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1、头皮屑
. T( u2 ?, V7 R8 g: A: M0 [( l J! y/ J7 Q. i% I7 c: R
可能缺乏的营养素: 0 }6 u7 }& ?* u2 m) L. ?0 X( w: L
; c) s' L& R U0 P6 \1 K9 C 维生素B12
* d* J# e: g3 i) b- }: J0 o
3 h8 C1 p% _$ ?; C0 [ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 d4 O$ I, w# Q' S4 v& u. W9 ?8 g* i: }, p" \4 Z
维生素F - T# k& ? ?3 r I5 _% O
+ B" y1 b; q$ f0 f( h
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 m, W3 p/ l. M/ R2 u5 U& W* V. f3 x, \* T' c
维生素B6
! b! u, R1 t: E' M: Y2 s1 V' Y+ d# e5 B. M. X* O8 \/ \8 s$ t1 g' z1 O
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 8 p) |' U4 m) g% J+ V- _
4 @$ B$ ^4 @" E6 @! c2 G
2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 r( ]: p( n; n! u J, m9 R4 l/ {* r
可能缺乏的营养素： - B( Y u% R/ T- Z0 q
" t) U# Q. E3 w 复合维生素B
- n p6 j/ b) |4 h
: X! A, t; J0 Z; M0 E 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 F0 T9 X; h$ }; G' W
% k8 i3 g; k) M4 i g' K4 v6 ?9 M 对氨基苯甲酸
% S" ^9 W+ T) |: s9 n+ E i1 K8 v( C7 h4 E2 V6 D! o N; I1 k, ^+ a
需要的食物：葡萄干、甜瓜 2 E F. L' Q. a% D% L. j# v
/ X k/ S( F2 u( ~+ P2 U 维生素F
1 p- O" X+ J0 }/ X
& {9 U. z3 R- N6 \ 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 V2 g2 {$ L' B. C: _ E
" f; Z2 w# q: {5 f \0 R 碘
8 o A( U# U& {3 ^& s) q2 \ L& ~& V5 |$ J" ~7 k+ T
需要的食物：盐、奶制品 ; ]; K: G) a2 B! ^/ c8 j
0 H, [, \! K* t5 X 3、脱发
+ x- \2 V" [7 s/ H
3 `7 k9 Q5 D0 w5 l 可能缺乏的营养素：
5 p7 o8 d% @* @6 q+ o, d- K/ R# Q0 g! J, t: Y+ o8 o2 X
维生素H
' G# n; `5 i1 I' B9 u9 L4 C) J0 E, U
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* P! i' |' n* U+ S) z4 |) n4 @4 d
7 z& C# Q/ ~ s1 s 肌醇
0 K, q7 J8 R% p4 [2 _- h7 W+ K1 @" D( w! P2 L# u' I8 g8 E7 z
需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& |# T2 I" {" F% M% t7 M+ C Z
; w! A0 ~/ D9 z, L- W& Y 氯
) Z! o6 p4 Y$ ^# ^
5 Q. q/ ?8 ~8 i& c* o. V: t! P7 u 需要的食物：一般食盐
* O' h. k8 e4 Y. @1 l5 J1 i- ~8 E( H! {! y9 o
复合维生素B . ^( m7 o4 @) L' f
" Z# b; N5 r1 z$ @ } 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 Y4 U: R: Z* \; x' a% y* w8 S: P
* q8 r1 S, v8 }) [6 q9 |
和维生素C、叶酸
# O B7 O4 f6 W' b5 c: F1 z& v$ l3 o
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46