|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
8 C0 R5 m; t# H# g7 F1 B% I/ P8 Q# c
9 z* \; f; R# ^* W4 w; P* w1 ~ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
9 C: i. m5 B4 u
4 T" Q: F M( ^5 a8 w A型血 1 h5 n, @* a/ J3 K
- l8 ^# K) i2 a5 V @* a8 V4 d+ h 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# P# }/ Z: Q) d7 R# ?& T. r# y, E8 [, w, E1 ] ]" [% V) w5 {
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 p1 R! R$ ], \4 M" n* K3 ^6 n$ b' I
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
& y, Z$ }- _! Y
8 J7 O) r, J; y 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 6 }. S2 m+ N( \
9 P' S% P( E3 b
B型血 0 X' \- N9 k ]' X: K
2 l: p) d& }6 D H4 m& [" H! U B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 * _4 m9 _* t& F& x9 C5 R
2 r; d" z; D4 X" { 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 O" \7 H7 [; P# B9 O: f
$ S- O( l8 R+ |
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 W1 h+ f! n. G- A i+ P& z. U: E- m6 b: c
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! e; Z4 m; }/ ?0 b8 n8 F6 m* b9 @8 ~, ^: f- l
O型血
) f! B/ G; N# ^# c R9 i- G ]% N
" e! H/ ^: T x1 | 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 ~ D6 W8 i- G
+ o/ Z! b( V- O" @3 f O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 / w' J M( I' i5 ~- M p
5 W7 V; p4 C% @. C) u4 Q" ?4 h 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 3 N" ?! u& v7 b7 }
7 @1 ?( Q5 c) Y+ [! P 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
z/ Q! X; u- s1 k$ a+ {9 U# I& g4 N" _- n! P
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ( ]6 O P/ O' u) R
7 Q! N1 p* r# D5 e7 q
AB型血
3 a9 Z! Y; H4 `1 @
- \2 T$ O, J( H1 X% z' _7 H( m7 C6 u AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! w) a2 n& G% `$ E/ a0 ~) b% j' L* R0 B* ]- `
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50