|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & g. H# l9 t$ g8 {/ c) f
/ H9 ~! a; z5 Z* O& x ◆ 牛奶 . t6 F2 G- B; b9 n# r
# p8 q) P, C }' i3 r6 q/ T/ o- h 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ S/ l6 C/ q8 H$ s3 y o) X+ s
5 F2 S* \9 [$ c+ a9 K; Q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 S/ I" b- X. Q- u$ ^' n
3 f: {( ]( D0 r6 f9 L ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % g: x1 f/ G- w( w+ A: F- ~
, ^5 {9 @$ h& l1 J% e( Y6 Q. ^
- C# H8 T, ~' l1 x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 b' N! W: X8 \* v
; M) L [- O! o3 M
◆ 小麦 $ |: s) l0 F' y" ~. D5 j
& o* G+ q6 n; j$ S 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* ^" N" e+ P% R' L6 H' C- _0 S+ Z
1 c% J" A8 r9 {◆ 红枣 # k( p0 }" G% q: x# P
" X$ z( g/ u; D9 |$ |
- |- ~: u- H2 ]* E# F; n+ G 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) [% p8 i' p' b/ R* d# \+ `
; }5 x- | j: V+ N* q8 _ ◆ 桂圆
# E! k, V8 A0 y! m( n& g8 z
" Q* p; E3 |- {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! |# b9 j( D! n b* ~4 }5 \
" Z' m* h6 A5 J2 H ◆ 桑椹
3 y& d S# u/ R" ^* X
: N Q3 o$ b" U+ w! R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; ^6 X# U! r& U3 w
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 _9 o; N5 @; ?6 r( R
' b- ]- B. B2 Q" T/ S" W
J+ {( W4 }* n ◆ 莲子
j" Y+ c# B2 r% H' b2 g& @
& j, k9 ?& R* A- B& F4 r
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - C4 D. C5 A. I) {. ?; e4 r, k1 b
# h0 U6 W! y+ v# D) e7 F2 ~
◆ 食醋 & G+ v4 {! ?8 K6 d' i1 u+ J5 ] R
. z( o' W8 c( I
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 x# D$ _" O/ S
; {5 i/ u0 O" r4 F( M7 Y5 U9 S [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# u' J4 F- u2 c2 y+ ~: X
( j- H! q1 p3 S+ H" N4 m. x
; R) b0 A" I9 t0 B) v l% K5 M 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( T T* H! W( O- I/ n9 F" d$ k- a6 S
0 _( u+ \/ M. Q! F1 B % r% S$ b; p" Q$ d/ [
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡