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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' u0 [2 l& I: |' s" O! e8 l4 P " i+ E- Q& q) R
食谱内容如下：3 d1 w, n8 P. v3 m9 v0 V: L$ D
第一天
- \0 \, y$ {8 D% @) @. r* }. _& D" q+ ?
早餐 - i; @: ?/ M/ h; j$ `/ T3 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' M% g5 D+ D# A2 H! q* q& f 1/2个柚子或者柚子汁
\$ h6 ]3 H7 c+ Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ V' k/ _( g5 x6 r
; a& q$ G2 i# Y, l+ R0 ~ 午餐 7 v5 t! z H6 d
1/2 杯金枪鱼
4 }/ x/ x$ t; d$ O' T: W 1片吐司: C' y: t- p! ?: \2 Z$ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, `1 }9 R1 ^9 d& A! Q& S* T2 l }
( `. k0 a! Z' k' a, P 晚餐 : }- b- B7 K3 n: W$ l
3安士瘦肉或者鸡肉) J3 V0 E1 x4 |9 Y! ^7 ?
1杯青豆或者四季豆& B7 O; G% R1 V% r) Z3 K' g+ V& M* M
1杯胡萝卜
+ [3 }. }/ V4 n' k 1个苹果
, \/ n$ a0 p# F/ P4 O, @ 1杯普通装的香草味雪糕
; Z8 B) g7 `8 r1 m( ?) a6 {9 v
9 E7 _) l( q0 t! m- }# J8 X# f$ ]" C! ] 第二天 * u- E. k: M7 C: W! o+ ]; }
6 A5 M0 k) z6 B 早餐 5 z4 w! F @/ @/ j$ L6 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 w6 X% z8 B; Q, r0 B5 z
1只鸡蛋
/ O6 X* K, e/ h6 `5 N+ \ m 1/2个香蕉2 i' w+ W+ Q( L
1片吐司
) C/ j9 H. ~. g# ^$ B. ^9 O: c" ?; ~. h/ d- U% c
午餐 1 w9 I2 h* B0 m; l4 ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# y' B1 Q, W+ b {3 L/ L- Z. c
6 ~3 E4 T( [8 }; O7 q" s' u
晚餐: R- Q" K1 v) t8 B6 Q' `% ]$ E8 B/ s
2根牛肉香肠. _! ]' W( g6 i
1杯椰菜或者卷心菜
- {1 q% w8 V0 b 1/2杯胡萝卜
2 `; K! N& m' K0 Z 1/2个香蕉
% V% m0 `! x5 G( H
p. I+ p; `: z 第三天
" p' A0 S/ X6 V8 @1 m5 x r8 L2 ]0 F1 P2 {* x7 S
早餐
. c5 F% O- D& V1 d U$ F `* j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ I Y. e- v8 Z' o1 V4 S0 q1 C
5块普通大小的咸饼干3 r- ~( l. N: v
1安士乳酪
" \; q7 M5 e: C* z' K3 P7 ^! t7 g7 n 1只苹果, E! k3 u; o9 v$ I( ~
9 l0 q# F) O J$ q. F
午餐 5 b2 l. a9 Y" {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 O# Z$ d) A6 C" Z 1只水煮鸡蛋% Z" c% _. A h7 i* {
1片吐司
/ S1 `+ V. R. M9 `! A! L$ _5 E) H: R1 v! ~. p) A8 [0 r$ x( Z
晚餐5 e7 h% F1 @8 x/ Y
1杯金枪鱼
# Y! u4 y5 h8 ^6 A g8 F5 k2 c 1杯胡萝卜. V, G! [5 {, X1 |- v
1杯花椰菜
7 S' S2 r% D( u2 ] 1杯瓜类
' h b; X A9 M% V7 R( [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 O5 t5 k$ M! c! w j# e3 ^0 K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; F; F" X3 q+ q5 d
" Q) [9 c- D S/ O0 F 专家建议
8 g. `: Z( g$ V8 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- X& _/ k$ b% x n' m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' P# J9 {7 k G+ y( a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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