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饮好水4 X0 c, E4 Z/ }: N, T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( c0 m9 x2 a0 ?$ [. K: E) z. Y
饮暖水
4 x k4 ^, y0 |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ l( C4 R$ y' m+ }& T空腹饮水% N6 ]4 S3 F. D& @4 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 @5 A! b% @! E% W' s% R. Q能放能收
& q* b0 K1 C; M o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ W$ t2 c' W8 f |- t ]
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, P2 C+ {9 h$ P, u1 [; v喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) b. x/ _: ] Y- i5 K* `% _4 N3 \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 _" h3 y, N* W+ {" q ~/ Q. v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( o3 G# E5 C7 N5 w* W0 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 W |4 b+ m$ M' A; A* k( ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! v9 G* \7 C4 M2 d t+ D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% I }- d' e+ f0 T1 t# O9 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 y9 g. D$ s2 w8 Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30