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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 `/ k7 z! }( n6 @7 i1 X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; W! A4 j. U% \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 s- H( J1 l& y, n( l& S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. I9 U7 R6 a! S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# o. ^" n! e& k* p! @, i. ^! ~ 运动区 0 U3 T% W, y2 k* g' b
收在刷牙漱口时
$ @) t! k" _& F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. G; Z Q% U, w2 B5 M) M' H* S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 M3 @( `2 V1 h3 L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 c8 l% T5 @1 h* S: I/ [
收在沐浴松弛时
0 s4 }3 Z5 F0 L) U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 p; m A j5 U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 K. }4 r! }# E; A5 R) j7 K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. |8 V5 G4 ^3 ?0 z4 {: c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& t! u' u: P4 y8 C( H6 l
站立式 & f0 n$ e) w l& a& o) b$ f& F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 x# x$ ~- k" c3 \/ } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 K1 V& E# p9 ^2 J* i, C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: ^3 h! v+ S9 r; C1 Q
仰卧式
6 T/ C5 x9 m- [ L' f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % X* L$ H6 O2 K r3 f
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 @; _4 t. e4 h/ N; {6 O; s6 {& _0 D
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4 P; T( ]% I7 _( Q: S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 K( U& ]4 h) C 俯伏式
8 E) z3 v, x2 n a、手脚伸直伏在地上。
3 }. x' Y4 E1 p( b7 e b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! q# e* ?! `/ f, Y6 E5 y+ Q5 t1 `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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