【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

天使爱海豚

掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 g, y7 J4 v3 ?, A
. X& h" D5 S6 _8 m　1.甜食。
4 V8 x  u1 ^; z: a1 L* _
7 }/ l" o4 S1 {0 p: U　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) M! s' Z/ o6 C/ R8 V
. k( m% C4 [/ h6 b$ l$ h2.水果。
1 b# q) [) m9 R/ f6 w; E$ z$ w/ z# j
: v- Q: A; m7 F% h4 w  I! D　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。


' e4 C3 B& L3 @$ O3.吃饭狼吞虎咽。

　　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。


8 N8 l4 [7 d& x6 x. |  Q! d4.习惯性减肥。
: w+ @: T/ G1 w" I; E, o1 L
　　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 J( v: v9 M- H9 T( [
, K; e" V6 r, B( r& S" a8 {
　5.可怕的生理周期。

) b5 e) e' ?3 `- |( S) u8 J6 Y* B　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" L: u+ u3 G$ n2 T3 u
! U# S2 Y! C+ Q) a# b  u* @! L
! \! ~4 }# J! ]- Q% x0 m6.烦恼。
, z1 J; w8 m7 x
! l7 }, L0 g4 Z. k' w　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

# m  q2 J, x9 I+ X# S5 }
　7.宵夜。

　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 k3 Y. t5 z: m" c+ V
6 a! _3 q1 u) c. M3 _# e) o3 m　8.运动不足。
7 F" z9 R& S! e; T$ G* u$ p
! A! S5 m! m1 o- q6 Q8 v2 l& H　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
" ]! I& R& y( ~! p8 Q
1 v' \( H8 i7 D
　　9.零食。
7 B- p- g: o" F5 m
- f" U; E9 w$ \+ `0 s+ N5 t　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量

* `6 K  j# ]% E5 C) [% G
10.季节。
& ~: |* j: j8 N
　　难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

Cherrylin

看了怕怕……我有好多坏习惯啊！

祺山怪林

非常同意！

miantiao

我觉得这还是和个人的体质有关系，为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说，要注意饮食和经常运动，我觉得，那是太少人可以长久坚持下去的，像我已经哩哩啦啦减肥了6年了，可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊

方向

肥了二十几年，习惯了，我是已经没救了，不过还是谢谢楼主的提醒！

mandyzhan

这个我都犯了，但也没什么，至少这些东西令人开心嘛，骨感MM不开心都不好吧！

李乐

我差不多都犯了,可不胖呵

海鸥

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点