饮水 9 ~% T% A- B2 T3 ~8 f0 w0 D1 d 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。' V& K' X! p+ f 摄入蛋白质! u, _7 }5 W# C
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。0 |/ R H/ o3 e! h7 e" g: E0 l) E 摄入必需脂肪酸- P I7 ]4 J q' \$ z* x. M3 A
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。+ Y, T; U, v2 O7 l. s. n: G/ S 限制碳水化合物 : I7 K, x8 T" G0 w 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。7 U' V! s& S% y; e( A2 S% { 蔬菜3 a' v; x% d) B, Z$ h( O7 `* }' N
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06