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/ W5 j5 A. m6 H0 ?7 U7 }, F7 T3 P饮好水8 m/ h* i! O, {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 T" {: a' {6 m7 K8 T- M( u5 G+ O饮暖水7 J8 w! v3 V9 Y, t8 d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 v/ f9 ~/ {. T+ F2 U- G
空腹饮水6 n& v; z# y2 Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: S" h8 G. J; I3 i' Z0 V+ N能放能收
. Y/ l) i. X3 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! ]7 c$ ?; M, |% |+ F9 F( V
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喝水时间表( ^. G" V! A: F1 I$ F
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( u9 H- v& Z# e$ O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, y o) v: c9 D+ \' j$ |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, [# f5 {, v. o6 r) X1 M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: `' @: u8 X, {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 |0 c) W$ t' ]* M9 b3 z. o2 f- X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& V1 Q$ t$ b# B" {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ o, C) W" G- ?! Z3 v' B0 W$ t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30