【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- _5 b1 ?- i0 u$ i, T2 d$ {　　维生素B12
* k8 X" H! P; g: }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 r$ u0 Q8 u) Q! {  r　　维生素F
# u( X6 c- z5 R  r1 z) s, t$ ~, Z2 M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! A: Y: L* v! _! ?/ z　　维生素B6

2 a6 D$ o' p; {7 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& T, z" N' b" E7 C% ~
/ i3 I. q& c! C$ j: Z　　可能缺乏的营养素：
1 u4 r. f, Y. }& A
　　复合维生素B
' O/ h9 H1 C2 u4 ?9 C! B4 U) f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" c3 K) R" u% q- p( f　　对氨基苯甲酸
+ E! `' Z7 r0 }+ K. f! _' T4 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 Q2 B) d* N9 {) t　　维生素F

3 s& G1 r; C; R* ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* J; `4 M0 u) e4 ?2 C; H, [
　　碘

  f8 |$ o* `! t. h" z　　需要的食物：盐、奶制品

' `) T, a# J2 D0 ^. B% B, V2 V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 f, L$ c, q+ [3 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& n% A7 Z, B* h6 N2 [
　　肌醇

$ X* ^  {& ?8 k5 C0 F' }; W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' a% n- B/ [& }* _3 H( \: P% E　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" m/ i- i. B7 M7 }! c/ A　　复合维生素B

# y8 J+ W" [$ ~2 [4 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 ~3 r- m) a% R& U  X8 }* y( f7 e
4 `8 H% H) K" C5 `, @1 P0 b! ], o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！