【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

/ \& J5 l$ h5 H, @: q* E4 L4 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 B+ }/ N/ r. B) `1 n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 u; l4 [& v1 q$ `7 v- b0 e9 z    服用方法：

& b+ a* t5 e; }. `5 g    1、塑臂丰胸粥
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, Z3 Y3 B* m1 |* Y8 B5 E$ E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* @3 @) G" }: y+ j    PS：可加少许盐调味

: {3 M9 q8 r. P4 O    2、美胸山药奶

% W% |: z: V/ l. z+ z" ]4 |( O0 h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" F% B2 f; ?8 X8 a0 R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

, z, O4 w' @$ e: ]- f) b( N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% Z3 q! Q/ m- F: A2 e' n    3、山药苹果汁

" N0 I) y0 R2 C% ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( @% y& W/ }( n1 w6 e! b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 x# j5 ?9 A& o' V% P2 k7 ]    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃