【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# \: K1 E, W# o; Z
) `4 h: u/ ], Z$ A0 H5 B: X/ ]　　可能缺乏的营养素:
) {0 ?9 h6 X9 O/ l6 E: e
" l. t2 Y! k7 t$ ]& j' D8 @" Q　　维生素B12

5 w: H) ?4 C3 M7 D* D) |) m# C' |5 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 M# P' ]: i7 {! _  `3 ^
# |- V+ f" u$ |. m/ \　　维生素F
. k' Q4 P3 u6 X" t- o8 V# L* s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; D+ x4 l: I7 b6 B! e. X5 }# n
　　维生素B6
) ]" u3 X2 f# @2 N+ f# ~# \
4 }/ ^* L6 U' y/ a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 u2 t5 [0 H; ^! Y: G' g; a/ }2 f* g. o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! d5 [# N9 J" c" f& o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% B% {! g% Y2 V# u/ S
2 }- w) }5 O6 A2 d( f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 d2 c" C" H: b: x+ w/ w% t
% U, w- f( X* n( w* \* D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: N1 b4 l" T0 `8 A7 [. t# a7 ~
! ~4 L! A) `4 i" K! Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

$ T5 W& E/ v# g6 K2 _　　需要的食物：盐、奶制品
5 @( A( i! V, ~( _: _3 E$ U9 z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& R' Z5 w. X  Y3 e0 K
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) O" Y: s! p; A5 ?' j' _1 j; Q　　肌醇

: B' o% w  m& f, m& i9 ?. w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 i* ^! a: b2 s
, b  m1 b) L7 U. Y/ ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ C2 V4 N9 F: K& y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 U2 G' K2 Z$ N. T; M6 W2 F) W
' d& B; Q( ^$ _2 @　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！