一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ( l H$ H7 ^3 H2 x* b4 \ 1 D5 i+ i4 D, z m4 L1 T7 o
第一式：丹田小腹神阙穴 2 O4 X% v) x5 ]& k" `0 v b/ C * W: H: b" ~4 H8 U
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。. Q" w: E' l5 h0 f9 b
+ S b* L1 J/ B4 a- [0 L% g 第二式：手掌划圈轻摩腹 9 P$ ?0 ]; m H% W 8 q. Q1 i4 O, i/ @6 Q6 f
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* _; b1 S; B7 Z$ W c
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第三式：龙爪初探去油脂* {9 D# M( x' T- g4 ~. b7 c, W+ k
+ |1 q8 F: F7 g5 n$ C5 z: T 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 2 x9 F4 T4 a8 x% p/ Q2 W' g # _- H4 i: W6 f
第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 P2 [- o- q7 O0 Z" n
+ g5 H5 f) t3 O3 G' k( O 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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