【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( X. }$ k* H- p6 S. f' O7 P　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ W% g; v. T5 ^5 u8 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 w. Z1 _5 g9 }
　　维生素B6
, {& M6 F% \0 d! K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ ]) b$ b1 F9 L- W
, M9 e, B3 W; q5 n, K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% g: j7 K9 P( X" R4 A: ]- `% H2 S+ R" C* x
% ]* c: ]. j; ?+ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 q% a- `+ y- ~
　　对氨基苯甲酸
5 |0 A" F% e: W( p, \* w
' n. V1 d' I* _, i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" d5 H- W+ w( s2 |　　维生素F
  A" T2 H( e1 D. l2 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) i( r7 |/ p0 I$ |5 p3 h, N' J
　　碘
7 l3 d& _2 G8 D. U6 O* k  x
　　需要的食物：盐、奶制品
8 j4 b6 }: d' n; n* H
　　3、脱发
- a8 w' {8 O- y0 _3 l
　　可能缺乏的营养素：
0 F; }% k# g, z
" Y8 X7 c1 i7 y+ Z; x　　维生素H
9 o/ L" N0 v- k! G
, C, E- f2 B2 S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* I6 n/ h1 _! X& Q( h" z1 y　　肌醇
  O- u% o0 H& P, t$ S' G# K4 a/ j
+ G# p0 [/ B7 R0 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( {6 w! {) M# U) [
6 f, Y- M1 y' f+ U; ^. Q　　氯

) {9 ~/ {/ I6 S4 a! E! G　　需要的食物：一般食盐
! U4 {3 y! |% ^; _) Y3 i8 R+ t
# \/ G  l- C! T6 {6 p: i; Y- g　　复合维生素B
* o3 [7 |1 S) m- h4 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 \) p; q9 {% K, e& C" o
　　和维生素C、叶酸
( z) x, r& s: x$ X. T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！