|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
8 D; [; R% ^, J5 {% P6 K) i7 N& k2 y: f0 Y# k# k: `
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 |) x! p3 K& F! a3 `& n
' P* I. i, [, m* d7 d$ K7 w! r2 w4 R A型血
3 z7 y+ U. L4 ^2 C( P, _+ `- m; Z2 e
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 $ I! ?1 d( H) ~9 N8 M, X3 e3 t; [
8 ]" ^1 F4 r) {, M( z- m
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 - H6 |) E0 g# z S2 V: h
5 Y9 r6 Y' J. n1 K9 l* K) S0 V' D6 N( s
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
1 g: o* a" ^1 L+ j% ^, I B3 b7 c9 N3 { A3 r& {
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
* c" u! k5 U+ N" o
6 `% Y2 t& d4 X" C2 I* y1 n1 @ B型血
8 E+ ]4 u$ t: t' {6 L/ m' m- L+ {1 h
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 " }0 C: U$ ?0 H' K4 [
0 y6 t1 \0 e3 q9 K2 F; ^) M9 H 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . l' R) \* }/ G8 L6 k) r1 S. k
4 M! ?: [6 Z$ {2 S1 U/ f2 H& s
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
' s5 x% \8 \! Z4 f
7 N( d0 x2 ^( N/ P& N; D$ H 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 i3 {0 x' V, i4 x: u0 X- a" d% f# a( b, I! i! _% I7 k
O型血 4 b4 v! n$ l4 @/ b0 X2 e3 L% O
* a9 V+ K4 i( c" Q+ T1 E5 m 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ) r: X i" i+ V3 c' O% I
( B3 S( ]# n9 y$ v' [
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 " H) J6 G, j& d; ^; f
) T! H9 I: z% N- ^' e8 a7 m
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ }7 s1 G! M; {
& B' U" r) M- O9 @" n5 V, n
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 3 m% F! a V/ D! B7 q
' \5 H9 ^( b' A* N4 Z
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
* J! t1 `4 I2 i/ t5 c$ \
& Z' K2 N( n; a3 w1 [ AB型血
9 F( |9 x4 ~" V# S! u3 o: B' n3 V3 [( s
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / ^! j" V3 ~3 s1 @2 K1 M' i1 Y( P
2 A4 o8 m) I9 i6 ^! Y- F- O' _
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50