【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- C) C# K, w' m' \/ B
　　可能缺乏的营养素:
  j+ M* d( s" Q1 z1 Z5 b+ h
, s( R  C3 I1 P8 ~3 K; g, M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  n  L* U& f/ m" a7 P3 u* g
　　维生素B6
' }) v& w; s/ j9 z8 q: N9 ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 A  k! N. A: k
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' \2 x. g5 T+ C& Y$ N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. K3 n4 A: t& w% m
　　维生素F
" Y! m5 m, I  V, T+ g; L5 K. F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) ?  X, \" s$ R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: i0 _$ B( G) b& Z1 ~
- f5 z8 W  d, i: f) g$ F　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) N' G! O/ O; E7 J  J3 i　　维生素H
& U4 T5 j$ n' b2 P- L7 [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' H% }/ N4 }; o4 ^/ f/ x  O0 L  K
6 G$ U! j. g) g& R7 K! N, O& G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) a1 M' z3 f2 ]
6 V6 s% A; z5 b# F9 K, j2 J& Y　　氯

- G0 A  ?  s+ B6 X+ ^　　需要的食物：一般食盐
$ m9 T9 P$ d# h2 g5 n: N, ^
; b( Y, M( v; \- D" e! t; ]　　复合维生素B
. i  U' w* b) _
3 B( G9 [  y' b/ H; X& _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 F# P5 c4 N- d! R. d) _
/ R" o3 m, x  {2 _: f! T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！