【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' d1 a  r+ I  z* Q1 B& C' U( R
9 J& M! y/ Y4 t+ z2 p0 b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 G. c* ]& u7 G  m6 \
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% y) b& k$ J  c  {
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* M6 W) w1 ?, X+ D" F( b& h# k7 j
$ J5 ]) D. E" f　　可能缺乏的营养素：
# @# j. [( w& z* B0 r0 ]
　　复合维生素B

& r' U: }# x3 C& E0 y$ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' w* N3 F0 [- ~6 p　　对氨基苯甲酸
: C  b) {6 u5 x8 p) F6 d9 c/ A
& [! O" X, M1 ?. V) i6 p+ b/ G! {5 y( i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; j1 g+ K3 ^5 t
' H8 L# m9 ?0 L2 g5 ]' q$ a  D　　维生素F

* ^3 X; v' a9 U$ L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ |& l; \9 I: e5 }0 t　　碘
% J0 k6 L' b1 P9 o7 I
+ x  x- x8 t0 e1 ]* a5 L3 c　　需要的食物：盐、奶制品
4 w3 s% k; B/ c! x/ K( O
) ~6 O# d+ H' ^- d& ~7 Y* \　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- F% Y2 @( Q% B
6 a! d0 e' R/ ^& {" x" L/ q7 K　　维生素H

% }; n7 H4 ]$ V8 x( R" I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# K0 r) O! u" x& r　　肌醇

2 K6 B8 m) ?  G5 V9 Q. ^5 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

6 Y! E0 t4 S* u; o2 r8 @3 B　　需要的食物：一般食盐
9 N+ w* i/ e( i: f
" o, }7 S: W8 Q6 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ Y. i5 o& _. L5 M) e/ N8 s
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！