|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
( Q/ U. ]: T% J$ x8 @$ v7 E# x( t4 _+ G: e9 i
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 |9 P) L h; |/ d3 h: d" f x
" P4 H0 d* z) n- j: K3 h0 [ Z% v
A型血 : v% F' r5 b( L! t0 w: V3 B
5 h- f: _9 a) f9 y 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. C2 t" i& o$ F! {+ }3 o# F- y2 @9 E, @8 E6 u5 \
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 : y: H. n* w+ Z
9 D9 i4 Z, F- R( Z- K
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " c, c( S# y0 I0 N- y
+ e6 v t7 Q$ d. y2 t0 ]! h
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 { K) w) c7 W5 D- o
! A; \$ n& ]; Z6 q) ~
B型血
% P* _9 a: ~( ^! k- q8 y; [9 g7 S {+ H! G
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ( Q, B u |9 m# g
, [6 J( n% r: q9 d, ]; W 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . w$ x8 Q( n/ w8 {
- t# \! g4 r Z* L8 B 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
$ I/ B( p4 h. A8 w @5 z: Y R
! W" t6 S- G, g( f' A2 P- V 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
+ `, o/ L' }" I) c L/ J. @" l# h) d+ D# d
O型血 6 L/ ] k- ^$ q
: N! k/ I; A) b; l9 n( _" `: |
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 + A6 E. T/ M' n; |2 j
0 M- L3 K' n$ Y2 _8 r# N1 M$ u
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; z; i0 a$ J5 }7 n( x
! L. V! c7 K8 m' \. r8 }, f5 w 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 8 `1 f' ]* B9 n, B
6 U2 e& [5 u2 g9 }& x2 ~- Z0 w 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
/ r+ T3 A9 h# ^7 `2 l* j4 _6 S4 {, _; y: ~! h' j$ m2 ~
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 0 ~/ U8 J% ?! i: l! d9 D/ F1 `' c8 f/ u
9 x# B$ t! y* m8 N
AB型血
& I7 O y0 n; m; Q9 ?3 s' T) a) l% }9 j% f; j
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
- V: _* g% |2 M* Y6 T% H! o
7 R* n, {! w4 f+ k6 y. a 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50