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饮好水
1 N3 D: V, P9 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; r, [% i3 q8 p3 m+ t饮暖水
, d9 P8 R/ U/ i4 a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) `4 s$ Y: e O: X9 j7 s. U
空腹饮水) G9 Q g3 a( Z4 ^3 }( b% l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 z2 M. \2 q# f: k( x" m7 h
能放能收8 `2 b4 o) O: k3 G+ M9 G9 {+ ]9 ^0 x
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 J, B$ B& h, p/ |) `# P# {" m, r
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$ T t. Y K8 S' v- d喝水时间表
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! R3 u6 J# s" g! G( P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ Z4 S7 k% R6 ?; c; V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
v) I5 N8 T( s* ^1 F }& A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 H* f) R" x! w3 P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) q4 V$ b" C& @ z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 `) u6 h5 [& O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; m- d! l: y0 P! Q8 h* {3 m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" \6 j1 c; l& V+ K! V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30