|
|
 6 C6 l- z3 O2 G/ h' B0 E: w0 K' o
饮好水! K" _% h* u3 _" [& I& w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: p: M$ q# \% v, P饮暖水
( ?1 o {5 G1 T- j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 P, {- }, v: e; f! q
空腹饮水3 E5 g# l0 \$ z; }7 y1 e2 _7 m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- `3 q- T4 S! a3 d! X) \( _# X能放能收/ Y+ D* o' i2 d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! ]8 X! M3 N& d# K4 G/ s# _
) \' `9 U+ W6 R* y& L% v3 f3 ~. J
# ?9 L2 V W' F) L
喝水时间表0 ^ Y. t- n6 B7 I$ o
( F j0 {% W6 p) T& ^( M
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 {) m1 T( Y. l" U$ C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 K1 h# z# Z( b' a' |6 v9 ]9 t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# v' ~ ]# u! H s) B9 C# K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, c/ ?" s$ @$ N$ Z$ G2 H; w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ R& V/ ]8 O, y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' r3 h/ L6 J! s2 N( a: d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 l4 e. z5 s( |( R; u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30