【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ E5 V- x) R5 P, \% g! r; v
/ D7 q: S1 ?: d& g& e) P1 m　　可能缺乏的营养素:
4 l0 g9 |- D, L. I+ L
  H) F- ?. [9 G) l1 U( A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 j3 x7 N# {) {3 M
; y# F+ ], L4 i- C* A( j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( U- g5 \( ^( ]  O% b: A! A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( F/ }$ G& S' P% S: Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" a" R* R. N1 Q9 ?. j3 o
7 t# Y9 Q- V/ k% E/ O, {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- B7 \5 d4 x. t# g
) K. w, ^, f- `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ l4 _1 t6 H5 f( o- r6 k# B# E
+ K+ v, Z5 y0 Y: c9 N5 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& ]& A# f* s4 h: b* ^
- q1 X% T5 l% J9 b& p　　碘
: H' [) g' R  ]3 W4 C; M  K0 m9 L
　　需要的食物：盐、奶制品
2 m3 [# Z! Y5 m, A0 z3 \
　　3、脱发
5 |5 I" t. d7 M0 o
　　可能缺乏的营养素：

- M( y, D1 f. A+ n: ]　　维生素H
3 n6 r- b# K, K( H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 u: i( v! ~" F7 @1 G
5 j9 }! W# w- v) x　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 N( h9 @! z( _' b% `; D
　　氯

( U; V" s1 a' }" f) @; Z% A　　需要的食物：一般食盐
1 Y6 J& T" j2 j5 @# S0 Z( b6 M  f
　　复合维生素B
8 q9 K, }1 T. j+ h. X4 o
) p( A. }( V# R; C7 ^" n: P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 L  Z7 j# Y0 d. w6 O' f% S& a  O" ~
- }, E: e2 D9 v" u/ x& J  _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！