【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 I; ~5 ^+ f" P: p9 P4 y1 h4 }
& e4 ^! y, ^' }- J    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
- L* v& k1 U3 o% d0 A" M
$ L6 k5 c; n9 r    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 T) Q6 e$ q$ z3 S' K2 O& m
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
# S4 G& K. w# W  R% S3 S$ e
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
- ], B! l* S$ M) B5 K
; F2 N2 P* o. }" }    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！