【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' p% W# D- y# l: L, u: }
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! O3 I6 r- E4 z& R: }* h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; w4 T) ^9 ~& Z7 x& c( j
& U6 L* |! k& I* z4 g& s　　维生素F
/ [. V# z' h. ]8 L3 R& G1 A9 T
3 r2 \4 y/ Q$ Y1 _" v) \& ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& \7 O! Q( q7 g0 `. @: N) n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; g9 h0 o2 C. q
( Q/ p& U# p2 z+ v+ r7 f" B) V: B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 N/ V1 o$ i: U　　可能缺乏的营养素：
5 |1 Z" j4 h  C- @, y
: k! z/ U, q# `$ T  L2 e, s8 O　　复合维生素B

& L! b; Q: t5 ]$ H# X4 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" @- Y" U! i0 D- d* h; M　　对氨基苯甲酸

  \/ e( ^$ m  s" D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  B# S. g  o8 o5 p7 H& w　　维生素F
) A! c8 E/ V2 T2 ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 B# j2 |$ J) |( j+ Y2 c　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# Y! T6 t( @: k; s0 D$ B
7 h% \) I: p, g! s1 @& _　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! J5 P- f& y( Y0 o) N& B" F) I
7 H; _0 y2 I, @" `2 V/ A6 j　　肌醇

1 M. T9 _5 d3 C7 T* P7 x3 [  R' G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& o; Q9 r3 J5 C+ L
/ P* X% O* E6 n% C& e! i, o. P8 z$ M1 T　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& k$ ~1 r1 P% D- H
　　复合维生素B

2 a) {7 n9 E3 u! M5 C" h% a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 p6 [& |9 n3 L: \  e
6 `$ g: h7 r3 ~　　和维生素C、叶酸
+ z9 W. C5 G4 M, H
+ v, B+ f. Q/ K9 e6 s8 u6 L% g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！