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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 k' U* g. K! ^$ a
; s5 O+ D+ I0 i6 G. u. z 食谱内容如下：
) z7 F, H3 M8 c# V6 q* j 第一天
8 p5 c8 J' t# E0 \' s3 l
% ?" l2 c* I: K$ C8 t1 s W 早餐 : _2 T) _3 U1 `. i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 F2 B0 k' K3 G$ R0 X 1/2个柚子或者柚子汁
) B$ |+ N9 c" F+ Q 1片吐司加一汤匙的花生酱& H8 \/ j7 W" v) k ?
9 T0 B' W5 @, e' D2 N5 R
午餐
( p3 j1 N. k, X2 F$ ~5 ~2 M, B 1/2 杯金枪鱼* v; t2 X, r' Q6 w' G
1片吐司+ e3 J- b7 E# |$ m+ |: x% \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 C6 {0 g) }4 G# T0 B! T5 c
/ a( O6 F* `: U4 Z6 P' w
晚餐
9 R6 `" ?8 l$ ?( p/ E7 t- y* G6 |' I 3安士瘦肉或者鸡肉6 j0 ]: T2 ]) s2 Q
1杯青豆或者四季豆7 ]" B+ M3 K7 ~( f1 l6 y# ~
1杯胡萝卜! R1 }: x! i1 y( C
1个苹果# Z8 H( V- O( _ A* L( x4 ~
1杯普通装的香草味雪糕/ T1 B1 S- e+ O3 V9 S
& H/ D7 {! v) F, P) t 第二天
4 t H1 s# T" j" [0 x) Q) K- L8 `/ I
早餐
% U0 M( L9 G J0 m, X0 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 @3 Q& {/ }* N* O2 ^ 1只鸡蛋) k9 N2 O5 {% ^7 K5 U
1/2个香蕉2 W/ {& J9 ^1 i6 Q' w7 e! n& ^1 h0 L
1片吐司
: t, R) ]. Q& r) h
8 h+ \2 o" G- [- ~: I( n% `) O 午餐
4 M3 W% [/ c( C5 K0 e! W9 _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 m/ O4 m2 `$ |, b
4 r5 m4 p- [; q8 ^; v- v# N
晚餐
5 H- ?. l7 ]- b8 \+ z3 p 2根牛肉香肠. P) Z- _( S6 Y- u- W2 w7 w! {! t: Z
1杯椰菜或者卷心菜
" D; i. x' A# ` 1/2杯胡萝卜
) ~ ^7 M7 y& B3 }5 r 1/2个香蕉
$ y/ l& f5 f4 I/ a! w7 K5 d* K2 B, U
第三天 . A4 r2 D8 F" Y3 @2 k. [, e) k" p! X
% S9 ?1 S7 F% ~# Q/ ?3 I
早餐
! O0 z6 F' g3 \& G9 j" e& f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, f* U+ f6 |: I3 q6 M
5块普通大小的咸饼干
' D, w- D1 v' p4 W 1安士乳酪% ]) J/ X3 y5 o# \% [
1只苹果
: t. `1 o# g" f: c9 s. o+ T% k8 f% | x- g+ S6 v
午餐 % b1 ^9 A3 ?! X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
O& K: [/ U9 u; o! d/ u- O1 b 1只水煮鸡蛋
+ G) e2 T! ^* _ C2 H+ } 1片吐司% N) v4 X' P: I; u& U
4 w9 V- \% k# g
晚餐4 r& l1 A8 l5 M2 k. J; I3 Z: c
1杯金枪鱼: b5 r6 d( D- K t+ o* E' S! \: e' Y
1杯胡萝卜& Y0 r& ]% Z6 |9 m0 h" T" H( [1 h) g
1杯花椰菜% S7 ^ z7 x2 V3 l' U
1杯瓜类% f0 ~. c3 O0 Z+ V+ t
1/2杯普通装的香草味雪糕0 L7 I* W1 I* _1 D% ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 r- e4 x/ ]2 A6 q+ N0 y, Q& {2 v* U- c
& f% `6 W9 c2 d( h' j 专家建议
: K% J4 P2 }" R; M2 l0 D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 H Q* W- A5 h1 z( J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, _: Y# H: Y! O I& r- E- H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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