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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) Z$ ~$ l! N: T; V8 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! L( _) c$ U7 W4 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 c2 w0 G9 m+ l5 u. }6 b! D7 \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 D0 H9 i; a/ R' N) {5 T: z8 @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( n9 [9 l& R4 _ 运动区
2 b5 ]5 r9 Q( T% r5 b 收在刷牙漱口时 4 d* j1 c7 p& _9 Y) K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 ?+ W5 D0 D; H& i5 j6 Z, G T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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, \5 Y( Y( z. z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 h; l5 Q2 S& W 收在沐浴松弛时 6 M- J- t3 R# K, ~; t9 u3 M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 X$ Z7 Z& Z* _4 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + h8 U* }; N+ ?8 L F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : _" [: n( E' U% A' m0 N" Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ H: N; K1 j7 O; ~, c: `+ X 站立式
F! c( Z) K0 G' G/ J0 t, @4 p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / ^8 s9 \" h, i+ A+ ~; u1 ^# V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 C0 u4 ^# d! j4 E" h" q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 W. U- d; }) p
仰卧式
( p! y$ K( d M W! A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! ]( }# x( w# P. K* ]) u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 R4 O6 `! H5 z" S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 f" ~4 b0 h' p2 P- X 俯伏式 8 r l. u$ N! ]5 A/ e" C4 m
a、手脚伸直伏在地上。
0 s4 } w/ @# T" f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ D5 `$ F* L& C' J1 v) E
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- u5 q* k5 s8 f8 k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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