【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
2 Z) Q% V5 \+ D$ @
8 b1 d* g+ i6 W$ M+ ^% [* U5 p5 N主打王牌：新鲜水果和蔬菜
+ O  N! }3 P) \. o! M莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
( x* P/ L% M" M, Z橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
! j- G* N: S* B' A  b  P2 S8 k* m面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

/ Q/ f$ y: `1 F% ]: n第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
- t$ l  r4 m0 V
3 H1 w! J* y4 w  x! H+ h* n0 ^最后防线：肉和坚果
) |9 v; o5 O. S, ^: a9 ^鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) W( j' [4 p2 z6 _" t6 b5 f
四大原则：
) t% m7 P8 c2 o6 J原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
" G: Q# y/ D$ b- Y3 z4 i原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食