|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
5 {; `0 r. I4 C, ]' c! e: w4 Q1 \) C* W( j. S
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 0 U8 w% S9 U) S
9 m8 h" Q( J8 `$ Y* s# Y A型血
4 j' m f2 [/ `1 A% m" O) z4 M, W) V; ?& }. d' ^
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 4 n7 _2 @! e# T0 w c- U0 k
X2 D0 C* Y. Y/ k3 i8 V 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 - Q0 [: y( H# E4 ]2 e1 j& U
: X; }2 Y7 d, r' u! A; w1 Z 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( ?2 k; a& P0 K# P; g3 k
) ]2 t6 [8 H* \+ ^7 l
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ a9 C! q" g' B
2 i5 T @% F7 ` B型血
+ g4 A4 q/ f- C4 [; f* J/ k! U" p# ] f/ m3 Y' h
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 $ M& w2 d& A5 A% g6 V1 ~
/ E9 I8 t+ C5 x4 p+ f: {
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
8 _; z$ S/ M& {+ @, Z: r5 L
. q; H3 g( P4 }+ p1 a$ y2 z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ X% o1 l; Y" Z0 B7 T. R& B! N) X" t6 w9 q
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
8 g* [0 X" q, ]2 k# l4 R7 `- T5 \) _. W* G# ~) C! f9 j
O型血
5 b/ w4 J0 V; ?; L4 W+ A5 W. t
& j, Z6 ]/ n3 Q7 m U* i- j5 M 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
U! s$ | k1 c/ `' F. B0 N( ?6 j1 I \. T! f6 W
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
7 K9 h1 \ ?/ F7 g
; e" r5 c, t7 J' H0 A& z/ ^# | 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " s8 a3 @* D) M' P) @5 L* d0 i
5 l% j) K1 T& o6 w- T, i% R
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 2 ~5 n) v% n0 S% l9 e) p
4 |& S% }- F3 c) c
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 & w+ ^! |2 V- E* i
! @/ \1 z$ k- _+ @/ S. I6 U5 t AB型血 . b; w5 M1 f( C9 h" P; d) Z$ c- l9 T
! k/ i2 U5 q. z; e AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 4 ?; J* J6 g2 S1 |9 k
. l; j+ E1 K8 ~- p/ K+ A 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50