|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # K% L' x' k. u! S
% {) k8 Q3 }" s2 Y
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
( f2 s& |3 |" ]9 L4 Z
4 I& x0 I. h& U I+ [7 ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
2 P& t+ h$ \& s" u
0 r* v' @. f/ S6 o) m+ F& S0 v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& c1 X4 R# I* ]! L6 [, l* p* i " G3 o0 e' O9 K9 }
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 I0 t/ s" \4 b5 x
/ Y5 k6 z4 m) Z9 i' I; |8 e t. U
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. e1 C* L, |# }: c0 R. }% _
+ e d; `5 C% R" ] M3 F8 B 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
3 ^! O) t; B' V( @1 ~1 R
4 P1 E, h. T7 c5 T$ R 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 _4 Q" h8 @: J* m2 V ' t& c( Q7 S3 v M4 Y
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00