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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 u h$ @7 F2 @% M" y6 @
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ ?7 D0 A7 I6 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 `- |1 P' q8 \9 _ k3 ~9 B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , E4 `2 c' c( U" G L( P7 p* I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( z$ y" @. T$ `6 L; q 运动区
0 f" O m! w# G" ?2 n 收在刷牙漱口时
/ c% w( |, E+ I: `& H$ B! [ ^8 d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 h2 C* B8 w8 d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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]% x" Z" f! x5 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 P4 t2 i) |( a. O+ [ 收在沐浴松弛时 " O$ D. { v: V+ E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! u$ @& @9 W- C+ z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 u7 i1 v! v0 T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + F2 v9 G; v6 h: ^% c; K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" g: C6 N" t7 p7 _1 |
站立式 , d1 D1 ?" P; l& q( ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- v$ h. O* {7 Q* D8 K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 x1 k0 P f' g3 t7 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], K n* d4 ?4 ]
仰卧式
8 v; t2 Q, u' ]5 W$ l. l# S, R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 M5 G9 `6 @+ v* p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 [% D' R% g9 ^2 Q
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$ G( J2 z6 |, c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. z: O# G B/ Q7 C; }4 [
俯伏式 + n5 q, }4 N8 S* B/ y
a、手脚伸直伏在地上。
- ]" ?* c; \" o6 X0 m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! J# G; k+ v5 q) z) v9 O
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/ x( f$ m7 V) ^( B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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