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! M. x7 Q. a8 O5 j3 T! |* T# h饮好水
# y6 w6 d# |$ X! }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 f( E6 D) y$ S+ B! t
饮暖水
1 j: G3 u. s) F, r+ {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! k) b# Y' a Z) U9 ~! O
空腹饮水
" L" R$ i. R+ K, }% t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 i6 G- K% x! b7 q! r, T* c( W
能放能收
. u+ T# t* g% o, p1 c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 |& T9 ?" v6 K/ S6 ]喝水时间表: h' S1 ]- z* f
& M o6 p9 a8 _- O' j; x2 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. |2 t1 A+ Z2 G2 `6 F; r) e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
`! y. M# m) n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- u+ F% ], C( G2 }" @- K' d' S1 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' X* W" E3 ?0 ~3 F' M9 l& a9 ~) w- X; @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' d. C8 F) R: _( E1 H* S
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# N# N H, o# W4 Y; m0 m$ O$ h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 |/ b1 u* J* A" W) k: n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30