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" K* ? ~: a2 M7 O7 z& t6 M饮好水, k' l1 o! h; S# j& W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, j/ F' C6 r5 S$ ^% k1 m5 o/ K% Z9 z饮暖水
! z& S! T' E2 N! W& X, s8 l* a3 ?: n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; N/ N; n8 \9 o. Z$ X6 y; [
空腹饮水 b' k' m2 {- a$ s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 p; @# u. ^- G a能放能收
2 H( k. H$ X7 o6 E- f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & z8 x! y, N6 X: a/ a. i* ~7 P
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喝水时间表8 }1 _' J; u5 z0 D1 b# F
) ?- c; M4 H' v, P6 N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" Z! h, t- ^8 W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 j. z/ E! x$ D. K; M! Q5 F" O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* o" G: o/ q# W" x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 L: L! I9 b9 Z$ S1 l' F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: Z L5 ?* ~7 n" S& z; V0 Q7 ^0 b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, V9 a: b& o1 I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 w- E$ j' ?& A' g6 Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30