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饮水% b- e! E9 V1 ]! K! b/ s; o! q
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
* e6 v4 C F3 [9 m& ~3 k+ o0 J* w; D摄入蛋白质, u- ~5 \- O6 h
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
1 p/ i# {" ]0 |摄入必需脂肪酸 B [! P" y, N% [
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
9 } b6 v9 j3 k7 O, b( x0 r+ Z4 C限制碳水化合物
, Y3 d: K2 V- J* D 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。3 f6 N; [ o, |. B" s( m
蔬菜
, ~! i/ j" ]0 t# C0 U 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06