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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 f5 k+ O% |+ \2 P% ?( g2 ~% U2 g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * g! h& |3 v. h, N5 ?; I# J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* R- E+ w/ D; s- b0 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ E% Q9 f1 R6 g# _2 ^7 ^+ m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, P9 {3 f% k D/ h) g 运动区 ! u, d$ F" u' x- W% f, m7 V: t
收在刷牙漱口时 5 C- B! H; N( K* F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) {/ S1 s9 D/ |: w% m% A& h. U$ P" O8 I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 K) U7 ^0 N- |, k$ V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 x1 q7 o/ u& r/ w
收在沐浴松弛时 " W5 P& ]! Y; W
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " \- e* S& d1 _$ N; q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- e: w5 `* c w6 ]5 u! E% z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) c9 I( Q5 c" L6 z! v% ~( S$ D+ |7 b c 站立式
* ]/ K) K6 W( s. [- x7 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 T7 V" }9 a! k& \/ Y* I' _5 m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; P) k7 ^. ^4 ^2 S) ~% ]# a3 i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& a% q; |: u" C( {$ D3 p 仰卧式
]- _5 X# z9 n! ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' `: R. b5 L4 b1 D- }1 X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 G& p/ @( b) r1 O3 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ |" u! f3 _, Q+ C4 K O
俯伏式 7 A# W3 r6 T$ q+ V; c2 ?- C
a、手脚伸直伏在地上。 + N$ E# j* e0 D4 ?( `1 r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 J& d6 h) T: J R3 m, F5 L6 p
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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