【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( }* c; S. G; q) X- l/ s3 V
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& E1 P# s2 J5 R" {9 L; O: ?
. I/ k5 p6 G, ?: R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 `! |$ o, H! j; i2 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% `& @  q1 M( S8 y
) O% |* l7 d3 ^; g　　可能缺乏的营养素：

& ?; |% E1 h6 ~9 P- X5 Q　　复合维生素B

) H9 D* Y/ f& e' J0 P. n1 h) y9 u6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ O) ?$ p% I5 ^- L4 R) ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 k! f5 T6 g; d3 E! S6 a' h0 J
# _7 V/ \1 j4 E3 y　　维生素F
, C! S6 b6 n9 l/ ?/ u) C( `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 _8 `1 y, q$ g: [8 C
　　碘
5 D6 N0 v0 A# b
　　需要的食物：盐、奶制品

' {/ U6 J+ D& [, I* g' J* z; a8 Q　　3、脱发

, S2 _( x# D& t$ S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 G* w) r& G$ h. o3 o
2 s% u/ L4 t0 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 L2 D- a, i; D/ E$ \
1 I5 m8 c4 d/ U1 j% y6 J5 D3 L　　肌醇
# V7 s) ~& a+ y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 A. ?) Z4 v+ e- k, t& y5 n
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 x4 G( j* i" |% V
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！