【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# C; f* n# B" d1 `/ ^$ o6 f& D3 S
5 |2 ~1 J; a: v9 R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) [0 r. F7 a6 q8 x3 C' X/ m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 Z/ ?0 t* X( D+ l1 B2 g# ]
1 W# f# {- }! K* T) k6 w3 m　　维生素F
" y$ l# A4 `9 ]( T) \- L( _: q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' z, s( f0 Q" n. n# t
: T; {/ ^: E  y6 e1 m0 s$ u+ _$ F　　维生素B6

1 ]3 Q5 A: y  s+ A' k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 ?: L: }, E+ e/ m' z# ~8 \
1 o+ d. T2 B0 N% H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, v4 M$ d" {! q* L
* Z% Z+ F2 y5 V9 {　　可能缺乏的营养素：

- ^0 g+ ?) `8 [) _3 _　　复合维生素B
  h' c' K$ [1 F; y% x, v5 d1 ~' K
. Z5 a3 F7 M! \2 ~: @+ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

5 d' a( b& r) }6 n, C+ ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 T& f( b) |3 T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) j- X( W3 u& |+ ]* m
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 ]8 n: [7 t" V/ z9 w
　　3、脱发

4 H. L2 H' D/ y. H' ?　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! u5 [; K7 n3 o& P. T0 ]8 P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ E  L, j. Z/ d8 z# i8 ]/ ^: _, j1 F
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 e/ W. F! D# U/ k$ W% [
( Y- O( a& X1 `7 k/ z( A　　氯
# ^$ X7 r" V5 Y6 ]
　　需要的食物：一般食盐
+ \8 v, _# e8 l  V" \2 k
　　复合维生素B

6 y7 E; q2 B8 t, l3 |* C, w- p/ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

  M+ E6 b% g, d; ?! \8 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！