【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* d  s9 ?' i7 m) O$ l5 r0 c* M' b
% U" g5 y7 e0 q. q. B/ W5 Z- ?! X; `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 \$ X7 \- F% p; n　　维生素F

9 i- q$ s% j" k& G, o( ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 I9 a/ D. u9 E9 l; X, S5 g( M/ y# c
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, O7 e; z$ z. b3 V! z4 }5 ~! N
9 g) p+ R% y0 _: y1 e- Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

# S; ?- L! i! W# ]& |! }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, B) `9 b5 o; U. t
0 r% w* r6 M& p$ {' |% e2 J' s5 h　　对氨基苯甲酸

- U. T  j* w! h( M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, O3 i- b3 s0 ^' \, Y( h- S
0 m* \+ f; o- h' d! \2 |　　维生素F
* O/ g# S0 d8 J# [* |
% d& l- r& s: Y) B) S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ X- M9 R3 \1 e  _) g7 e  d
- ^! X' M0 V, K) Q3 @/ @$ z3 }　　碘

  R, G' K- L& D  C$ X9 F. x! z　　需要的食物：盐、奶制品
8 v) R: C  B/ @% ~, ^: ^6 |4 q' L
　　3、脱发

2 ^- W) G& W1 |- z  y　　可能缺乏的营养素：

3 `% b2 V/ i& H0 r4 m* z　　维生素H

4 c! H& d1 m0 m. Y# g4 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  L8 F4 w, K: \$ v# V$ \5 u) @　　肌醇
9 p4 Q8 r" I7 N7 G& F/ C9 ]4 q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: S# Y4 F7 S' o0 O7 o' t8 O0 [
6 T2 p+ Q: V- F　　氯
: F3 f2 U0 S& I( |5 r6 y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& j; w6 ]- \9 K* H2 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" ~" ~! \3 Z2 I9 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！