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饮好水
! }/ y8 R, d; t! L, ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ A# J. Y9 m8 \% s- Q" C6 f+ {
饮暖水
2 b- U; Q4 D6 }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 y0 I: u" |. T# j, ?
空腹饮水1 y9 Q6 k3 P+ c2 O3 `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 b, @& l* {; X! ]4 }! I8 M
能放能收
3 L3 p+ y5 s" c3 X5 I) n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ a1 X6 z$ q; g喝水时间表2 K1 l4 ?. y5 I" W
9 v+ t# E3 ]6 n% P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; {# i ^0 R8 m1 G i# S/ m. ?
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 J8 a' t! G* ]- |( B( e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, x. e# ~; V, u1 `! a* U9 q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 `1 I- }2 G) v* C+ O0 J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 S W; G1 h8 T- F. e! G. P0 ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ g0 q+ |, R, t" r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* P; Z$ y6 ]/ Q. i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30