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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# b: e7 k/ g6 c) S( p手部运动# @/ z4 M, u1 }6 l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. R0 D# c3 a8 m$ d) L" Z, u+ W: X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( w" I; H9 z4 J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 [# Q5 }) g2 g3 M& { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* M3 @; m/ _4 n1 f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
Q/ H: s' e" E% }4 B 将两手上下摆动，放松。
, q" i8 I6 g5 E) a3 A 颈部与肩部运动
7 }) G3 i+ b' v+ O, ~* B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. L: t( i% v' r7 V7 v- @9 Z" p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* W7 H1 E9 i4 x( c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 |2 u0 i- x3 v' d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ N+ l; s& H9 E: w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ D5 i1 k9 s. z* M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# f. Q) ]0 L5 @; y/ \6 N# o
脚部与足部运动* [% y U" t% G5 g" x6 N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: l& s4 L( `) e! R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! F1 H; X6 a% S3 t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' O% W5 Y! L& }4 m/ F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ W2 x. E& F( Y* \* t* ?( c; O
手部与脸部运动
( {; s7 M3 {2 n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: E# Z" P9 ~: b9 |) Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' } l7 w3 I5 k4 A+ `. b- \+ @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ a$ Z r' v3 m8 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! n {7 ?$ I* l1 o% H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 w) Y2 f `1 k: k$ s" A. F2 A& N
沿着下颚向下按摩。
0 w3 w* E8 _" b" `3 O/ q/ C$ x- Y 下颚左右转动各5次。
, Z& T/ ^; ^! F+ F! M- Z% L9 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 k4 N0 U a* |- Z$ w z1 t+ B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试