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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 k& e! f* k8 N, B, Y. Z" ]* Q
6 I# Z- x+ z5 o 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 k( w3 ?! ?9 F2 ~( J
# |3 `3 S9 B4 @( Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。0 I/ f& f( j( `9 Q* A
# x% K ?# f" O1 u: s 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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: `; z& A+ }6 O! D y0 R8 J2 p 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- R; h) r: k9 C# ^9 \
( q; L2 p2 i. p" F) Z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶: q+ K A2 }* K' L( X1 {, l
+ a4 L' K, T9 h- P" N 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% _- q( a+ b5 V
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水7 D8 X) t1 C" c5 ?" O5 h- W D9 K2 i
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3、山药苹果汁; z, q9 V4 z* }9 Y8 T u4 u( A
' i+ f: K, {) m6 ~1 S 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 g3 J4 n; b0 C% y+ @' N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ d: e5 |4 d- o9 d* r! a
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* V/ {3 F- w- v6 a; S( K
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4、山药芝麻糊1 O9 L, [# L5 P9 d6 ~: i" J
9 A7 K1 @& G( m; |" a5 n* A2 x 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 E; u( I- ]& U5 b: u
$ l+ [) O! H4 Q$ b4 Y1 O. P 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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: z3 \# w1 |1 @. w8 v9 } 5、山药蜜茶. @4 [' Z2 M9 x/ t$ B4 c
" `$ h5 X/ U+ t; i: n r! j2 g! K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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7 B6 ]2 F: W6 |( Z0 X 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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