|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
: i* E) O6 `- @9 g; f/ T
+ r1 G G/ D7 F3 m. P4 x1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
, e7 }* B% y5 A" [
* U9 Q0 G7 R8 L. D' u! C" C2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
& c$ o" @/ d( v, A; q6 I
8 @' M! T/ f- c6 n, s) h如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！8 c3 n+ W/ E" V& q
# t4 ]/ }/ Z0 }. y& p水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！- C3 f$ r8 }9 i q9 h0 n7 p7 L2 Z
- B% `- f4 E: q" E! G4 } C' ?
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
- d0 X, L6 A' g7 ?0 o! I
3 l, C- I1 q( W3 i& J淋巴循环运动法1 v) \. e7 A: W
r! \# o, e4 c8 r+ Y- R, `要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
) I# e! t1 p$ C& R; p! b! `6 m+ g! h V3 B9 X3 x3 d& p
动作一：; X- z. M! p8 _8 @
6 V# f' O' ]& c, I, R
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。, c8 x* q8 j8 s& H0 E/ o1 i
/ l. l; ~. `( v7 c* W; q
动作二：
9 r( B9 h2 l+ ?0 ]4 B) [- V
, d" w2 i' v( n用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
# i; O7 S; u% {
* K. T- z' \7 a. i5 h, ~5 }动作三：
4 C& V0 O! F0 q: h- q- D
0 G9 O9 B; K4 o. d- C将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。. @6 |$ V, h' z) z6 G
% l; g/ X9 S! [动作四：! x: o- _) O# I
, ~7 m, T/ i$ e取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
- o5 {# F! i3 m7 R0 o( s7 g* q+ D9 r6 \( t, Y- N' O
对付水肿族胖手臂必杀秘技
$ o6 _9 x1 S ^9 M* x7 a* R2 a" ^2 L
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
- M J: p3 ]1 z* ~1 ~# Q T l7 p, F' M! m# W3 j0 k. E
饮食排水法
1 z- }. g* H) `$ [
/ n/ p6 W) g9 c+ E+ _红糖西瓜脆饼
$ I8 ^! D { z& o
- W$ t& \; {& T% D材料：西瓜皮，红糖少许; B+ Q! @3 U. ]2 \* e* @: {
! p- c0 `/ i+ C; A
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。3 U8 @( i# V$ u) w2 R
9 e/ i3 R: M9 p" D: A- N9 i5 n9 U
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
, r" s8 _2 Z" v- e/ @/ L$ K) W4 o# s! [6 L8 m# q3 G
红豆薏仁汤) R7 b- e" X) F0 J3 W, O
& z& S ?( }: c材料：红豆，薏仁，水
, n& O3 W7 E, |& v+ T0 c: L1 l) _, ]0 @" N% P5 d" L: d
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
& e9 ` _' u! v7 t/ _; N- \% L4 m" v
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
& ^4 z! J: C1 i: U+ u+ m' d( f, ]$ E" W! G2 r) h
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46