【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

5 e" b- D& v, \, \　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# M6 O$ X. x; i0 c6 T8 i" J
3 a  r% |, D1 j; F　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
) @9 p) d/ d, [- f6 y" q0 K- H. ^+ F
- }' I, V& S/ A4 H% L! k　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
8 t4 Z% R  v  i$ T
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( {$ Z! S2 U; w. X
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ B6 }' ]' }" A! a
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
. Z" ]0 j4 S, [. e7 y, K- G8 Z
( T) Y" w: A2 N　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
, |& M0 _8 v: K  A1 Z3 p
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6 q8 H+ j  l: r4 y1 T7 F3 a
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
; \" X! u4 S( z! k  Z/ b3 n, l
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
6 q7 Y3 s5 j2 \, F$ q7 s5 }
3 R+ C8 c8 ?% [( j　　1 姜枣红糖水
) z7 U5 k4 Y  H1 T
8 R, n" t# \4 o. h　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
- J: V) C6 d* X" [) @6 o) p
8 O. k2 `5 l: v$ h* i  L* _, e　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
. ?/ C5 {; r, I4 p& K
9 m! A/ w$ `0 c　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

+ ?8 y8 _- ?2 y, |/ A　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
4 N4 O+ l/ `1 X2 }, N3 F
　　3 韭汁红糖饮

% x1 @1 K5 ^4 o; M1 t2 y/ V& b0 @　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

+ Y+ K8 c7 S+ j- d% u  ^　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) A1 J( ^7 D4 C5 [
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

: h$ [- N6 C# b/ t, r　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

5 i# y, b4 h; t5 x# w　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
, V' W9 F  j  q
0 h( s* y( V1 r1 h0 H3 O　　5 姜汁薏苡仁粥
1 K* q1 y$ O3 ~
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

0 D6 m; q: R. w9 ~" h　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

" |; x! d' x/ t　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5 E$ B# k+ G+ e
　　6 乌梅红糖饮
9 j3 P! {& f/ p3 G6 ?) V
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
; [6 Q  w; v2 r$ W$ Q  o7 c
- M0 a# K  H2 H　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
# D2 T& B8 V% f5 Q6 g0 d
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

8 F. p5 S+ g% T/ p  q/ [. r　　7 黑木耳红枣饮
0 S: e$ ?# a" m- `! _& B
) R7 X% d3 \. |* [8 b　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
$ g& |9 r+ V+ T. @% R
& N# ]. ]- {1 _) _　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

. I" S; G  \! k　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
1 A% I7 F" J+ U$ v
2 Z& l2 j+ \  }# }: L& K% I$ o( q- \　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
* \5 G9 ?+ `7 ?& |- p: w
2 [' r' h. r* n　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了