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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, x9 A7 ~4 P/ t2 P9 u$ o5 }
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) ?- }0 o% S+ k* H3 b# P
& R! Z- A. w+ U+ l/ l+ U2 X* i 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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. g5 ?. ?8 A; R, i 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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" p1 H' F2 J2 ]- B9 k! U 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 F6 R' l1 L, r+ N$ z7 _: v
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, R: g' i0 ?0 X# K% @
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：+ P$ Z7 k% j: [/ m/ G3 c
# P+ O& F3 ~& @6 R7 J 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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, ?% q' A# m, o- g' I 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。& ^7 Y, p' C( L0 r/ ^' J
4 b8 F7 G3 C4 }) H& `6 x, j6 \ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。' c1 y x; A" j. X
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。- U6 t0 P* e h
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水4 y5 F, h9 d0 C
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。" p+ {% [/ B A9 i
7 B. M+ A4 F8 Q% A% p7 X 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。+ ^/ ^- P8 C' o3 v! }2 S, m9 N
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤6 r' `+ [+ r! j/ ^1 c. C B# N
4 \' N2 b: |& D; I, W- b8 d 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。1 [( A! w* @0 J) ^+ W: L5 k
4 R5 `5 }" v. z/ y- v+ H4 i 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。0 ]/ ~/ R( n) U- y+ n, `
( Y9 m# _! e# J 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 d6 V2 l/ ?( d0 N$ p0 y( A- i
- b7 y! @; X& j 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ r" L+ N- z0 \: n
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。& K/ I+ l6 [/ I' W3 `' @
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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9 `9 i4 K' b! C, P- O& h1 Z3 o 4 月季花茶7 A2 R# T4 F1 h4 D' _# l0 `
) |3 F+ h' x* e! A9 L 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。4 V7 O5 b) _- P! d
' R1 j- z. n: ^2 V: f6 M# ?1 f/ E 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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. U& m. |1 k1 y* `$ j 5 姜汁薏苡仁粥$ S/ I9 G; S' b t u
( b: w- U# }6 M0 }! D 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。3 G6 B2 y/ Q% n0 d$ T2 m' M
" n0 ^* v2 v$ X* U0 j) g7 r 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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* {1 }9 l* ^! q: a5 g 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。, B- h2 O; m! x5 c6 [: n5 w
@; O6 r3 t8 @* O: p# p$ Q3 ^- y 6 乌梅红糖饮( t! @( J. {) a1 d# r
' `, t( m1 @' d0 |* A 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。" T. ^% E- F2 g: T# b5 l
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。' v+ Z, L5 m7 V' `+ I. s5 w8 b
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7 黑木耳红枣饮
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/ N3 C+ Y) k6 q) F 材料：黑木耳30克，红枣20枚。: p' U1 X) _0 L7 H
?$ Y# K" Q( M1 x. d* ? 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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# p1 f/ }! _2 d! y& Q 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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7 e- b& F+ u$ e9 H" l5 x 8 藕莲饮9 V- N$ f" f1 x# v* A- F
/ e% V; E1 r! e0 V) {' i3 [ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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1 q" M* Z) m4 d$ |$ y7 z* N; X" e 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40