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女人气色不好吃什么？
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, |6 U* y% I$ c6 i9 t; J! w4 |; g吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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7 g) x' p4 m! {: E0 q& S" [' j 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：0 E9 B; a" b# y9 s" `6 m
# u8 \$ v1 [( Y; n( C3 `6 h 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。) o d, V n( i& ?8 `! D1 w
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克! S5 ? |0 U3 h
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配料：冰糖适量。6 U4 s$ D9 E3 B, U2 K5 N
0 |1 P/ G" V: U/ w& ?/ e 制作方法：
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, K% A) d1 ]" h' M+ w1 z/ h6 } 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。) v `& t0 { L. s/ J4 V) G: ?
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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: X" I. V! i3 O' Q/ s: } 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。; D& U& Y2 Q! o2 w4 f! R
: r* G6 j7 ]8 z/ Z 功效：清热润燥、养血调经。
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& @- z) E5 o' h0 ` 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。8 i0 R/ M; v- }- u, P3 \
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。+ Z4 ^, N/ T3 Q7 K
4 } E9 ?4 ]$ n: h, [% g 黑糯米粥- g# S V6 c# p4 _
$ W6 y5 h" }. V! J 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克% c# S' s1 u0 ]& E( p: _
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【配料】红糖适量
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7 x1 M9 d% a; P" Z 【制作方法】
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大枣洗净待用。5 Z2 J: G( y, `" L! v) E
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桂圆去皮洗净待用。9 Q/ t( J2 Q: S# h2 y8 N0 T& p
; V2 h1 ~8 E+ }# v; c4 U+ t7 M n 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。+ C) G$ X" m& x5 p8 a4 y, O
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。" N. T7 u; i6 p, k
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。' h Z& f/ {: ~; ~: D
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属阴虚体质者：
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! D$ j( C. |9 u 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。; M E8 _6 E' a
6 z% z: ^9 `3 ?$ t k, O7 v- x: H 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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# d! E. b4 [: m- m& z 莲藕木耳老鸭煲
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0 T: ~8 c% v7 S; k, O, m 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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+ K; E$ g# i1 @- ?, }* @; H% U 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量$ q" [1 T1 ^, N2 p% {
' k6 k- Y5 \1 ~" \. F2 a& i W; a6 } 【制作方法】: V) s4 _! _( H7 s* o2 f: p# \
$ H! K4 ^5 i6 L* z7 N8 B 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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0 r- e5 e4 l* a' q 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。# b1 ?4 W& n8 O7 z
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【功效】滋阴清热凉血止血2 d, V( @$ S/ W: R: t5 Z
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。" p1 |5 P" p1 K U
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。! A9 a' W+ B# S, M3 R! O
* w$ Z+ P9 t6 j+ T 山药栗子猪肚煲
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2 ]8 |( R5 N0 z& Z5 K6 R 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: o. S- t# P$ {
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【配料】生姜料酒精盐适量8 s1 |1 ^7 |% e, x% R
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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, G% Z1 N2 r2 S' \ 栗子去皮洗净待用。" i0 h. ~7 g& v; B+ a
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。( A; G( m0 {: l1 C2 t: ~( g
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【功效】健脾和胃益肾调经
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' s/ Y1 F- i# ~6 ?1 i7 U 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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6 O- J( o" D6 d% \2 u4 N7 x 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。0 q: B1 \% S5 Q5 ^; l7 `; h G
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴