【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, c' l1 J2 w! T+ D
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 g& l, l9 h4 o1 X' i) D* T- r6 f0 Z
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

7 }; A/ Z/ m' b; I0 V6 U: G    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  p4 \! H$ K* e# o
    2、晚饭少吃，以素食为主
& O) G& O% d0 {$ |9 t5 O3 W
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
8 j- ~9 V3 A; c  K0 {8 a
    3、饭后散步半小时

  |/ }: _- W$ _7 }! s9 Q3 y6 H* o    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！