【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, ^5 h1 K* }5 f8 o/ M　　可能缺乏的营养素:

) [# c$ B& H( s! I  I　　维生素B12
( W# c. }3 I. T2 i& l) R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& |8 X3 x. D, V# `5 |5 {　　维生素F

1 }9 |) w* {% P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. \0 C+ U3 n" A" e$ V7 t0 T
% ?7 v" ^. f1 Y3 a/ N; k( F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- U$ z+ H2 d( q* ~* a, c- V) c7 W
. t0 ]+ \' g/ w' o+ ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( Q6 Z7 L* Q) W* f
5 A: O& x5 W+ b7 S: p) ?9 \( [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 K2 x- s* N4 @4 a2 y" }- v5 x! Y9 {
　　对氨基苯甲酸
4 V# G" g3 G/ J$ y) l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- Z5 q* C( o3 b/ }- s  [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 d: V: a' {* P) w
8 ~( Y& B- t+ C+ _, i% A5 X　　碘
8 F- f" O# y' M( ]( Y( y" y+ G8 Q
/ Z0 U1 \. R, G7 v7 v　　需要的食物：盐、奶制品

2 X/ `. |: t, E. B, Z0 M　　3、脱发
6 N2 N5 X+ M' b
2 h4 N- v: r3 L. y+ Z! p　　可能缺乏的营养素：
# Z9 R" G: b$ l
& N0 U, e: Y& S( U　　维生素H
1 }3 q% U% M# s) ?! B) V* W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 G( j: n+ Z6 I; S$ n　　肌醇
5 |3 e3 Z3 i  o( M, B5 L. A
) h. t2 T' B$ m6 r! K3 j( d: u5 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 R/ l! d! V3 N. u1 j
　　需要的食物：一般食盐

  Q$ [9 n4 T/ n　　复合维生素B
& O9 {% i9 ~- f0 I* z! n5 [9 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; r# o& l, w6 W4 B$ w$ g6 q
　　和维生素C、叶酸
! r  s0 e% D4 q. ?* r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！