G( D5 u! Z6 Z5 p; C/ J5 E
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。% f, u* w- J" D- ]6 I# b7 Y
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
" T8 {& H# `" w1 f- `0 f. |8 G 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
j2 T, X3 ]& M' C2 |; y 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
: K5 H* T+ u3 [- I- T/ M9 Z) { 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
' e! l& {/ i& d a0 p& k! Y 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
, b6 n0 D+ G4 b& ^3 v! T* @ 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥1 ^) ?0 X6 m! r" y6 p/ }* Q
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。7 i& y9 ?3 w& V" z# ` {3 ^
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。6 }- L6 t& p+ ?
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。- F0 l! h/ i: X6 D* B+ l( H% D4 v! Y
肝肾两虚型-快走20分钟就管用+ w$ X- u. S/ a
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。9 u9 U) [, z, I b; q6 y
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
. d9 n& X& ]4 h, {5 ]% ^5 u 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。- Q& V4 a( D, ^. {- v
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
/ J2 H- i% e+ D3 F* ~3 X6 \ 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。# @2 r3 b, _) s9 f! b" E( H
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡