杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 66804|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
9 Y5 C5 c% k( p( X+ p3 O& R5 D& s& Q# @8 d- o
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
4 D! u7 ?- `! v% f- Q
! G$ K* y0 @5 X: O1 q3 }
0 W! u- k% t% Y4 g5 Y, Z7 n1 I. b+ I  1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 }9 n) d% E: f2 z* c0 m

7 m1 d3 r, r9 V7 T% _" o; q  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。2 U5 b' ]  g$ N& y  F; y6 O/ _$ y
% l) z2 e5 h: M4 l; a

, k4 i% l( M/ w' X8 U
$ v0 V! `$ W# `' z! Q7 C  2、用低脂植物油炒菜- {5 k) t% c: c8 m  o0 Y' y
9 A; G# s7 D6 J$ G' F$ Z' F8 ]
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ w5 Y/ G( l7 C0 k

& g% N% G) C1 y" [8 I% O( Q- h: N' B, f- _( v9 v$ D) e

0 T' b# r1 F5 [! x  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
. g' g8 n2 ?1 ?/ ^- D  x" \4 e: D2 O8 `! _" ?) Q
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 d' v8 Q/ s" J' w( }, z* A
, }4 C  N/ W8 Q0 T; b: \0 `) M
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
, _" n  l% B& I! s/ lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
9 G& Y" d, q4 ^  b# W* ~  4、早餐正常吃,不要吃的油腻' |- `- p# j' Q) r7 `$ |9 C2 ~
& U, E* B6 o3 L/ F
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。/ Z: B6 K' Z0 _

, v2 ]# u/ k+ L, z5 L/ [6 {9 _2 ~) P& {* v

/ u, G' d$ Y* |4 ~6 ^  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
6 R- g/ `3 L% t" y! M+ E4 h0 F6 Z) V5 v, {" M2 T3 ^5 N
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!8 k2 L0 E1 o+ r3 R4 T  c
$ }) {! i3 u. f( i4 g
$ H+ @7 D# T3 ~

) J' D& M# L, H# f$ i( i; R2 H  6、晚餐后坚决不吃任何东西2 U! J& P( w/ ~" `0 E# V5 G$ ~

) K5 E: F, M1 f$ C7 e  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!4 u+ J) N/ b4 c! {/ m# ~, A
$ K' D1 Y! _: y% M; a" c
- ]$ r" Z$ H+ U% H  m) G% t& R, ]
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg% E+ k; O: O1 j7 X5 P: \

9 {7 g* ^) B- E6 k" H: h, [/ h5 p9 V' |file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
( T: a8 n) n$ q* Z$ \* Z+ p- o
0 U, ^+ G4 U; E2 |! O6 ~+ t6 i( d0 O

* p3 ~& ~8 L! ], ]- P, O' z5 q  7、多喝开水,至少一天8杯6 [5 [7 F( G& I/ C1 Q( H! P

/ R) T3 h9 S5 P! h; a: L( G  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。9 I; E# b/ r- [, _( J
+ f7 S& _, [9 ^6 F5 h6 R6 y. i. [) ]
( L7 x0 z! \5 M! v6 S
7 B0 i+ ?3 F' n
  8、每周可有一次放纵饮食
6 F$ M% u0 P- u; [
8 b9 ^9 k/ p, Q  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% g1 ~# n) v9 i6 [* ^3 j, q- T8 p

  J. ^. I# E; e7 h* ]$ j7 G
2 p/ m* [/ h" @. C
' M: o# e; J/ k8 ?3 a9 L( I. X: J  9、采用中午吃减肥餐的方式. y0 C7 C% s0 @

$ h' J0 p# {4 w# i* b! g
6 ^/ o: U) Q' Z' T" M  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。: {. A8 J% ^/ l

0 K5 F4 @2 Z% E* b+ O' M8 X  H) V- G- U7 T. ^' c
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
! F6 _; w# U; Q/ L1 I. M
6 j; c3 Y/ A3 E3 B3 H( r
1 W, ~5 y4 o; C2 z. \4 D  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-9-19 11:29 , Processed in 0.072955 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表