【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 G' J$ ]( a- P) t' Y
0 Q( Q7 \# e0 O2 e5 ~* P　　可能缺乏的营养素:
: s& p. D8 n4 |; B7 r7 m0 M
% R, B8 X; C' s6 H7 Q1 [　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  _  \$ |, M1 k' {. w　　维生素F

7 w) t4 V* }% @1 t) K/ |, q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* R3 ~: l& f4 R) N! X7 {' u7 n　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ F5 O8 v; ~+ F
1 j9 t7 _; T& I3 z9 {8 H) \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 b: v; T# G, f" R3 z7 {0 I
$ J1 T$ K, a. u0 a# s- i　　可能缺乏的营养素：
9 s/ t7 V$ l8 }0 {
, R. z8 ]4 ^" W. g& l; C# \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: c7 L  b' K9 e2 v; N　　对氨基苯甲酸

+ L+ r: T! @. [7 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  |1 c3 P8 H8 `& P3 L' {
　　维生素F
& E4 ~8 Z* P9 e$ U6 I) V
1 b5 {) E' u$ Z. d$ d& X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& \$ x1 u3 g1 G: K
　　碘
8 V# k3 G0 m9 D
　　需要的食物：盐、奶制品
% r* ?+ y$ C6 ^6 P8 B  C0 d  ~5 _
　　3、脱发
& }' @2 Q# U" f
　　可能缺乏的营养素：
9 \5 z5 o: T- r5 Y! N
　　维生素H

4 l3 Z9 E* E2 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- `& `% B4 W' ]3 h( U9 M& [
7 W3 E. S( D  w% D# o. l% @　　肌醇
, D+ ~. }: ?/ s9 o
- b( m) o* B; x& T" V7 w1 x8 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; \9 E5 f: M- \4 F4 T5 h# h% i9 p5 o
! f: O7 f* }8 m　　氯
* W. w8 v+ d* m- B
　　需要的食物：一般食盐
. n/ @# a2 F5 J* k* ?$ w# Z
% W2 h9 c4 T* g" d! s6 z2 a　　复合维生素B
7 {% V7 q1 t( V( Y8 R6 M
, G3 Q9 ?$ R( I4 ~% [* C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 ^9 F& r1 S; E　　和维生素C、叶酸

2 R* j  O9 u8 b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！