【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: Q) f6 k% s" w% B    山药功效：瘦身、丰胸
4 U/ u4 J( {6 v8 z3 W# d
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 I1 X- c7 o! y$ ?6 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" w; Q1 r; T  e; \- y
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( {5 t  h3 f- W+ ]+ E4 b
    服用方法：

. e9 P. T* ^" B! q5 j7 a    1、塑臂丰胸粥

9 r; n/ b- @% K  k& c* i4 h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% K3 ]. h* {( g, H) n8 q
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 b6 P# _! g6 P( J; X9 y    PS：可加少许盐调味
( ^% g, K- Q" G* u0 K2 T
    2、美胸山药奶

$ b% x3 [2 n, h" y+ C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 |! x. e1 G; b3 L6 G- d3 e
# c% c% `5 @* E& l9 o9 {( M3 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- D  w% o# z( }9 U. z  M% a6 ~
3 _/ H4 F! _6 p* |* ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 x" I$ N0 k  ?$ o1 n
, l4 @+ S' t) h/ _    3、山药苹果汁
6 k5 }2 ^. C' M" c3 A6 U# r) Z: R
* t% W- _5 m- W8 g3 b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ C7 t! g* O# Z7 W. a) K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( f" K/ |. c! |' K- r5 i2 S* c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

* g; w% C$ F8 S! B% o5 d    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 h8 p; B, n+ R. y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& Z; ~/ X( r7 j  S# x2 l
$ X" l: n% l1 [- z! }2 Q    5、山药蜜茶
- x) N  T0 h9 e. e: I
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃