|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
E" _0 N' k0 U- y ^7 `$ V- G' {% [/ c% D5 ?
1.甜食。
! v+ ?* o" K( Z4 ?4 G$ g
6 r$ n3 _' o+ L) v; Y9 x 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 S% r8 \ E. | o" h
! C1 p+ C- v+ U& v2.水果。
H5 B* J7 |2 F0 l9 j1 v8 m% |1 `
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
/ G$ v+ G1 f0 c* c; L4 a; F
) ^- W0 v, R# M# Q6 L: V
. O! b- a- E. W3 f7 M* Y/ a. n7 @3.吃饭狼吞虎咽。
A8 h& K, s1 A' |0 J* d$ S) a! Q/ N$ S
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. b; C( A& R( l
9 O# I1 j; R8 y2 G0 z, [
( F; Z% P% z2 o) s* O$ Q: L4.习惯性减肥。; Z0 d1 F4 j: f X2 d/ _
" I V4 [% A! d 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " }: f' @2 @2 O1 C2 A, S: W
) c+ p G" G w& ^. g2 m. j- v% B5 R8 d8 z/ Y
5.可怕的生理周期。# m5 a+ s7 D# R1 a: m! f& l
5 C% G" S/ S: B8 L8 D1 ? 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
) m4 j/ [5 e, M1 M0 y6 w1 v M% I. q' N+ d1 V5 j
2 X! ~8 @5 a9 P0 q6.烦恼。% D- I; t7 y& }
* U1 W! o& r8 B5 _8 F. |4 m 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* }# r; w& e( z: ]7 I% T1 P( G
+ b/ o/ ?. A7 W m" u& ]- P( f" P4 e+ S4 G
7.宵夜。
% R+ D m: W+ N! c2 }6 T, r/ v! {5 {6 u+ P. R5 V) M* w" |& t
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 {7 C' Z( _8 {
1 G0 \9 t: l1 a5 T/ n- n: J 8.运动不足。
" O+ F p; }* s& @( n% c( r4 p$ W; b: X' c- c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 B- _/ Y1 g4 k3 w i. \9 A; c& `) _) C6 @
5 c* a+ B( u- R3 r% z
9.零食。
: {# u7 V* t: r, H+ ^/ X G# J- \1 s5 p+ _0 m
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 I* C [4 ] s, ?% c
1 c" T: f/ ?3 T! {5 N. L
4 L+ g5 s, d5 O! q2 ~/ Y
10.季节。
- y+ p8 L3 X. G( X; [3 _4 n( s1 J; @* K. G" _) G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊