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1、头皮屑
3 g6 O7 o+ j6 r' A+ p2 Q
; Y3 \- w$ m8 v8 _0 |- O 可能缺乏的营养素:
! J0 g( P, d; ^9 a
" U% [( ]. j0 m6 z0 U6 Q 维生素B12 # [) p8 O- s W4 L& Q
7 x ^. w; A) |, Y/ o; D H7 n; n$ M* z# g 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# T. I9 Y: Y, O) Z7 [) Y+ u* O# V, S$ j* J6 e2 I1 D/ X
维生素F
* T+ u" g# ]; L: R- k9 S
! U9 _5 A$ j; q5 y+ n1 q, c+ I 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
* i# s( o# B8 X/ e4 Y+ O4 ]1 y! g) I: U5 i
维生素B6
) _9 R9 O/ ~; \2 D% n( H9 y% |8 u2 }# C. }3 Q
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 0 H" T; e5 U% W1 b( M
- C2 M7 m& x2 m) D 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
5 H+ G6 C, B. N: G, w0 w; d$ ~# Q6 p$ W2 f6 h
可能缺乏的营养素: # z- T$ K& E; P+ t, t w
4 {, W& j# g! O- D' F: v0 k 复合维生素B
; V# t. z4 R. `6 t t8 \7 Y* R/ H( b. Q% B1 P3 l' P
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
k3 s0 |# a1 X# c4 u' i) @2 G0 C6 Y9 D1 e3 h' c+ a$ b
对氨基苯甲酸
& P3 t0 L9 o6 q U) X) j/ A$ N! K9 k3 H
需要的食物:葡萄干、甜瓜 2 s' i) z0 U: |5 N2 h) {
. k+ t6 E& D, z2 R1 j4 R
维生素F
! V: L6 [# C2 T) e& l
6 d7 } R B* d- \# F P, O 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 5 E' @0 n, U' Y
: k; x0 y6 H% ?+ f
碘
5 l2 ^' p3 }( j$ v9 T7 S' `+ C* v' N i. e) M9 |) A
需要的食物:盐、奶制品 % p* W; @& }0 X+ d! P; g3 r8 @
4 ]! G9 r8 P1 O4 P 3、脱发
/ ^7 a( S* ]( J7 t2 Q' A: L: m
6 ]( |$ a6 a* Q# x8 f* `9 u+ c 可能缺乏的营养素:
9 y4 X" a) G& U/ A4 E9 q* g! f1 ?6 d! ^! d
维生素H
0 V& T/ v; @+ V, U& v! r i$ B1 E( y/ a- B# M9 w
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 x, ^8 U P6 ?& K6 C' p. _& Z C" W
8 N: O- A l/ _" @! P- q; G 肌醇
# t; M5 ?* a1 Z% G0 k4 M* R9 Z' y
- e# p- v+ {% V; R& X 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 8 k3 `3 g9 M2 J; F4 o3 g; S
! S0 F( @! ~$ V% m) J 氯 / U% W6 I, G" L
& L. V7 v- e, n0 Z 需要的食物:一般食盐 ) `/ \% s' k; h/ E8 V
. A* ?% r. R( _5 O
复合维生素B 4 A; O& a( X1 i' s! i
" [3 v* k& F4 d: }% I/ \
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 \) `/ J: g. C p5 y3 z5 O) p9 ]/ \1 b& a* O0 C" M
和维生素C、叶酸
# c- p, U6 P/ u! P3 Z) m: T! d Z# }) n- K& m6 P6 B
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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