对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。. M1 A8 h3 ~1 g+ r# M$ O) s
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5 i E/ h+ c( {% N# K) t: ]+ C. F r动作一:
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) v9 u8 ]3 s# @: I. T9 b5 f& \) O 站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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动作二: l" |" T3 l& s. \
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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/ F$ M) T' d7 o) Z, f1 s, u动作三:
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。9 `% h1 f2 K0 c6 v4 ]
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动作四:
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& ^5 y- e* n+ L) G( Z 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% A }( y( N8 m2 `% B3 w1 S% K) |这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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, b7 H" `& w' E5 g: N/ k* x0 F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |