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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 x( X5 J8 K2 `0 W+ H3 H$ M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 ?5 u1 x6 [+ [8 k. i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 K8 E, p2 \. ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ M" d* v4 L k$ E& Z: v" J- }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! o" g5 s, _/ C9 Z/ l
运动区 % b$ \$ ?* k ]& k6 I7 \, R
收在刷牙漱口时
+ f+ n4 D$ |, ?. z: R* |6 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 b3 [/ q6 Z, l& f, N0 L* X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 T; }/ w2 N/ v5 {) G
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& f) U6 z5 d5 C9 R: K% ]( e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. n. p2 V7 u0 M+ {5 c$ k2 ~ 收在沐浴松弛时 + z. D+ n$ Y: s2 T0 O& n' v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 D/ q& Y2 a7 Z" P0 ]' n) W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 W; R: ] t. B3 } b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - h2 r! }5 y4 a! d0 \! P/ z
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' Z& _1 c+ k& C7 x Y% Q! h& T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 M: H0 G, G5 y9 f 站立式 8 w: c3 u$ t5 m0 q3 z) ~
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 [! x# e9 V! K( {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% k/ E5 _5 @( F 仰卧式" ~6 Y) d3 y3 b) J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 i( D) \8 e; Y- L7 F" ^0 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. A6 M5 f, F* n: p8 i! Y
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) `; u9 a+ p/ D6 B9 [7 }/ V B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ P: A2 q" t1 a# z* Z# d/ E 俯伏式 + Z% I7 j9 M( D! g) k8 c- D
a、手脚伸直伏在地上。
) s% A! M W9 h2 G# H, }$ {( m3 L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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