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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% m1 @7 q. G, f: r; K0 n 一、菠菜& _8 b4 u3 j6 D( M% o! s( h, `" W
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 e. J8 g/ H! r$ T& n
二、豆苗' [7 W: |" Q8 ]( R# R- _7 g
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; c( a% ]$ G. d( u4 O
三、红萝卜
: e- G* s }) ~) t/ _- Y# b3 V 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 z" J5 d/ Y+ p$ _, G
四、西洋芹" ?3 z7 u. S8 Z7 g3 j' Q% {
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
e& y' Y; g7 s 五、纳豆1 l6 a5 b! Z. a8 d7 m, X, x
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- _: M3 U9 l! ~8 N6 \, w6 r
六、小鱼干
0 A1 R# _- n4 [9 o* n. w3 y ` 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 ^2 H; e8 `: ^9 f1 [
七、柿干; r# N1 ~# x" Z& [) D
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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