【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. q) V' H( k$ F6 v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

/ y- F( X" W; O+ M  T! e0 K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, ?; R! K' J9 v7 K" p& e& }0 F# f, _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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9 k$ H5 w# w# Y4 r" b    PS：可加少许盐调味

  P2 o# _, E0 p0 I  R# a, C    2、美胸山药奶

5 b# b  o& B; D; Q: [+ Q: \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* R7 m* L: l! o  a2 y: @* M1 x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) I9 j4 I! F# z, ^8 m    3、山药苹果汁

3 T( @+ N& V' |+ _* Z6 j5 m4 u    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 n* U9 _4 p( i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- |! I, K  o& m- c( w! t( u    4、山药芝麻糊

& W9 `8 E; D6 t! H+ N$ n( f0 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

/ l/ v0 ~, t" z9 V- L. w/ W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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