|
|
1、头皮屑4 U# t3 b( @0 t
( O, w# q ~$ s2 u$ U( _& B" n
可能缺乏的营养素: ! U- r! {+ u0 ^- y! N
& p& J* L/ M+ I3 Z 维生素B12 6 V7 \9 n% M! N
+ V# w) q3 W1 u! t. l" @ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ~; W; E$ }5 V" P. E/ m2 ]+ s j/ P+ ^6 r) e3 n( `: |
维生素F 0 K9 F$ J- H% M t) ^
( z9 X, b) `6 u" J
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
) U) i# l5 m+ X) E1 B9 B R3 e$ a" R1 D I. @, V
维生素B6 % w! d/ \3 z H3 }: p
. r& u" {2 x) F) t6 E 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ x1 p6 f. b/ c* t6 j) Y
3 G% J- }( u& `! s 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
" g% D- y" \' j: U# b7 z) Z/ Q
0 O& C0 i1 s% L" k' D; E. ] 可能缺乏的营养素: ; y1 G; \0 Q! [" V8 [# Z
{' w& y) ?; S9 Q$ [$ X" j6 F 复合维生素B
5 e1 g4 @+ T" h, I" V
2 T& ~5 t) F) [7 b/ y1 q 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
& K6 e# {- a& V6 k, {- Y1 `
+ D$ t- l+ c3 {! L2 l8 z2 z! { 对氨基苯甲酸
: {) f( g1 i" M; A/ t
6 t _' }8 H. V9 g/ X) I 需要的食物:葡萄干、甜瓜
. }; ?* X: H$ o# s. q! {5 N3 h0 O C0 w5 _" g3 C9 T7 y
维生素F
) N; p; x7 w! f
9 N. T3 H9 @& J/ j4 q/ r7 M4 B 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' Y3 N; I, r" `) G, T6 i, Q1 C& |3 P) Y
碘 ) U3 \8 l; w( |$ i9 b
" P5 r2 E8 b) M' D4 A1 ]: _
需要的食物:盐、奶制品 $ k2 g6 l) }; f! ?
* e' F1 e& K; N9 ~$ G
3、脱发
* Z6 [: A# P9 L! \( c8 X7 \3 @, f' g6 t' ^
可能缺乏的营养素: 7 p5 f5 V5 r% v
$ ~# Z9 U# S( k6 O) c! o3 s# t
维生素H & m) r' B- _1 p! c- _$ \7 D- Y
& m# f6 [. M: k; q& o% ^3 G: L+ o
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 0 X4 C) o3 K2 X% K
( Y4 a( f' w5 V 肌醇 9 [: A- ~$ v: R: N% e6 b
+ w% o- U" h! A. ~% F/ C 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 5 ?! _+ d3 h: @
# Y5 T% d U% I# r6 v 氯 0 i$ z9 C* U' I: K r; ]
# @6 ]2 T I+ Q! B 需要的食物:一般食盐 % N4 K$ @; H% k5 I ~* R
" F9 B# m0 @) `9 K% j- E
复合维生素B
2 v/ c/ o1 y* ~2 G3 Z- o* t. v Y8 T
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 8 u* P0 T. \/ K# w& j0 }8 G
1 p4 B s8 d) O) D 和维生素C、叶酸
* H* l7 B6 s0 x( {* A/ a$ r0 i$ T4 r: J
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|