【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

& p& J* L/ M+ I3 Z　　维生素B12

+ V# w) q3 W1 u! t. l" @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ~; W; E$ }5 V" P. E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) U) i# l5 m+ X) E
　　维生素B6

. r& u" {2 x) F) t6 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ x1 p6 f. b/ c* t6 j) Y
3 G% J- }( u& `! s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" g% D- y" \' j: U# b7 z) Z/ Q
0 O& C0 i1 s% L" k' D; E. ]　　可能缺乏的营养素：

  {' w& y) ?; S9 Q$ [$ X" j6 F　　复合维生素B
5 e1 g4 @+ T" h, I" V
2 T& ~5 t) F) [7 b/ y1 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& K6 e# {- a& V6 k, {- Y1 `
+ D$ t- l+ c3 {! L2 l8 z2 z! {　　对氨基苯甲酸
: {) f( g1 i" M; A/ t
6 t  _' }8 H. V9 g/ X) I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. }; ?* X: H$ o# s. q! {
　　维生素F
) N; p; x7 w! f
9 N. T3 H9 @& J/ j4 q/ r7 M4 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' Y3 N; I, r" `) G, T
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* Z6 [: A# P9 L
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( Y4 a( f' w5 V　　肌醇

+ w% o- U" h! A. ~% F/ C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# Y5 T% d  U% I# r6 v　　氯

# @6 ]2 T  I+ Q! B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 v/ c/ o1 y* ~2 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 p4 B  s8 d) O) D　　和维生素C、叶酸
* H* l7 B6 s0 x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！