【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 i  E/ h+ c( {% N# K) t: ]+ C. F  r动作一：
  Y* H$ W! R3 g, [2 C; O1 Y9 }
) v9 u8 ]3 s# @: I. T9 b5 f& \) O　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
& t3 _; r8 U: g$ f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
; n+ T6 ~* [; W% F7 o3 Q7 ~) V% w
1 ^! F4 V8 @, T! V3 _[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ F$ M) T' d7 o) Z, f1 s, u动作三：
3 n8 f' g! @/ t% M* v2 b" O) o
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
' y9 _/ [! _  g+ Q
& ^5 y- e* n+ L) G( Z　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% A  }( y( N8 m2 `% B3 w1 S% K) |这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
9 K& I" n( R6 a" {  h& a' q% h
, b7 H" `& w' E5 g: N/ k* x0 F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂