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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸* l5 \* d: x. |8 g5 t5 ]" |+ U1 u
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ _0 V4 u8 o7 o. L- e! U
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) ^3 ?7 A. D9 q/ j) h 服用方法:) Q" V6 l3 f+ v' T( Q
' L }" ~$ k. g7 E 1、塑臂丰胸粥, N2 q' J& Y& I. g" @, w! c0 p
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ B6 g5 M9 K0 h4 Q
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 C3 y( K8 |4 h. G
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PS:可加少许盐调味7 I/ O# P( v2 b3 b+ V
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 _3 w4 `; o- L2 o& l PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ m# y( J6 z- \% @) [
% ^; ~+ |" f! g. h. I, A T 3、山药苹果汁% a0 \3 E& \9 G% P+ }: T" C
- E6 {$ f) O1 R& r3 E, N 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, s% t m f2 O0 D% z* p
& @5 j* n3 l7 R5 V7 x% Q$ Y( h 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊6 H( V1 l S& ~% I4 P
: \+ i- Q! I6 S+ e5 r 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ v) G; q+ s0 k4 o 5、山药蜜茶6 y' w+ G( o8 Q0 D1 D
( Q5 @ g3 |6 n. @# p 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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