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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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! {: }3 j5 C, p" F( j. q' u8 L7 i; P 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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: [3 c0 |) P) i 属阴虚体质者：
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" ?" M9 v1 m8 [, _4 Q |' u 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。' q1 F+ I7 n- w
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奶黄香粥
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# Z& F# z v& U, `: a- e$ O 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克' k9 B/ Q+ D/ F) V
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配料：冰糖适量。- b6 E" ^; T6 S) Q
+ y, A! ~& e2 j4 z+ h 制作方法：
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" m4 @' m5 F* a2 ^ 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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* m9 d" U5 \( X1 f' Q* O 功效：清热润燥、养血调经。
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0 I8 j. o4 f- s* [& | 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。. ]1 X0 j/ b$ B$ e0 W9 c
- z/ n! O: }" R( w Q 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。4 a' g; V; o$ k9 e6 c! o
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黑糯米粥/ V. M) q! Y2 Z1 [. f: K5 I
]0 ` V) m0 C 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克/ J* m8 O' [' b* j4 a
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【配料】红糖适量
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$ L+ C2 S$ u( {+ I& e5 a; i1 y 【制作方法】
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% O" b. ^+ F) l' S* P 大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。: s1 Y/ X- _( ?: R; F
1 ?% B3 u2 H2 ~' J8 x1 _) [ 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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4 U7 c% E, h; ^+ O( w+ T9 H' M 【功效】温肾健脾补血调经
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& [$ k4 M) Y# F; E 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。6 N1 B) S a: S; A4 U) [# ^
# \) ^. H/ [" \% x 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。; J% S! _. g9 a; f$ w* d
$ Y/ U+ M; \7 Q9 Y" y( X& n 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。; G# N+ w; y- v4 _, K0 a
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属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。! f/ W5 G4 B, Y9 k1 ?
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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& r! f. {* [# H' e% }* k$ W 【制作方法】
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" X& p @, q0 w) m! L. d9 Z | 莲藕洗净，切块待用。$ @5 k; ?) g' y# B/ W' `, t0 y7 a
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。! y+ s6 P% W9 V, m+ O' M+ V0 \- N/ u
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血4 @# {) G5 }1 ~) u, G
: m! R7 s/ V( R9 e" t 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。& v6 A0 c. H7 i8 Z+ R& w
6 o4 ]# G! s, v- G( b7 H. e 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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4 L' t9 v' H; ]$ C 【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】1 y; M. P6 ~3 D; G) t6 F
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。: x P- r& X; X
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栗子去皮洗净待用。% k& G4 D6 E) N6 A/ {
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。2 r% m. h1 |7 q% U5 z' b2 _" B0 Q
$ i# Y$ [7 v( d7 k$ R 【功效】健脾和胃益肾调经& ~( p* a2 G/ V8 s7 I
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。( Y* y/ i. r' n
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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* B; H1 S$ C6 Q p0 \6 @! c5 K& {[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴