【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 a# Y5 C' V9 m% @  n4 }" j
6 Q) \4 t  d/ W    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
$ A7 k* W( G4 o0 N* a
5 p& w+ c& o6 Y% I3 W0 k4 p    2、晚饭少吃，以素食为主

/ b9 O  C4 h# L7 G    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

5 P1 H1 W6 H2 G0 p7 `# i* s6 N8 v    3、饭后散步半小时
) F( f. `6 ~; K3 R) v& G: E; |
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！