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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - U/ ]% ~! r% z# T, ?1 Q
; u4 R1 `4 z1 c9 A, V8 z/ ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , _1 H+ p Y5 d B7 M1 W
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 d- R3 I% D+ r3 K+ K, e* F* @
1 a- c0 [# o5 k4 x 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ A# C8 y& V' I9 B s: D9 R
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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, t$ I( {! ~9 A* X# C5 [ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " ]& \1 L0 T5 e. d8 T) o
O+ L7 t& g [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00