【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% f' l$ x+ k6 D  @; r* n6 p0 W3 s% g, \
    山药功效：瘦身、丰胸

. ]( I1 j4 Y" `3 r. x, s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. p8 w3 g* G) z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) p/ L$ y1 x, ], K7 W5 e( f/ Y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 r- F: A' H$ E5 z4 I0 M0 L
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
; t: J9 |# c' G) i! ]
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ y) R; u7 ]  p' D4 C- i2 k# ~3 O    PS：可加少许盐调味
$ ~1 C4 y$ S2 g, {; p. p% F
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' L; r3 M7 D) A3 F
8 ]  O1 J  \6 y+ l( t1 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. E) C  y! h5 E, ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( k% `- U' b1 i2 G
! \/ O  l3 |" X9 d/ `# t& Q" c    3、山药苹果汁
! v+ d9 E# O+ U/ {* P/ I+ a1 S% X
5 `3 M& f  Q# C; `# G7 ]: A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; }6 r5 k. C' |' Y+ r
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- g3 m: t" b  X, g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# l% B4 m9 R4 [, i0 t
    4、山药芝麻糊
( U- t9 b/ n9 w* ~+ r1 g
7 Y9 _- k! G' y* G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ |7 y- Z9 `# _; U/ F% |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

4 Q0 Y5 x0 P. J9 a    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* A3 Z6 u" s) i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃