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1、头皮屑# r$ g& J- Q% \5 `9 W/ B
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可能缺乏的营养素: + \9 s p7 \4 V8 t! ], O, V( y
+ r' a) k/ r9 I% M 维生素B12 ' I# h: E# V6 K( H w
! Z1 f/ _( H2 U+ ]) V
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 3 p- ` B4 m: A2 V" N4 W
) O! [2 F& r) n( a 维生素F + Z! C+ c) Q, \
: L2 ^% i/ g* s. M8 k* ^- o. J
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 & u: {3 x7 b4 q" \# j3 [8 `- a1 t
" _: M9 O/ R7 P2 u1 r2 T8 @
维生素B6 % S% T7 c, b" c9 Z) ?3 a _
; ?- f& ?6 `0 B; B
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 , w3 ^& {5 w1 s" c7 p1 Z( r0 T- J
$ P: }% Q5 @4 y3 A$ m
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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6 D; D, x/ R+ u% N 可能缺乏的营养素: " Y9 R6 V2 H. @& k. y6 v2 ^. b
6 U9 S# [" Z3 ]+ E" @* n$ S 复合维生素B
, T/ \# R; R: G4 h+ L: G1 k. g5 r& W% H* Q
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
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. G z( ~' P1 ^$ e 需要的食物:葡萄干、甜瓜
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5 V& `1 o7 K& o3 C) ~9 v$ | 维生素F & p, l: l+ v. O9 T+ M* t s
1 L9 v; }, K) f3 F
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 `* _) C2 m, |. ]4 s4 ~& w
. h) o) F" f0 Y 碘
0 Q. {7 k) m! |! y+ x2 @6 z" C9 g( _/ H
需要的食物:盐、奶制品 # V6 x3 G3 U( L0 [: a% Z$ ]4 ]# P' e" w
$ \4 R" W; ]( y q2 k$ ]1 M
3、脱发" S; e6 ]- j2 d' k! a3 G( f
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可能缺乏的营养素:
( o7 \6 v, D& p/ g$ X: L; e
* R J" a, L5 v8 R$ s9 o' C f 维生素H
: c6 b- M( D/ i2 y! X, j+ x: _5 }0 d4 Z. [
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ) s- w* o6 g" |, f
, y9 X+ f8 k; H: N) p; M$ u* u2 ^ 肌醇
7 T) `/ T! l8 Z7 Z7 H
! A' Z3 x8 }7 O* _ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" D7 u* Q) A: M# Z0 z4 D9 r
$ W# I8 L% I: A4 [4 L O6 W 氯 ! i" ^, a2 x0 R8 {1 U
# F8 @& Z) x5 h% @; t 需要的食物:一般食盐
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4 x- f$ ?1 C2 l6 w$ q 复合维生素B
9 R0 N# P6 q! P& {$ O$ Q5 S" O1 ?1 a! g8 \) U# j, q) t2 U
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ! Y$ B0 ~' x9 \: i6 ]
( I8 R: v- T# @! i4 X( j: _3 t' `
和维生素C、叶酸 + l% n, R/ a! Q7 O
: b- K0 @; V n* \6 X6 k. O 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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