【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ y& v) b' v1 @# M* M# o# X3 W
    山药功效：瘦身、丰胸

9 _1 E  z- |2 O$ L1 ^6 ]$ }2 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" L  n# {# u* I% u# p) v) T8 t
" E( H9 Z1 u' \; J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
  q) A6 b4 T- I8 @0 q
% f( e' u8 Y/ y2 W! m    1、塑臂丰胸粥
2 w  R$ C" Z/ X8 q* G, q- B
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; z* d& b5 z. O& V  D
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
/ u0 S1 h! }! ?6 A# C/ b
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 ~. v) P+ s2 b0 a! u8 F
4 F, R8 \7 i7 W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  m# B' H( `* i" {' _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& C" `$ Z& s# K# M  g0 Y. z+ v
4 m' \* G  [: r' Y( b    3、山药苹果汁

& ]  B$ C3 S. Z0 u) ]5 Z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

: B2 s6 m+ ?& a    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 D0 H9 @3 ~. a* i% E3 S( G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) m& V6 ]5 A7 O+ R* |
4 d, t9 U( P7 _) n$ Z: O" Q    4、山药芝麻糊

' G7 y9 `/ \% m& R! X% v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) x" D4 Z% V) Y: G$ \
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
& p/ t6 H- {9 j8 W
8 ~7 C, W) T: A8 Y' z  N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' y6 @/ B8 y7 \6 g- c/ T) V# |# F
" ?% k0 W# q9 x4 H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃