【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4 @9 |; D1 _8 ]$ b8 H4 T; q5 g
+ Y# k: U" A8 f7 T2 }6 g　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
! G( C; F8 ^# R6 M" T) B- Z% J) N  j
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
& [7 \* c0 ~: H* C9 Q( i0 ]
# C, i/ Y8 g& ~1 u; L2 R　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

. F' c3 U. K$ }$ ^, k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

9 K' a6 \3 T& z' f. a. H　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

2 G9 J0 n, ]9 A# u  m" G　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

' a. R8 E# i! D- {1 L　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
( _) j+ e) J  @& U, ?- b
6 ?  t0 w4 j( O5 A, k* k0 D　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
7 O' S2 R. C& v6 O, A. }
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

0 B6 r3 J6 b% a　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
. _1 u& {3 c0 n% E
9 Y& r9 T! ?8 F0 y　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
" {: ?3 U; H# q" C, Q
( s9 r  p( b8 V7 _　　2 山楂桂枝红糖汤
) G" Z6 h3 f8 i5 B+ r: V0 b% e0 X
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
1 L% A5 u  l* s" w7 ~) d2 k8 O& k
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
! A* K% T, C* H7 R
# e9 {  j5 P1 A! h; o. A4 L5 Z1 Z  |. \　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
! B$ p$ J2 I, |5 [0 `" b
; P5 D6 v6 R4 X! W" g4 ^　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
- A4 N% `: u" Z! t0 {
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
- f; `5 C! X" q
　　4 月季花茶
1 f( ~, M0 \0 z7 k3 [
$ |! _0 F& y+ U7 S　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

% \$ d' h. e( k8 O7 S4 {: `. t- x　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
5 q5 e- c; a( b
0 d  S% R7 Z# {# D( D, h8 A　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

/ ~5 [5 t) L  g' C　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
0 i- D: O/ f; C( E+ C) s, R
　　6 乌梅红糖饮
7 D  h! ?9 W1 K  R0 D/ _
6 K4 _' I' N$ `- Z( [; S　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
9 d7 k0 ~, `  X  t
( O* N, h: a. [& u# O0 m　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 o9 j0 r( \, e' m; B' g6 _$ D
" d6 L2 B  k1 T# J5 o/ y　　7 黑木耳红枣饮
' F/ m3 A9 P7 J' {# A) S
/ R0 U$ S& N7 r2 m% l　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
% J3 V+ Z) i' R% v# |) P0 F
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- ]+ f2 u- r( K+ v; j6 T
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
6 C& s- R/ @- B1 F# q# E
　　8 藕莲饮
5 l3 F: o0 A# `  J( i# m3 L" X
. _/ g' V2 `  ^" ^4 g# x　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
. H$ K6 _6 f8 ~% r
# M9 T; U& g3 H  O  \% o6 s% m　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

" r5 F2 B! a# \1 [4 p9 M- x　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
! b" a, R$ E+ n+ U以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了