【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" O7 y2 Z0 l7 X  R% ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

4 I; M+ j/ _0 E3 e" i* w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) s4 _# V: b5 H$ H
　　维生素B6
/ d, S, e- t2 O) U% R  A! y+ J9 M9 l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 c6 A  O! A' V( ]* d# L7 O. y5 W/ J3 B- R* _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

3 [# w, _- _1 x; y  v　　复合维生素B

- W8 M9 ~$ v: @& f! Z  [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
2 ]; o7 \$ @( p  E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; R) z0 l1 S6 w  ^2 P" t1 z　　维生素F
5 i/ o0 K; E3 m
+ ~" r+ C( O- _4 I) w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品
6 M1 b$ y6 f" G. m
　　3、脱发

4 V* ?, p5 `. ]0 z- s8 g5 z+ U　　可能缺乏的营养素：
- s, c5 s0 ^) m- F
- t( T; Z" s2 f1 {" _　　维生素H
4 v* ]; R# V  T2 `4 A3 E9 j
. g7 h. o% I1 Q' i0 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
, @" g! W+ I% s# [! `! u+ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* I) }: y  ]0 J$ \2 U7 Z
　　氯
0 |& e0 ]) ?4 I+ u) V4 ], x
　　需要的食物：一般食盐
% r/ t. K+ h: {. ^/ D" S+ \
　　复合维生素B

( T0 r( u9 m; t" n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  ?1 r, R1 E! h" x, m: e5 w5 u
3 {, y6 M3 l+ l9 M1 B! o% h- A　　和维生素C、叶酸

; b" z  }7 t: X+ l' S3 n: l; {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！