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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 V O: T# l9 c, M3 f+ r9 ]1 y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: T; A6 B6 n6 ^2 h8 ~; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 v! V' n$ u8 d4 A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( o& I# s1 e, O0 Q7 C- u: G% c/ r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 g- l- n$ L: u) @" b8 S# s* Z
运动区 $ U! z* t; n) O8 E' b6 W
收在刷牙漱口时 % `6 g+ k, f& ?( E2 B/ K* s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% m' j' o5 N$ p5 C ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 x, ]. b% X$ @# E* R 收在沐浴松弛时
6 i% Y! a7 O) j0 @. _6 e4 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ m2 e1 c' t4 P3 A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 m% ]. g/ ]3 W: ^ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; E7 G- B; {7 D$ |8 K7 p4 W 站立式 " S# z( X" c3 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, a; {0 X3 T6 R/ R* X' m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# [% Z" \ X) O. m) e0 ~* k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 g4 `1 l/ n$ N% ]4 h 仰卧式; t# F& I) a4 `- X s: v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- Z( L, _% ], x9 j0 H9 U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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; Y8 H' R) ?5 w7 X* R2 R4 K. u% T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; j& W8 ~- p5 S 俯伏式
1 g( D$ N! V$ a5 Y. z a、手脚伸直伏在地上。 0 F' T# N L4 x+ P+ B4 }& y6 N9 k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 M# ?/ b; p+ n/ u- ^: R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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