【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
4 i/ }8 ?( W; e: J! M; |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ T1 K/ W% ]) l6 x, F9 a4 }; y& }动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

! Q: P3 e: Y) m$ m3 m　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( m+ u& g$ H! d) N& m% T0 c
2 Y6 q6 l! ~9 Q- C$ F+ x0 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ T8 v0 \+ D- i# a9 z& V6 ~9 k' ?动作三：
# Z$ U- x8 l" _6 v
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
- w; N$ J8 ?) |: t6 n: O
0 }7 c+ N- Z8 E. n! A% l  T" b3 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; u( m, }# n( ]2 K  T动作四：

5 i* @% B/ Y) h% A6 h( t0 O3 [　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
# r% t: m* B4 q4 Z, g3 k' x
5 m) f8 X& K) G3 x$ x5 l) `[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  h  B8 M% L0 K4 q0 ]今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂