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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( l8 X9 H O( ^8 k) ]! X
手部运动
8 t: X. U# s2 j8 I0 |% l1 @2 Q' H8 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 m& d3 s1 i/ o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ W0 t* P$ h3 M' c& [- T7 O" C% Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# e4 b8 V+ y! [4 z' ^; {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& _: C5 h( y h3 |6 y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, A0 d5 W- w* b& ^ ~ N" s0 d 将两手上下摆动，放松。
x, V8 ]: B3 ~ b3 d' x 颈部与肩部运动! R, ?7 Y. t, v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& Q3 @7 q2 ^2 k5 s% m% b4 S, H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, p$ Y. X4 X0 ?+ s. m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: b& G: f; X0 s1 i9 b2 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 M* \( v! H5 @- v: s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" e" B: D" i9 O, |. m6 p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- I) M) r" y+ E9 y5 N3 _( E. X 脚部与足部运动
! M' m- K, C, r! M9 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ `. }) K8 @. n4 I5 ?; t! Q; H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) j1 a) ^* g |' Q) R2 R; h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ N$ z$ W" z/ n; C4 ^+ U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! b2 l+ r. ~4 | O) w7 a
手部与脸部运动$ k2 }7 `( O1 x' a8 i) U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* g8 o4 l4 F+ S$ t0 n( [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 o f& w6 j6 c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 g1 v; f% k7 h1 {" Q$ B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. K' S: d/ G( {% y6 ^" n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 Q8 i5 Q9 R1 i2 [5 B' }9 N
沿着下颚向下按摩。0 q. _; d/ _+ t1 c+ I( H% Q7 X
下颚左右转动各5次。
9 W/ Z: @7 H: O F0 X. Q3 j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) I% d# \% N+ F6 ^% s0 K; ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试