【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
7 Q9 l$ _; v& s4 K% x# H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

. r  `2 Z$ U  U　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
- X. y+ U( v6 _( f/ N( ~
; c3 @& M" N/ e' U3 C* l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ N. m4 _1 N7 ]' }: n# [" M动作二：
: d: N. c" H1 `
( O: L7 {1 [$ D3 R6 h; {7 Z　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
+ r+ F, M4 B9 M- p5 M" p6 C* ~& _! s
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

0 h; A$ Z3 I' x' u# D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ k* j! P5 m2 b动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
( O4 k. h; Z8 _" N7 X$ i  V今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂