|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 t( s ^+ e1 x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 x- V5 J {6 H) Z6 O7 \2 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' t: x9 t) N, w- k7 |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! A/ F) n( r) ~$ Y3 I( A7 d- X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 O9 E, e; t1 P% J2 M
运动区
" O+ f7 T" C* F) F8 G: z 收在刷牙漱口时
% q0 N% a3 M5 X+ @ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " I) @- l# x4 b0 i& n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. g, q" A# h* z1 D
7 t/ E6 y: a# D. o
7 \( c- m4 [# {
) m$ p7 x) H s7 X9 I: @, Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( _' U2 j6 X, V0 ~2 M6 f
收在沐浴松弛时
. y0 Q2 T6 {; X3 F7 v9 Z0 ? ~ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: x7 Y, \+ ~$ C7 ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ G) f$ `8 |. Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) t# z( `* {( x* ^. U
7 L A3 F! Y- T
3 ^/ t: P: X: f' x H. W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ G4 e% ?# U# } L 站立式 ; Z" |7 t4 O4 ]/ |2 C* ~: I5 S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ l; m2 ?) }3 i" V2 ?2 M5 t
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ `: O' U) }7 x+ l- i( R9 j* R' ]) m* V
; t; e, r' ]8 B9 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 Z0 s3 d$ i$ u2 T/ {/ H! |
仰卧式
5 ?. O' Y |0 o: d& V# f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 p2 e5 {0 P; `- r8 N* G/ G3 i9 V& H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 M4 x$ ]3 H: x- Z4 t- h' ?* d3 a; g( z/ {' j' x
m) Y# Y6 U( N$ t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: ?' O4 _4 D; G4 g) F! \' z 俯伏式 6 v% e5 i- J, I
a、手脚伸直伏在地上。 & M! m0 \/ s5 P1 w' e, t: |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! H D5 D- w/ G8 t* u% [ o2 h9 }1 l; \( q$ I5 X$ n
! B# b/ S4 h. P: S% n
% [( [+ N& I0 g$ S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡