【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 D4 Z# W) h/ D　　可能缺乏的营养素:

8 O0 E5 M9 O" c  L" e　　维生素B12
; Y/ B! g9 _; |, B2 [( m4 P  j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 z2 {, T5 N" Y  B
6 Q$ Y2 x/ b! O# ]9 {　　维生素F

! m& c6 ~4 S0 a7 O6 h5 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 f3 [1 a) I& [' n  B
　　维生素B6
! k) ~  }1 Z# V3 ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 D; M& U8 m# j, f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 f5 Q2 e8 |' F  K4 v
! A6 F. R( Z: C1 ?. q9 d　　复合维生素B
+ S- C. J  t" `" S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& ?: I' K) ]' A
. H( g9 i2 |$ ?* N　　对氨基苯甲酸

; H- r6 D2 d1 w* {: D# f) d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 Z$ v& ~* B# s! F6 L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" m- L( X3 @' U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( \; L. B/ ~: b0 m　　可能缺乏的营养素：
9 f% F8 I9 b0 }
　　维生素H
. W0 V7 j1 s/ s# o! p3 q  q
: f- q& ~! B% @0 S4 h, w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ a1 H2 D, `& C9 H3 f0 C1 X　　肌醇
- k4 O; f+ @9 B4 v2 T2 r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 k5 o5 \, A- J* [& a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 `2 c2 ]# j' W5 i  i0 ~: Y
2 e$ m9 O) g- G/ e+ D# `3 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% Q! L, z" W+ m3 I. i　　和维生素C、叶酸
0 c& a. f3 w  C( z
. K; b  T7 i: j' P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！