|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" j6 {( s6 U0 N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % |2 T: P3 m) y" Y+ P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 }: y" K0 e* B- C( S6 d; ~/ {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + u2 D$ k, }. }0 R2 `" C. @! q4 W" e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* Z3 Z' k1 }" T6 A( c' v: N
运动区 * A" }9 Y+ A8 ]0 Z) B( Q
收在刷牙漱口时 2 W+ y; M" m; A8 K: r. y+ [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ T% F! ]& S" L6 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ o- \7 G7 l) X6 l% w
( U' B! {+ E( i3 I2 b
; f) x! ~* ]$ H, M0 Q( I( A! T# n. \) P0 S9 n* {0 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Z8 K" W. a* m& t7 a3 Z
收在沐浴松弛时 9 T: A7 a; y& k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; g- D2 G/ `( i# z' X9 V5 H/ d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 Z) H- p# M& K1 T. ?' a, v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 f2 Q0 O" h* j7 ^3 |
& u) Q$ B8 V& t, v! v
2 V" \9 T% Y" B7 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! }5 E0 M( F" u8 Z! g
站立式
, H4 }, X+ u. z, m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( B/ h. W4 J# ?) Q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
4 O' h' x- N* E- a/ B3 I6 A3 |1 F" O* m+ N5 A6 G
. J+ M, J, I6 G4 k" g9 }& e; v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- I h' h, W1 Q) B% A' ]* l 仰卧式
! t2 }1 U3 \! z, ~$ E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; y3 J( D, b) E7 G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
6 s( ]6 ?2 q% {" `. ]# M/ d
+ R4 Q9 M' i5 N7 Q" A2 [* e! i7 ?' H" ~2 P. }$ P8 _: [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 A7 j, |" _3 f1 F. H 俯伏式
% I' I* O3 R6 t( I$ L$ v a、手脚伸直伏在地上。
9 W7 F# Y6 |3 j0 k" g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 T+ i3 O' `$ b, x$ ?6 v
4 g0 Y$ Y% _+ D6 B% y: R/ d/ @
! [9 b0 A1 _% G# X8 w/ x) Z
2 L) K3 r+ s) }! N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡