【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 g6 O7 o+ j6 r' A+ p2 Q
; Y3 \- w$ m8 v8 _0 |- O　　可能缺乏的营养素:
! J0 g( P, d; ^9 a
" U% [( ]. j0 m6 z0 U6 Q　　维生素B12

7 x  ^. w; A) |, Y/ o; D  H7 n; n$ M* z# g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# T. I9 Y: Y, O) Z7 [) Y+ u* O
　　维生素F
* T+ u" g# ]; L: R- k9 S
! U9 _5 A$ j; q5 y+ n1 q, c+ I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* i# s( o# B8 X/ e4 Y+ O
　　维生素B6
) _9 R9 O/ ~; \2 D% n( H9 y% |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- C2 M7 m& x2 m) D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 H+ G6 C, B. N: G, w
　　可能缺乏的营养素：

4 {, W& j# g! O- D' F: v0 k　　复合维生素B
; V# t. z4 R. `6 t  t8 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  k3 s0 |# a1 X# c4 u' i
　　对氨基苯甲酸
& P3 t0 L9 o6 q  U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! V: L6 [# C2 T) e& l
6 d7 }  R  B* d- \# F  P, O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 l2 ^' p3 }( j$ v9 T7 S
　　需要的食物：盐、奶制品

4 ]! G9 r8 P1 O4 P　　3、脱发
/ ^7 a( S* ]( J7 t2 Q' A: L: m
6 ]( |$ a6 a* Q# x8 f* `9 u+ c　　可能缺乏的营养素：
9 y4 X" a) G& U/ A4 E
　　维生素H
0 V& T/ v; @+ V, U& v! r  i$ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 x, ^8 U  P6 ?& K6 C' p. _& Z  C" W
8 N: O- A  l/ _" @! P- q; G　　肌醇
# t; M5 ?* a1 Z% G0 k4 M* R9 Z' y
- e# p- v+ {% V; R& X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! S0 F( @! ~$ V% m) J　　氯

& L. V7 v- e, n0 Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 \) `/ J: g. C  p5 y3 z
　　和维生素C、叶酸
# c- p, U6 P/ u! P3 Z) m: T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！