【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( e% d% Q  g4 F. a2 B5 p* S+ T' O4 K) @
9 ]. ^$ A, M- u4 Y: R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( K& `- h5 L. I% N7 J
$ Y" c+ C. a. |1 f7 b+ a# D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% M0 g9 y7 w% e# w8 f$ j" b- ^
$ B. y+ X0 J4 r+ T9 n" ^5 [* p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 _( R4 B1 b0 F0 b5 q) |8 E2 o% M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- Y% t+ B3 |6 c& w; q6 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 V4 w6 p! r& q4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* M5 Q% u" u7 w8 t( L
8 D; _: H) `6 a  i2 ]; e0 N# w　　对氨基苯甲酸

6 v% t0 b+ v2 }% X! X, q  G6 W4 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" s! h! B  P1 Z. L+ G1 \
　　维生素F

6 U/ ~0 W5 p+ w; B$ @5 E$ d# h' ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  I; |1 G" s" l* M# X! A9 W
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, X2 P+ `9 J5 m( ~
　　3、脱发

0 U# ~9 I2 N0 K　　可能缺乏的营养素：
' V# T& Z: ~2 k0 e* i" S5 }" J% Y
+ A5 O* I# }$ u  a9 Z) m% n2 q　　维生素H
7 `9 K; K# L6 |! H! S
; O& _9 x6 h& _. k, ?7 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 L; Q2 n- {; h/ q2 h5 e  |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 @% Y" e: h# P" S! @( v
" t1 `5 H. ]6 {" n' H2 i　　需要的食物：一般食盐

1 Q8 |" @0 ?$ a5 u　　复合维生素B

: j1 Y8 L6 j3 J& X1 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  z' s; h# i0 x3 p/ a　　和维生素C、叶酸
1 w/ Q  O. z! }+ h/ Q' T
8 w5 b8 m. ]9 l" z' I/ Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！