一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% K$ U9 f- \' I* M, y$ c
: Z, C" O9 @% { 第一式：丹田小腹神阙穴 ( g: i- ~2 V" u; e ~ 6 u1 b( G) r: t4 {
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 # @" n0 R0 ?8 B9 C ?; j % Y" r% e: B; H+ R" ?6 `2 g4 f
第二式：手掌划圈轻摩腹4 r. k0 {3 m) J7 R2 j0 g
# W! y0 A/ ^. V, Y+ v
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 / R o* x8 R d9 P# W2 K4 o 2 E% ^- T( B8 q1 s2 q9 K( X4 }# s 第三式：龙爪初探去油脂; x8 M- {* w+ ~( |5 K
% }, p" M; Q8 Z+ e {- F 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 I6 s8 Z. `5 X+ I
* g2 {' l$ h8 `* M
第四式：玉蟾吸真瘦小腹! \ c3 M) W& {
0 _9 H- N& G l4 w. o) {& E
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡