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7 h. H: `$ Y( W+ h* A/ @* ?( z) v饮好水 L9 T& F4 d# v F, M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; F! ]3 I1 Y3 G r1 ~) q饮暖水
$ W: W; {6 V4 p3 ?% q7 v很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# V) v6 i/ j! x
空腹饮水
8 U+ ]# E* N) f( {3 T7 l% }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& T( Y( b# x* D, J6 n- T* A+ O* H
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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) ~3 W% B- |/ c' a: ?' F# c4 t! N1 Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 i6 w) Q& |7 W. q5 }1 w$ R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 v' \* Z N# k/ w4 p* V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 [+ f4 ~. H0 u+ ~- c# }, ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
X, o! S F/ R& u. ?4 \% y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ ?; A/ F# t' w- M7 y u3 a* R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, e% i. C1 P- |3 B" D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ Z2 A" j2 w9 E3 h* M: P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30