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9 Q8 S! ~2 W4 a( j& k( E<P> </P>
3 a/ x- H: L* M1 B, g<P> </P>/ u& C6 g/ y# ?
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>, ~, G1 K2 n6 \" s' Q' F1 {
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<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
5 Y s) Z: V- k& ` c" G* g" a<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
. ?9 Q, f. C! D8 _<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P> u+ i; b! `; ~* H5 v& {
<P><FONT size=3></FONT> </P>
& a( V- h& f# I( B<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
, U! a& i# e. ?5 X; _" C% f0 q<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
6 y, @% e# U T: w<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>; z. u% d( a8 e% _0 ?. V
<P><FONT size=3></FONT> </P>/ l8 O2 c- H5 L4 o
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>. G$ y6 t( R3 i5 G. j' c1 q
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
, [# c2 F% I; d<P><FONT size=3></FONT> </P>) R1 _- U `' L. ~
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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