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[美容我最大] 【08.11.25】 细数有减肥功效的七种水果

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发表于 2008-11-25 22:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。   </P>/ A6 ^. x4 r2 D7 y$ V' v" N
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡)  </P>+ C$ L$ e/ j, m: i4 O, d
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6 a9 @: t; M5 }1 D3 X; q, u8 z<P>&nbsp;</P>, f7 ]0 i; f/ W5 e) Y1 V7 _0 q! V+ e
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。   </P>7 S8 y& z9 N8 q6 K4 u8 c% D
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<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡)   </P>6 U# a4 w: R. Q+ V* L
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1 B$ O8 v. O& s7 l# v" t<P>&nbsp;</P>
% J0 x, R+ T1 n<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!   </P>- J, V7 C5 x1 d8 d( I
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% O0 ]) T+ ?. T: j' F4 z8 I<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡)   </P>  F# B4 F, A. J4 s& a* H% O; U# s
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4 \0 h; w; f! ]2 o0 o<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P># o" @- ?* f8 ]& s1 ~+ |
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; i# }5 }' x' m4 V<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!   </P>4 Y4 T% t% g: ^2 k% r
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<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡)   </P>
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2 t; s4 w1 [8 H2 M& B2 Z0 s) B  M<P>&nbsp;</P>+ V6 F4 y+ n! D1 F- u- w4 l) I, J
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。   </P>3 @$ X5 S- y0 K* ~) S+ M
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0 q0 Z/ @1 G# K9 i) c& e* O' r) C<P>&nbsp;</P>1 x9 c1 d9 Y3 r4 T# D9 y' T7 s# p
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡)   </P>
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% q; d2 k' \  A) q6 q, w9 Q<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
5 R/ S9 e; V, L+ C& D) k3 w<P>&nbsp;</P># q! Y: E* {5 R% u: e
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。   </P>
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<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡)   </P>
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5 Z! H/ X, W! b. Y<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!  </P>5 N" g* [  X1 L1 \' X
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3 Z+ X$ R0 b# n1 G3 F8 h# p<P>&nbsp;</P>
0 _! H( A# j! |" A" i: F) l<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡)   </P>" X5 S6 X& z8 `* \$ l" |
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<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>2 N+ p+ G! m) M( N9 D  D+ R- y
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<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P>
发表于 2008-11-25 22:08 | 显示全部楼层
除了葡萄柚,其他的水果都吃过,不过,偶是不适合吃水果减肥地!因为偶很怕肚子饿,哈哈!
发表于 2008-11-25 22:09 | 显示全部楼层
我现在班上的是越来越胖了,天天坐着不动啊!!
发表于 2008-11-25 22:19 | 显示全部楼层
每天都是坐着呢!比在学校时胖多了,而且是胖了就难瘦下去的体质。
" P( T$ f) A3 f* W) X# D我觉得我无法做到靠水果来减肥,虽然我想尝试,可是我怕饿的感觉。。。
, Y& H" K7 s/ T) a* P我有个大学室友,比我胖些,矮些,可是她真的很爱吃水果,每天能吃几斤,可是她也没瘦下去。。。
发表于 2008-11-25 22:20 | 显示全部楼层
其他的水果都很常见,唯独葡萄柚是啥东东啊,米听说过捏
发表于 2008-11-25 22:25 | 显示全部楼层
灰常不喜欢吃水果!!!怎么办???
发表于 2008-11-25 22:38 | 显示全部楼层
是吃的~~呵呵~~喜欢~~~<BR>葡萄柚ms不好买~~~只喝葡萄柚
发表于 2008-11-25 22:42 | 显示全部楼层
这个里面除了柠檬少吃,其他我都吃,可是听说每天的水果也不能吃太多,含糖比较多,吃多反而减不下来,
发表于 2008-11-25 22:51 | 显示全部楼层
以前看过些报道,说是苹果香蕉虽然可以帮助减肥,但要适当,因为两者的热量都偏高,多吃不宜减肥。
发表于 2008-11-25 23:12 | 显示全部楼层
哈哈哈哈,都是我喜欢的
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