【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) U$ d: \" f3 I8 w3 y3 p$ e) E- i8 D
; ~6 b# ^; e1 O; o' g% a2 }　　维生素B12
' e& m% W  h. g' |9 e% c. j, T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& T9 O/ o, o3 K- h# {: a& _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, k% X1 c: H2 x: o+ {　　维生素B6
( v7 s3 ]6 L+ c0 s. C
; i" O  M2 s. a1 G$ S" k) i+ Q3 |  P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 `8 f$ A$ Q, ~1 F4 u- u: {
　　复合维生素B
! N6 c* V  V/ r- E  V' z( A! n+ c) k
# m, K6 R- `$ _8 ?/ W9 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ o- C% p! t* d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, @3 g" i! E. i2 ~9 H( o+ s2 e! {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# x0 ~& L% d( X; K2 |8 G: U2 r0 e　　碘
5 j0 L9 I: H) E9 @% _& C3 m
' _' ]- b4 k- Y+ x3 X- F' Q. G　　需要的食物：盐、奶制品
1 Q5 ]7 C6 E' ~/ P1 Y7 p( [. D
　　3、脱发
2 H" w5 y# W) g% B* m
2 E3 u* e1 ]- R# ~　　可能缺乏的营养素：

8 H  ~( Q7 c  Z: |  E$ W4 a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- p# m3 V: M6 a% ^, `( I0 Z' v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- f* w% x3 g1 i" P6 F" r9 P
　　需要的食物：一般食盐

! Z9 j( x) Z6 `　　复合维生素B

) Y$ d9 o6 X: H% g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 D7 E6 u. N; u) P/ O" g
　　和维生素C、叶酸

& ~8 B7 l  k2 G# d* D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！