【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ~) X) J( N0 n% u% b, T/ O
　　可能缺乏的营养素:

# c5 q7 @3 n; W: X) k! L, S& C- `　　维生素B12
8 [5 y7 k1 f0 K# h; H  ^" A& W2 T
, e, Z8 w% t8 r$ O2 {. U! e1 Q5 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 O- Y& D# x3 I; e
/ c4 o: @  m- p; x2 k- h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 J% K8 P9 s1 a3 A; ?. I/ O
0 t' M# v8 j+ A( B, O- D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

) _. ^  |6 Y* v　　复合维生素B

3 A/ T, K; T* }$ l2 b& T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, l1 V3 x: b4 I% w9 I
' p- h& E* H5 o4 a  y  \# O0 M3 g7 q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 O' o6 y# J- j3 x+ T) o3 H: V　　碘
( g) I! o- n, T
: H: }1 T4 B9 u! ~　　需要的食物：盐、奶制品
7 i8 f# ~; v' @8 a2 Y- Q
. f4 x$ c1 g+ h2 s- x) A　　3、脱发

2 H  `7 n+ y  V" H　　可能缺乏的营养素：
; O8 X8 W  f+ ?2 S) X, O4 N
# ]) `1 a# p( A$ W* \8 q　　维生素H
$ Q* @' |# v( I& u" @. A$ `2 R( r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( d- h4 }: N  [; ^! m% A　　肌醇

6 G# d1 l& ]; ?; y+ L. F& ~$ S2 e2 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) Z2 I* W- G0 d( F1 }
% ~  }2 K# [, b2 V( S2 j　　氯
3 h: J8 O7 B. C1 O8 n1 i7 [
! W9 O& M/ v. G7 D4 K2 c* a　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  M3 c1 W5 |% s; V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# l" z  E( U+ {3 Q2 q　　和维生素C、叶酸

" @3 q6 T2 c  ]7 F- R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！