【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ r' a) k/ r9 I% M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) O! [2 F& r) n( a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: l- J: _. Y; q3 M& X
6 D; D, x/ R+ u% N　　可能缺乏的营养素：

6 U9 S# [" Z3 ]+ E" @* n$ S　　复合维生素B
, T/ \# R; R: G4 h+ L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& b7 s8 d% u. l' V  D1 d9 A1 w
　　对氨基苯甲酸
! c( ]" x, X2 Q' b1 f
. G  z( ~' P1 ^$ e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ `/ ^- W1 J- ^- \
5 V& `1 o7 K& o3 C) ~9 v$ |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 `* _) C2 m, |. ]4 s4 ~& w
. h) o) F" f0 Y　　碘
0 Q. {7 k) m! |! y
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( o7 \6 v, D& p/ g$ X: L; e
* R  J" a, L5 v8 R$ s9 o' C  f　　维生素H
: c6 b- M( D/ i2 y! X, j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, y9 X+ f8 k; H: N) p; M$ u* u2 ^　　肌醇
7 T) `/ T! l8 Z7 Z7 H
! A' Z3 x8 }7 O* _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" D7 u* Q) A: M# Z0 z4 D9 r
$ W# I8 L% I: A4 [4 L  O6 W　　氯

# F8 @& Z) x5 h% @; t　　需要的食物：一般食盐
/ F  D* d1 `/ v8 M
4 x- f$ ?1 C2 l6 w$ q　　复合维生素B
9 R0 N# P6 q! P& {$ O$ Q5 S" O1 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

: b- K0 @; V  n* \6 X6 k. O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！