【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

) K* g  v4 Y' G* @主打王牌：新鲜水果和蔬菜
4 w8 V# Q6 A& u. d- J  {9 E, o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
( L# K: e6 Y2 l3 H橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
1 T$ k0 v. G' g
6 {! r, P5 \  I3 c5 _6 I* B第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
! L6 e& t: `2 K/ X& B低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6 t5 D+ W; w; m$ n; a2 F" u$ A* G" X
5 t$ o7 x. Z- b, V- ]最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  J) ]- H$ }% _; S+ y  @
四大原则：
. _5 o+ [0 r# ]: b/ S  H$ G原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
3 ]; e4 G4 I7 d原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
: L3 A) s+ _. x4 ]+ s原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食