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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* H7 T$ H# Z! h& e: d. O2 {
+ s( q. W' l- [7 ? l 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。0 `2 n6 X0 t; y; }2 z4 _
* }! ~) z5 T$ [7 s 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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; E- @3 {* M& K i2 L3 } 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* a2 W3 ]* O& O* X
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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- G! X2 b# A3 A1 \0 k 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 Z$ O9 E& k$ c/ Y+ X3 m' h2 o4 z 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 r6 l* C- ~ a6 A. l, i' N
( J2 {$ s& Y- ]/ ~/ U" |( R 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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! }2 B/ Q3 C1 q: a 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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# h1 _1 @6 t; W- J3 j8 I% N 1 姜枣红糖水$ ?; r0 o! Y9 t e# N0 E
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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& l2 Z0 B" R0 t& D5 @ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。/ I8 L& z; M' ^7 K
3 K s8 G7 S: @( J0 l' G& a 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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4 w& P+ q9 L2 N7 _: w- C 2 山楂桂枝红糖汤( m3 ]9 s3 {" s7 r. g) W+ U
; w4 i' r/ m0 s. a" y" Z$ Z, X 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。2 J1 w" Y3 Q! _& O- ~
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; S' ?: Y3 f: R( f
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3 韭汁红糖饮2 _2 `) J2 L% ? s8 M
' I2 R. a- O- S 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。* {/ h- r3 P2 P/ r$ S
: X6 E- ^5 F$ ?" k" |( e8 p3 N: S 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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) U3 A+ ?4 B0 H( D [& ^ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。4 W7 n1 V! i# D6 X6 s3 G
" F! c9 {$ Q" g7 n7 O o! N: ?! l 4 月季花茶0 F6 s, d& ]: y/ @7 G. Q& i8 r
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。$ S" i3 i+ `) `' J: t0 M
6 A% r' h' z) f/ J3 _9 b 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。5 T* t. s0 j$ G0 d& Z, `8 T
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5 姜汁薏苡仁粥( ^, m/ x2 S0 P3 N9 D
5 o3 C& { r! M/ z1 q# M" n4 {5 ^ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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* t9 f0 j6 |2 B! `( j. m- m0 V& q 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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1 n. J' w3 C; R( m3 S7 k+ h- i" C2 U 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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# R- |! c2 u# X2 A5 v; o/ t 6 乌梅红糖饮& F0 J2 N a. \% m
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮8 d( K( J9 M( X- i4 a
f& I5 h L/ D) O% \) u8 o) u& z- P6 V' n 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。! Y0 H" Y" l/ J! X, \" a: O
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。7 x% [3 y m! ~
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8 藕莲饮
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0 P; V- N( F) M3 j" ~ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40