|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& M, G% V3 L V5 n- W( N
0 W O* _! t4 h7 W
食谱内容如下：3 A, k1 Q; [" N6 O0 {3 c
第一天
T, u+ q7 N2 \! c
+ r! L9 v; j1 v w7 n/ [ 早餐 # ^( z- H ~& J: J* B: C+ f& A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ q3 z( \+ Y% C. M8 f; M5 b9 V 1/2个柚子或者柚子汁& `4 K; A1 J' b2 {+ ~* O
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ p( e; g2 d7 R1 \" v% z3 L3 T2 Y9 k0 D9 t
午餐
4 Z! Q4 g! h( q4 k 1/2 杯金枪鱼
+ L2 L' u$ W& i& k% l3 `1 g1 G 1片吐司
: t& W' J, v/ [# w: ^1 _* l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) E2 V& i% }/ J7 y' b$ Z- p* r; H+ d
晚餐
- c5 r0 u- w) ~7 g* `+ i 3安士瘦肉或者鸡肉
/ i: ]+ x/ `) @3 B1 q 1杯青豆或者四季豆
' V' u' V0 I% Q( D$ u' A 1杯胡萝卜/ y4 \6 c/ a8 A+ Y& K. K2 R$ _
1个苹果
% b% O8 Y# s0 H; C 1杯普通装的香草味雪糕
2 v4 ]/ W" D5 c* L& r' ]9 g& d: K4 s6 h0 ~( ^. p3 F
第二天 & S8 Q! w% z8 z2 C( ]2 [
7 C& X, Y5 }3 |' L n 早餐
! k+ f+ E: z/ \4 P: b: N& [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V6 k8 g8 U) U/ E+ \4 j7 n 1只鸡蛋/ v8 ^! M4 H: G, G# l2 a. n
1/2个香蕉) L; Q; M" J Y" Z( g2 |1 e
1片吐司
/ F0 g$ `: T$ B4 d; Z: B( D% u; E1 ?( v, Z: E" Z
午餐
; i9 C: c: x5 t: | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% A* d) G+ a7 Z* Y
1 P- l8 o: ?: l$ g; _
晚餐+ y! J7 x7 e& s5 x7 N1 X
2根牛肉香肠- N5 _; B, S, |! L' W% s/ m
1杯椰菜或者卷心菜- l# l! W/ x) l7 V
1/2杯胡萝卜- a$ m2 c2 C, H7 N% G& w* p
1/2个香蕉/ L! M& _' W, j/ H$ e7 e8 ]
1 D- x$ R' @# C6 h5 z
第三天
# \$ x, e' M5 v/ w7 y$ N
" l, c. Q" O! m' F# n 早餐
R3 @+ i9 t9 K l9 C- O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ f: A6 V& D$ N) I5 u9 K6 y H8 i
5块普通大小的咸饼干
8 a F1 }, w0 J3 M2 Y; k' N 1安士乳酪
2 ^# r& ?, t$ t3 U5 l! ` 1只苹果
+ g/ ` A6 C5 L6 P$ h8 C1 {% w O' k7 x* [$ S
午餐 U3 J. n+ \/ c% ~, e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- A& ^% p/ W$ M0 k- \8 x
1只水煮鸡蛋3 }2 d% \+ D- H* U2 m
1片吐司2 ^1 D8 j' Y/ l' K) Y/ p
- z2 a3 h2 a* p
晚餐
8 o7 y o- ~2 O 1杯金枪鱼
" v8 v8 D: v+ `5 z 1杯胡萝卜7 c# h. j0 N/ C8 e
1杯花椰菜! i ]6 H3 |/ O# s: N8 x
1杯瓜类# C. n7 d1 F, ]! y( |# d l* A: d
1/2杯普通装的香草味雪糕. l: A' s, Y5 [1 c3 P. H3 E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, W, _1 A6 e O0 u3 ^
1 e' f. c o4 a( ~7 `- o$ v 专家建议
* R- |! l( \# M# q5 N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: R: d! O. ^, p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% B3 r2 [$ C" v, V& X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡