|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 W* A: d; H- N; z
0 Z, ]7 b( o# M" ?( t! N ◆ 牛奶
3 J. o0 ~ B6 L1 h+ j: w# a( I& b1 ]
+ C3 Y' p9 @. G+ p6 h/ y5 R- N% e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # A5 B; T3 g, G) G- B
; M9 S0 r! @/ T$ i8 ^* I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , \: _7 R( _. z2 k# j+ M# a
2 z) R6 ^6 d! F$ r0 X0 {2 S1 a ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 ]0 D+ Q% a. E# g+ x4 B
) Y) j' c( m" w ]- ?
6 U7 G" E5 D- x6 k6 B) | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 c9 ~. e1 C6 T4 i2 a" ]
" [3 Z( d5 |" Z8 D$ a' |3 o a2 S ◆ 小麦 2 I7 R. h; T$ O" u E/ v% @
1 c3 l& v" O3 G4 y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# `( P1 v% g. Z+ U4 n: K4 L9 ~
1 v+ _0 L; |$ K! B x7 e
◆ 红枣
* u; ?9 ~2 l& A. g" }: `8 p9 i
7 a% Q# `: r/ e9 l" r2 d2 B
( }+ Q/ k2 ]; ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + E6 J* @& I3 {- o8 {. l
) H+ B; x6 k$ p ◆ 桂圆
7 Z; S3 I0 h8 X$ a
: b: w2 J+ N/ _5 K! W0 m& j4 G
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) l" |; C. L' B5 _. Z# P
! w' ~% i' U: ? O6 ~* t ◆ 桑椹
3 ~3 q, t6 ]1 y5 M2 j0 e
" ?. k0 a4 p5 V, _
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 8 d+ W" Y/ k, g" U* R3 Z3 N- S
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; T( e- s& J" F4 y: b6 `2 W
# F6 Q8 H3 Q* \, s8 l
# x. W [" P: M0 b+ t& w8 E8 O& r! \ ◆ 莲子
4 E- n/ x- G8 [* x
8 z# D! V! ~# {0 O 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# G5 |; Z. Z/ ~7 J
' r% k& H% g! @" i. j9 `: T! j3 Z0 t ◆ 食醋 " v; t9 [( H+ i- d: ]
6 a/ E: ?# W5 K$ V9 s
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 % `* l! I2 ~1 V2 U V5 \
# E4 v& X4 i6 Y* r; M
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + P; D0 U/ ^& b+ \0 |4 _4 v% S' U: e
W4 M- U! Y" F" I6 r7 v$ @0 ~
" k0 Z, h- [3 [& h L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; ^. H4 ^' M3 T; p4 ^( e+ ]7 I
4 J9 ~: P$ _* k8 T, F( i
6 X& b* l+ m1 [2 R: l4 r" F# ^) \3 X 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡