|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' @4 b1 H. h. Z
9 u4 L0 s2 r2 ]4 I+ | 1.甜食。
: \' ]- k9 t" o
# H5 T7 T2 k. q7 `% j2 Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; `5 M( I( L0 c- e$ Y+ x
5 ~6 L! |! ?; J, k8 D7 D5 P2.水果。
8 V+ C! t; @8 d3 I4 V: _5 T& l. I, E1 U) ^& D. [: o3 T6 G
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! Q b/ W5 g' J( ?
" U- Y7 a# m1 d
. L& T9 _7 u* r! z3 R( m' |
3.吃饭狼吞虎咽。7 V$ G$ \! A/ b
4 l, H( X+ Y% T) m( @0 p 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 p; D5 d* W6 p3 {$ Q/ g! I
P% o; H" n+ J6 Z0 u4 M( M
. d7 C- I: P& l4.习惯性减肥。7 e! g* R: ^' Q' ~1 T$ ]
5 p; n; ~: T1 }$ d( ?1 d7 l 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5 g/ ~. g% L9 C: L; T7 r3 R4 |4 T' b1 w* v* G% A' i
9 t% s3 [$ v7 } U/ I3 g
5.可怕的生理周期。% |% t/ M" i. G& M
' f7 [$ |& v7 `/ P; K 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
; x1 E- V/ r" _- Q7 l% }+ o' W/ }% b6 w, c& ]
3 H8 F9 S9 s8 c6.烦恼。
# p4 ]/ G' k. I4 ~- L5 m% R$ s& R S; G! T) @! }+ j* h% ^( K/ T C
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
8 l, U% {4 k6 Z, E! E& j% E& x" T6 H9 q9 P5 ~
0 N- A. C1 l! V" }7 N0 }; V 7.宵夜。0 s" ]0 N2 N+ C
! a- B" u$ ?( L' U
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>% r0 v) @9 m" S. k8 ~
+ x+ W& x, r9 X% `, C1 h3 v( `4 I 8.运动不足。0 \3 `; `5 f( L. v. x! j+ s: E
5 Z( @# Y7 q! T* U1 k/ u 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 y! K i: S) q9 ^/ j2 c* `4 w2 e
0 |# P% Q* a. _0 N1 e/ _% A& C* J& c6 h4 ~& D6 U+ ]' O0 K g
9.零食。
# s, [7 I& v8 `! u1 L% e' K
/ W, I+ |; \; q+ E8 j& c& b1 n 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% P" I; J" P/ N. o y" W
) h W ~. T8 \9 q1 V; R/ }1 C
10.季节。& n& {6 x! k7 n0 R- F# q/ g
8 }' S# ^- ?% q3 s2 y 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊