【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
! q2 D7 ~2 Z/ |; t' e
& _* Q0 W$ }8 {1 s　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
+ t: ]& K, d! @; {( C- @
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

' x% B+ u. j& L# b! M　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

- T$ u4 B4 ]: x$ \& x. m1 |, |$ S6 s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 d% y- A: Y& B) ^动作三：

- ?/ u* W' b& Y# r　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
% h, v2 c& ?9 s9 }
$ g$ q4 b0 e+ P2 C. T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 ^* T7 ]* a3 N( s5 |( a动作四：
3 L% N3 W: z- p, ~/ ^* x1 a' W
4 }+ W/ a- N3 j　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- @" L8 v& u' v/ T+ i这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
# R* O, Q3 T7 m7 B" p7 u今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂