【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! e, @+ ^" D0 j) [9 m( T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

7 B. j$ I, A+ G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ j( E/ Z) T2 l" y$ m" u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, T4 J' x8 |8 ~; x- |0 J4 f　　维生素B6
: A5 m* r) x' R- A
2 ~5 w8 K( V4 c. ~! m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 ^- D( j0 R5 A5 l　　可能缺乏的营养素：
" x0 g/ h6 N5 r! F
2 F6 x2 e5 ]2 v" v3 H+ S9 }/ u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) W) p: d, s# i6 b+ U* P% o/ E
! A4 Q2 ]6 ^8 I- _! e* G" d　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% P$ ~% W) }6 c/ ^. b3 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( w; ~* x1 l0 E
* k8 [  m0 z9 I' M# P! M　　碘
4 E# G# B$ U+ |4 o  O( A
$ `( I3 C; v5 L) k0 U4 Y; H　　需要的食物：盐、奶制品

( O4 _# j! t4 z: c　　3、脱发
1 ?; A2 _2 E2 J! Y4 q  h6 `5 t+ x/ O
8 X" q# Y9 @  V% R/ W, |　　可能缺乏的营养素：
# e! s" ?7 b8 I/ n
　　维生素H
( {1 e& b" i* Z& p6 _4 q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) m8 R2 f8 `' ]
　　肌醇
" b- Q# Z: ]0 m* p5 s0 I2 N
2 F2 z! {; D* c3 I. [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* B6 h2 |9 f* T$ L% H7 B9 Q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% i  j7 D1 A* s- y- w; |' E　　复合维生素B
; x3 s0 j: t/ ^' ^6 j7 ?
, |+ u! g$ x. U# l0 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, ]) ^9 y% Q0 N) x) N　　和维生素C、叶酸

& B) y: N2 q) W* ]% D! Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！