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饮好水7 r2 r9 k9 B5 [; ~4 O+ X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 [( n! L- U6 Z) ?饮暖水
7 z5 X& a0 g8 v a3 a% Y, n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
]" v @; k. c3 ?0 d空腹饮水
9 M t0 d9 d, C. ^( {# w2 `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 y) V6 A4 }1 @* n# t能放能收
( T8 O) V7 M+ {8 x/ |- F# U3 y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表5 z5 d( B. F5 }+ b
; A# ~7 X4 W. I1 `- C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) \# B& _# q( p; Y" k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 J! H( R# D7 a* g# R: P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 P; q& e M7 {$ P1 f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ K; @+ L: E/ G B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# S! i6 f, c! J$ z/ m5 x, z: w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* @( v7 m" R0 E6 U9 L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 C2 ?/ G/ h1 M, l& X- K: W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30