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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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, a+ i% c r! X( i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " _7 B. t) C' _* t1 s% h
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 y% _8 n& L3 g
0 E: Z6 d N$ n$ `5 }0 ]! c! o2 F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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5 h8 j/ ^: Y' n, m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* u1 H/ c. z1 o 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & [4 X' c. x: H) |9 k
# O' | ?( j \: k0 D 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ E5 e [' s& Y* J! @+ O' g
) c& A* m! B& R: N" X% J1 J' K8 E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 ?. |6 ?8 K: s. R7 z2 k+ m
8 D5 |- v: G J8 h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00