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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
9 b+ T2 r9 P* v @: E& oNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
) @9 D% L: S6 [8 H, ]如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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! y# b. q! {9 f; }/ dNO.2——吃火锅后喝点酸奶
( Z# u- s- l+ q( H火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。: \6 x5 F: z; M" q
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水, x5 C/ \4 n, K2 d
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。 Y: R# T0 N( F: _
% ]9 h$ @( J3 J7 M1 ?7 `0 j4 pNO.4——吃方便面后吃水果
* |2 L* F1 `% q, }, H9 |1 h进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。8 T. R. K( x, D i( m0 k0 h& ?
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
: {7 [0 |* ?5 a( J, @蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。' g% a6 N, ] p" U O, d2 _( y
+ ]" |' t7 A. iNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
% v4 o" Y" @7 J8 I, u( s! [% V柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。- e4 q; W1 H/ w) Z- f( x+ [0 E7 E- J
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
6 Y S9 ]$ s6 R4 q3 s8 @- f烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00