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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 ^# k: } k3 p: x. ^6 H1 I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* R1 E" c. q8 Z7 h- B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ v& {! v3 q+ w% Q, y4 Y0 E 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + W! q% s- p: e) g
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) g6 {+ b' Z3 w+ w. Z! o
运动区
5 {* w9 h' C) Z9 t5 l" ? 收在刷牙漱口时
% Z9 }/ U" @9 }+ D5 w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! n: q# m' k% K, q3 O- e4 T& o x& b. S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( x; O: `$ Y. k& e2 I
收在沐浴松弛时
5 Y) ?% |' ?6 M& a' }- V/ U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 G Q+ L2 H! a1 ^3 `3 A- I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' y7 y5 M- H2 m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " n' j% C- B2 b" X( f# `6 C
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4 q( ~2 n/ p. q6 i$ M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: T1 f" D a, o% h; M9 q7 o$ U6 M2 v 站立式
- p. [# @- g: | H, B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 h$ a$ |9 S7 k n7 O/ n9 E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ o5 m5 @+ G+ K, a6 O% ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; ~- I0 N3 T- v, \" R& A: [* ~- W 仰卧式. t3 P' D) A' n# W* ~& f
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 E8 n5 d& E/ K& \- e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# s4 z( y* P. F9 D5 Y0 c/ X2 k 俯伏式 0 ]' U' M) d4 Z
a、手脚伸直伏在地上。 % L+ _: Q5 l$ ~& M+ C& i! j- u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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