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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ g! D% j, A. q: \' K; Z
: N1 u ~0 w$ x5 g, P* o }1 Y 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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: c; y- N0 }* L7 C; M; S- H q/ _, j0 j 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 Q& D3 G: i t) l( ^
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 J# G8 q1 u* t9 f1 X) t
, d: [: n3 z3 ]3 U# A 2、晚饭少吃，以素食为主7 l! X! t- @8 Z3 R( U
2 n+ Y) ]/ _0 _3 N9 e 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 q2 y" B4 ]9 [5 l4 \
7 `- [6 `9 T0 Y; _/ u/ K+ ], v/ B 3、饭后散步半小时
+ O) |. n8 S. C& N5 `8 T - g5 W( [ a: h4 [- R
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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