【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" ?6 Z' K* G8 d1 r4 {7 M1 H* L6 Y
/ z) k% g# k! \　　可能缺乏的营养素:

( b# G& E' I1 a+ G! k9 E! ^5 C　　维生素B12

4 W- t& W7 H/ U9 Y# o; M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: W3 q& i' r) F　　维生素F
0 s& {0 [! T, M7 e) J# P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% a7 v( s, B8 I/ m* e
　　维生素B6

- q" H9 D: Z) l2 B# ^$ G  h; |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 u5 f. X) c, U, p! D　　可能缺乏的营养素：
: S$ V- P) d+ c& _0 m
　　复合维生素B

' e, l  K9 G' j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  v+ b$ b0 O8 u' b3 N7 c　　对氨基苯甲酸
: G* }* H, _1 g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% B: S( a! T: [: }/ d! s
6 L0 P3 N/ f( O. i7 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' F0 z/ c8 t4 @" `" T2 K
　　碘
4 @# n4 @. r) E4 J/ q: q# h% L* a/ z
　　需要的食物：盐、奶制品

8 d; C+ a# G, H' _　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! V* c; T/ b' `0 S/ T' l
. e& p$ V& Z! {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# @+ d8 V- G6 [. s　　肌醇

9 g3 d9 W+ D2 M7 |9 \+ w- s; F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* P1 Q% O" A. g" a5 j
! G% _7 u- A- d2 K4 u. r" E　　氯

0 Z" }3 w1 i2 l  b9 R9 Z7 u$ Q　　需要的食物：一般食盐

- \- n- r! p8 L  t2 C! h. g　　复合维生素B

. o" U5 \. W/ Z* `. D0 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, Z% I$ t3 Q% H' a+ B! }2 h. C
　　和维生素C、叶酸
' C1 q* W5 u- R7 e
& Y6 s# I, J+ P/ `( c( a+ U  Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！