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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)1 M& n+ x. h- z( m* p8 t. @
# |" @$ H6 i" z" S6 N6 p6 }0 V) X( X" c
食谱内容如下:
( r4 W4 v" B& R9 s& A+ I  d% w  第一天# Y# D( O, J2 v
5 R% e! y7 |" h: _: Q' s
  早餐
+ N/ E1 o# e8 w" S$ |$ B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" U6 `: p) w3 Y6 u' T+ \4 T: g+ z
  1/2个柚子或者柚子汁- g! y% {, V! a6 k% }% }
  1片吐司加一汤匙的花生酱
$ d! P# ^& ^" B5 i9 S! R' q
7 N) u; ^. B! P; B- D' v* d! i  午餐
  H5 E/ s8 c' r  1/2 杯金枪鱼
' K3 \/ V; O, h2 w+ G- J  1片吐司1 d# [; k5 G" v. C  h! L* Y. i. Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: a. _# L% F# Z6 v4 k; {) j
9 V8 W/ m' C( e8 Z8 Y' h  晚餐
& V9 W" T+ I- p9 [6 l  3安士瘦肉或者鸡肉
4 _, R7 q; C, \6 r% O  1杯青豆或者四季豆" ^8 }! w# N* y/ M
  1杯胡萝卜- h8 O! J$ x0 C  M) {6 c! Y! Q' d0 w
  1个苹果
6 w& {& r8 r' j  1杯普通装的香草味雪糕
' w( v" f3 i$ ]
# t' ~% r* @3 \2 f  第二天
( ?! M( e8 U% O2 F+ d9 S9 c- P- ?/ Q/ \% C7 V$ M( J( L
  早餐 / h- _& [1 m, B( \+ [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 |4 g9 ^6 r) q4 w. _3 r: n. I" t  1只鸡蛋
' {1 G6 l% x; m; g3 x, v" k* W. Q  1/2个香蕉
& ]. w. t% b( @# \" Q; C+ K  1片吐司
+ E: C7 X" f8 o6 c1 W# M7 B" z+ o6 `  g. U& P9 O
  午餐
0 `9 B4 ]( v! _; l; _+ X  1杯乳酪或者金枪鱼  8块% d& \1 i4 X/ Q) w3 x1 N
0 ^6 J- K1 \; f/ J) p
  晚餐
8 k/ X, d# _. N, q  2根牛肉香肠
3 C- o& {  |; H, r  1杯椰菜或者卷心菜$ N- R8 H  }' O$ h$ P: E) [4 Z; m- L
  1/2杯胡萝卜4 P# o4 L( X& M  n5 _: }/ g6 A, [
  1/2个香蕉# y: l/ v" `0 W3 N0 e

& ]/ {; G5 P" W9 v       第三天 7 M$ X, E+ k7 _$ d' a) y

1 g# y/ g* {' r# E( p  早餐
5 b9 l0 B4 O3 ^' w7 F, {8 r! Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 X5 R  n. u; ^4 R) c/ s  5块普通大小的咸饼干
' J! j. b# L9 \+ l  1安士乳酪
& @; K& H) W8 L/ o, k% R# P  1只苹果* B& h( N9 f  i
  i* t5 b) j6 o: @& ~
  午餐 7 v3 e$ G$ a4 R! Z* O: g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 |" q9 U' ?7 o4 _+ h  1只水煮鸡蛋2 d3 h" e( U  |2 R2 k" ^
  1片吐司
& g$ S3 {2 H! r* Q5 S; j
) {# E/ k/ }0 X& f   晚餐
& p! ?( J" U1 o' G1 B- U# A  1杯金枪鱼
3 e4 k7 y- A( W! A  s  1杯胡萝卜1 T  p! H( S- a1 ^
  1杯花椰菜5 M# Q( \+ S4 s+ f
  1杯瓜类
; k2 a. [9 V. c1 F3 A( A1 M  1/2杯普通装的香草味雪糕
) ?: O9 ]1 D+ Y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 r, |0 Z. Z) n6 ]* w( X

+ C" I9 {9 B' n: x9 b" x       专家建议" Z: K5 q% b8 w5 I" H% P
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; v+ ?* }  v! k( z4 r       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
0 h! s% o' I. W1 F# ^# w       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...0 }. v' `; S5 R: t! V& V
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ b& i7 ^/ O3 l5 P/ e4 @  U
说实话 一般人很难按照上面的要求来做! k7 ]- A6 V6 ]8 R' B4 T% o8 Q
我以前也减过肥
8 t: L6 ^# M# h. ]* f4 G找了很多资料
& \, _: @$ S$ W& X可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐* G4 [% @, G% V& [
晚饭一小时后去散步
3 J) ?  k7 V' X效果挺不错的# Y2 k3 b( B' K+ y' h, g
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, ?( P( u" f9 C! ]* V
有个好身体才是最重要的
! e" U+ U5 f# G- D健康就是福3 R0 ^, B1 h+ Z+ }8 J% A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来1 D0 Z  B6 k3 W- ~
而且也不是很实用
7 {7 a+ k* @& c' y+ O不过还是要谢谢楼主
3 q8 ]- k3 P& t9 o说实话一般我们在美容书上2 d$ {0 S; V  }: O! l
或是网上看到的
/ m+ W: N* g+ l% p, [减肥餐对我们一般人都不是很适用# t" O9 Y; A1 l; `5 y% y
我以前也减过肥
: P- W) g8 q1 I- M试了很多- a- y* W( Z8 m' p" E5 U7 P& R
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定; I: R, N: I( b3 X3 C6 ~6 O
告诫那些想减肥的MM
: ?8 ~2 q  X7 H1 u千万别吃减肥药, z6 Q7 {+ i. @! M7 J. ?2 ~5 Y
那真是越减越肥3 A. U6 |3 y% r# c2 @
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" g( P( Z, g+ k# b. e可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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