杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 38020|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- R/ k1 A5 f$ Q

! X1 ~' [: n8 k! @8 u    山药功效:瘦身、丰胸
) H7 A- h2 V( s1 L9 q# y0 R7 M2 ? , u7 w  n( E: o0 `) y
    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* u5 h! u+ c. [+ f3 v9 H 9 }; f9 \6 k; D  H9 ?5 N2 g0 ]; S
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。- |1 F# D' t9 L& K
& _% b* r' P$ [- f( x/ `
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。  v6 s  f6 l8 Q7 t' q) |: t+ I8 q8 q/ i

7 c# n& L0 R$ J) b    服用方法:+ Z+ @3 n2 o. F0 k) f
7 E% ?2 c' H- ]; f" _
    1、塑臂丰胸粥
" L6 G, p4 B( L( i9 a7 M 2 j* X' B2 r1 E& b1 c* G
    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; E) M4 c; p  g9 d6 t8 O. G
" A' d" w8 M9 O8 |+ y/ w" L8 ^    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
) Y! Y8 `0 X% C6 _1 f3 \
, }  C* r6 i# {    PS:可加少许盐调味) a4 r5 y* |# ?5 B9 x, b- x( {

- b! H- y0 P( _8 M- b    2、美胸山药奶; X( q$ V2 I3 c( C5 w

3 C! K3 k( K4 k4 s) ~    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. Q! N- X$ C: ]1 z6 j

, ?# f  T, E" Y7 |6 ^    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 }: `8 L9 u, |1 _, Q$ A
  k+ |: t9 d  Z. h! U1 ?% e    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 o2 B0 m# F0 N; U7 h8 {( C5 K
8 {1 Z/ m2 }6 B& V$ Q4 _    3、山药苹果汁
% x! b" y- H( V6 b! }- ]" n
; z- G  D- D: t    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 q3 G2 o, i5 U* Q
! F0 S  W% i# n& e% R, U7 b( n  f: |
    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 c6 n0 \3 t% u; x
3 n$ l5 U8 u/ \$ I! c
    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; `) T, Z% T' x9 L  b; ]6 i( j
) X5 J2 q% P) M! Y. z; ?0 D    4、山药芝麻糊
" O& a' G" w, }  J9 n
) ^" t7 @% P+ M: J    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% j/ ^1 T  n: y- p. b8 \( a
. G+ B' ?  ~6 I  Y7 b& b    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可' {+ t1 Q, S0 X* I( i1 p

' n6 `, Q+ i2 |8 h    5、山药蜜茶$ a4 T  D0 \8 j9 T0 u; d
' }' h/ m( l2 D
    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 X$ ~% U* s* r% }0 T1 ]" \
! G9 ?. A# p. U! o5 C
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-20 01:51 , Processed in 0.047424 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表