|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 T! M! f, l. y) Y- ?8 D
+ }) v0 f! m0 | \0 m; c& _% F 1.甜食。/ V4 p( S- @; A$ m* i9 C
/ f6 C4 V; K% r( y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
' J1 K' {- ~9 {& T9 c5 w+ `) X4 A1 b7 J0 y9 R: v& b
2.水果。' M1 {+ n8 t K) m# N" w. w
& z B0 L- I# e; A' g$ ]7 j 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ V9 B. Z6 I5 ]& M b- K* U% @
7 r" f6 B: K" W
3 V/ i% y! \' t: B
3.吃饭狼吞虎咽。
6 @& t& Y0 d3 L! D* N* R* B; i; X' l' h* Y2 L J
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / S! S1 `6 p3 X5 T' v/ b9 l$ T
6 x4 ]& I7 m& j0 P' @- O8 B! o
( O( Q8 j5 b9 {4.习惯性减肥。
: l4 m" j9 }! D4 G0 o8 o
/ L0 N* x ]% E$ j 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 / B ^+ [7 e% g/ z/ N
! {' G# H, k, m/ O. N3 H L8 Q+ x
5.可怕的生理周期。
# x& X! H% X$ P1 ^; V1 ^+ P
3 |+ r+ n( K( z; k: S Q 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% m' g8 O3 J/ U2 Z" [+ H, l8 x2 i0 H$ P& c
6 S0 F {6 u1 ?* ~& H6.烦恼。
% G# x, O M: ]2 J' [* ^* D* f ?- m! G
0 F$ i) ?$ {. v0 k& _& f" V* c 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, y B9 S6 c- p: B" i. n2 [9 o0 v7 k
, t) K2 S9 f; V- e 7.宵夜。' n- O! k0 O- F" L# N3 v! V
7 q/ \( r7 w8 c$ w
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ X+ R3 z+ u8 L- Q6 R9 B& G ^1 q( o, d5 m3 s
8.运动不足。 D4 Z% L {4 b% r# |
* B- }7 g1 r9 P2 o
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( B& \, U9 J' t& Y `1 Q+ p7 @/ b" e, P4 n+ Y5 g
3 P6 L3 B" i6 P- a- b7 @4 z
9.零食。0 ~' n0 _" X/ P$ t8 A
6 ^# T. `) C1 P* R3 J
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
* a. t! N6 i% q9 W6 q- |. D* |% g `5 ?3 Z+ A
9 M7 ? _) f% v10.季节。
% |, f% T4 D9 {( }* |+ U' ]" G2 t" _5 }# U* v0 g
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊