【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 |6 }- `) m+ V7 s　　可能缺乏的营养素:
1 V; I1 \5 M$ L4 b4 T5 F
& ]$ h5 c7 f) Q( Q/ p　　维生素B12

1 v5 ^4 I3 L1 |. D0 W: r& I% w  o& {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  S+ q) {8 Y; I3 K
4 {/ Y8 s* B) N1 }) ~　　维生素F
! T8 j* g8 \  C+ \; {
) [; w( O6 i3 w1 B9 Y2 ]; @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. q( I" N1 \% ?$ b; F% q; m　　维生素B6

3 ^  Q- z8 @/ @0 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 \6 x% A0 ~, y% `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) l6 R7 u" a3 L" L1 W$ E
1 o/ ^1 @6 x3 V% I　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- q6 E' ?1 [  k* {2 }# u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 v0 \0 ?, U& ~# |9 x; \
　　对氨基苯甲酸
, i) @% e+ \: @7 M: Y
  h9 X+ e& k7 r: X% M+ V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

9 S+ ~8 B: _% L/ p! }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. \, i3 m: t! x: U" Y8 o　　碘

  l* q6 _* z  m, e( I7 c/ [　　需要的食物：盐、奶制品
9 v  i: I$ I- _/ t5 G+ G
' y, C8 U2 `6 a+ d+ P- b6 }　　3、脱发
1 u: e- p& |1 y& `! `
$ T/ F! j6 t2 u. S- g  ^　　可能缺乏的营养素：

  W) e& m4 q& ?% _　　维生素H
& U- M; j6 \; _0 K1 n, B; u
  n4 Z; H  s' G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; @! ~$ h* k3 x- b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; A: \6 [+ ~( {6 q2 D  Z% R
6 x" ?6 F4 I6 B5 z: T# k  h! _　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" t: ~# m5 Q2 h+ s9 F5 B. q' N  m- v
) x; w. ]1 d* X- @5 e. h　　复合维生素B
3 N; C! |: W# `. P9 t; a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

0 k1 E7 }/ @2 {9 v) U7 C9 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！