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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : z" _" E# x- m6 I1 H
手部运动& l! a2 f( ~! G) L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& B1 b z1 ]2 e3 d6 k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) h; @& A1 C* W5 n! v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) S( Y( h: F$ U7 m# {) i7 N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' l0 s5 P! D' S1 Z, J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! V5 \6 a( O9 U 将两手上下摆动，放松。 h7 E' I& t- K% _1 A$ ?) G
颈部与肩部运动
, V' e. @# n; @' S% I4 i3 X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 y1 r5 R) Z; {% n% d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 H' o2 A: K8 [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& }: t/ _( T4 ]" H, Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ M( u* V% B7 j ]8 ~# E$ w: P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 z! L4 U; Q% G3 T, v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: [$ H7 g( b! R0 I
脚部与足部运动( j1 Q! R! E4 Y, T4 Z" L
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ z3 U' B; ?3 D1 A3 j l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- a' i- R( e$ T; ]% p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
P2 Q8 i) {0 M9 Q7 | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 l: Q. T: n, E% J: L 手部与脸部运动3 I$ S5 G# M+ F; k1 G: b5 b2 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 ^3 _6 W2 u2 }6 u% I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ W' v- A! y! B; G9 B5 T; A* F9 o4 E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 |6 R( B6 }" S# A+ p) ~) c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 @( X5 N( M8 D+ Z; Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% e0 m( A/ I. \+ H8 v 沿着下颚向下按摩。3 Q9 l7 u& s/ p7 r: z
下颚左右转动各5次。
( X9 i' P/ ] h& y4 k/ m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 V, B1 J$ K. _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试