|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
$ ~2 ^, L5 o/ E0 ^' T5 m- O ( B9 g! J S# f4 X6 s3 a7 K( {
第一式：丹田小腹神阙穴
" Z/ P' ~: c# w! S4 ]9 a 3 V- m2 n2 k9 j9 x0 F% Q
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 P0 M' F, P% z- q1 R: o4 a/ f6 U, R9 D
: G9 d" c- R9 J4 o3 E
第二式：手掌划圈轻摩腹
% k, `( u. W; P) _9 H$ I V! F 9 Z3 s' R2 B, O- G7 {
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。' @: m& Y2 d) i ^, p
2 P! G1 W, a, q, z% g% y- |" L
第三式：龙爪初探去油脂
1 r& ?# o. u/ t# Y
* ~5 }' w$ m+ g. n, h; A$ d, u 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。: e0 O9 m* z/ B; D3 ^/ o6 h4 w
# X- i* s& w: {3 j
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
l& {1 v2 v1 c' ?* B: Q
, e( X3 j$ p( \% q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡