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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; }# H1 _5 x' k) t! f! W; u) R 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( o. w0 G( y4 [ a6 b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 O& a1 s) k7 T; j 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. q3 @* l+ J* s+ O/ k F; p 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* z# Y" b0 {, A" b* I% Y 运动区 / V* t8 F. N/ a2 @# P$ Z7 J
收在刷牙漱口时 / h) s9 F* ^( k1 k, Y
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 L" B6 K/ U( h3 [; r
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 o! \5 Z5 d* i8 I7 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# d* L3 T# _1 y3 \7 L) n- t4 L+ u 收在沐浴松弛时
& O- g' ?$ Q) k) ~6 y6 O; } 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ) g! k9 B) U. {+ ]: ~
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
- U* M4 R# P9 z1 V: d b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 T( e) P# q4 n1 E' P( { O1 `
. Y; g, {2 b' l. z! ~
& V( d- |) X( h; |' R X8 D; d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ v+ f8 c3 k# n/ T! P7 ]. D" i 站立式 3 a4 u6 B! e! V. P) E$ a
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
- M' r% W, J. s7 D3 U1 d b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. l: G% Q9 ?, L# e' U I; N# l2 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; S4 ~ s8 S* f4 ] 仰卧式* i% A' s( H5 W w$ F0 x% h5 [
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " V5 b M# }9 i: o5 {
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ I0 e/ y( F; P' |, X! _
0 G" j4 R$ P- H7 i+ }5 V5 e
* z$ F: M) n* c8 @6 S3 Z5 S: r3 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% l1 a' v# r7 l; h& ^# l; l9 f
俯伏式
: o; _8 o, e2 V$ A; b a、手脚伸直伏在地上。 : p3 w0 M; F" i9 W0 l
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; V/ s0 {( X# c% d
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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