【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 a6 B" P$ \& c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: l& a/ G# i+ E) N) d　　维生素F
0 i+ d/ z: n1 M/ @' A& K4 J- [/ _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 p& g# s: D& @) F) W4 N　　维生素B6
1 [2 \' u/ k- y) W. ~0 X
* P& S/ j1 F+ B, Q& X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; p$ V+ k) O5 q) t' q6 K" \
4 j! O% c3 k7 k9 x+ @& P# D% J$ C6 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 R1 K1 V" a8 r/ I# f　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 x# a& n: G$ T6 [, k( ^3 d
% K* ?  e( z  v; ^0 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* y2 k$ e4 a# i: L! t
2 ]$ x" |) V: T. U. h) ~. I　　对氨基苯甲酸

$ n) ?" G  B) F# Q9 R. ~! E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* H* f) \0 g( S) x. B5 r
* F9 `9 H( n$ Y/ m7 v  E% X/ C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  K0 D5 r& ?/ d7 @1 t
　　碘
5 V; |1 @( Y' C
# W) {# K$ I3 c9 L　　需要的食物：盐、奶制品
% P" w: f! Z! d* g
7 q1 s6 {3 ~) P! C, Y7 F& H& G　　3、脱发
7 g3 S2 o1 U4 K( j& ?
　　可能缺乏的营养素：

. |, q( Z' {" W1 B3 I3 J　　维生素H
# n5 Z# T: X$ h/ c1 I/ w9 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" V  l+ i0 k6 m+ K- n　　肌醇

6 J9 D* ]" }0 V! O! d% B% I0 e, Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 k6 s* ~8 I6 B. Y. F
' U' Z7 z% O1 g2 i2 F! t　　氯

) ^& n: S( t2 y/ B! k　　需要的食物：一般食盐
/ v- I0 y! @1 x, u$ T( p
　　复合维生素B
4 c# e* d; l, k; L
4 a  J- x* \, p* u: _, u1 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 F" e; i. O0 t; J$ e7 ^. n' v5 B
+ V2 a" k! u) w& i. k1 l7 I　　和维生素C、叶酸
% C$ m% G5 ]4 I; T
. U+ e% R+ u" o2 s! X3 Y( h. s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！