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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 q$ a+ J+ F7 q1 ^; G9 l. E3 u& F! y6 T
7 ^! j+ r, ^1 S1 v6 ]/ Q' A* @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - j5 C# E' E {. I
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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; c& a: t2 \: i# C5 y5 i$ U9 U$ z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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/ s4 H, W5 n) @! K/ d 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - p t2 M6 }* m# I: {
8 h0 @8 ~! ?$ ?! H0 w8 ^. M* z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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! F8 B4 T1 j E' x8 b5 a% N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 e8 Z; Y M+ }& N
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00