|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。3 M0 d2 V4 |+ s- h# K1 H" ?: w
( p H# [. D5 M: j( H! Z 1.甜食。
# K8 x3 ^. ?! M' v5 }! x
/ A- t. ?- b0 {% @. K! e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. z5 ?6 o* o$ F- ?7 ~& R! ] N9 D) g5 Z# S, @3 j$ d# u
2.水果。
2 w7 P# e3 o: T6 \( T) c5 t+ T8 m
( T; P$ W- f% m5 |, Z, W 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 y0 |6 ^8 L1 L! G/ {( ~% f# G
3 }$ p& O% P$ U+ Z# i* D
1 f0 q' S8 E8 m7 z* H$ C2 l3 z3.吃饭狼吞虎咽。
& q4 h/ R# c7 R! a# A! E( q" Q, P2 l; e
, c; K9 J- s4 o" e2 N6 t9 S. p 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 ^$ [9 {. y$ j8 @4 L1 t) q/ M) T( q/ F
. I9 j* c, C. H. p( z+ i6 W4.习惯性减肥。
' z# b( L, M1 C, t
9 S( i: p( y2 O6 H' U5 {1 e 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " |2 r* Z) |7 A# ^& A8 X$ x5 U! u6 V' n
7 u0 q4 V* a5 {- }) B x6 f0 U6 s/ G9 z' E1 P; w! E( m. A
5.可怕的生理周期。0 i7 {" H" f& ?/ `. J
( j) H; j+ h- O" {9 o' p5 o5 F+ u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>/ \) L+ U8 E# A& k
) {' U2 m# b% k
. A5 S" M+ ~: S( V: k( i
6.烦恼。
$ Z& H }( o2 \% h7 V
7 H% b% |; Z/ Z5 w; ^3 j: q 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& E" D2 M$ g" E
$ Z$ L) L9 k! K2 ^' S
, `1 w. f1 U) C1 J$ r$ w- @ 7.宵夜。0 | o' Q2 s/ \( V% c q5 [7 Q
4 f* v- V" C5 f! c6 B
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>! Z1 F. G4 [* n! Y& d
" w' |+ Y; c( b" P8 l
8.运动不足。6 ]' x; ^: _7 J& C3 i; G
/ \' t+ g, V: y4 I! G/ |; O 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( I* v: }: Z$ o
/ f! P- J9 U' c5 w
5 A5 `7 [7 F( h. p0 n7 T
9.零食。2 X. j; V: _2 E# p% D) g
8 K R3 C( H, C+ T p 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 d2 ~& k3 ^1 k7 r& u
# Y+ ^7 w" l9 Y/ M& M+ N
6 n! q& \. K5 q2 M' \$ l10.季节。: {9 E3 b3 ^. S+ y) \
8 G3 k/ x" g, x/ { 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊