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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% t% e( O. M/ _" W
6 n/ a9 P' i3 R" _6 ?* i( G5 X 食谱内容如下：
( ]/ f% V" O1 c( n 第一天
7 B8 ?9 Y9 X3 c9 l, |
- }- G* H4 h( r* H# m8 ^, Z 早餐 ; V: w9 M5 x: Q, W% k1 q. V! h$ j* {0 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, }0 n5 W, V9 d
1/2个柚子或者柚子汁
5 _ M' F7 C+ ~0 a' y 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 F# S7 `- o8 n" K7 R
" i x/ i6 v; B+ C$ i 午餐 3 F( @/ t* {9 B& _/ G8 ]7 W
1/2 杯金枪鱼
0 i8 R- V' {( f 1片吐司
5 g O8 U; C/ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ?3 I# f8 M8 S. S7 ^/ y* Q" k8 w2 t% @8 N. E
晚餐
/ e8 K) ~2 Z& U2 M7 L 3安士瘦肉或者鸡肉
3 ` ~% {! P, r W9 R1 h 1杯青豆或者四季豆4 j) `8 `+ O2 n; |, a$ x0 ^
1杯胡萝卜# N1 Y4 P5 x- R9 E. ?- O
1个苹果9 J$ R' P% b% H
1杯普通装的香草味雪糕
2 W9 M9 J- Y. D: I0 m/ F: d- K
2 M* R6 J! M9 v, r' V- L 第二天
# s5 T+ f7 ~; Z( _3 U3 f/ c+ q0 G2 f
早餐 & m3 X# [( R6 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Q! z/ |. p6 j% w 1只鸡蛋
9 @- _# y1 O2 ^! L0 }; g 1/2个香蕉
. k$ F& U. ]& c% b5 s, y 1片吐司# b9 N8 y4 D7 g
8 m3 {( o# u2 L* h& m& ]& P 午餐 4 z! y+ ?( ~1 r7 ^0 L$ A# D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) E- m. ? ]. u: \6 P
6 \- H' N( T# k+ p8 _
晚餐& A* X! o$ u- ^9 w2 j
2根牛肉香肠% }9 L: d q+ M: T
1杯椰菜或者卷心菜9 y1 r5 f$ b* Z/ u' W+ U! T; z
1/2杯胡萝卜1 T# X0 g3 h z2 z& U L! ]
1/2个香蕉) g7 s2 L& A: L T. D( g, [: W6 g
! [' w8 }5 s& e, H
第三天
9 j" m3 Z1 d- _* o) D) W4 g" z; K* K
T7 O" `+ S8 E. ^* Y& U 早餐 ( H8 _6 t2 I- v6 }( a% x! E: {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 m7 {) h! _8 P4 i$ \ 5块普通大小的咸饼干 b4 r6 T- W" O" y- H# `5 A
1安士乳酪
6 I! ]. [6 w7 x3 N 1只苹果
/ D/ O$ v1 }3 `0 e; I# ]$ g+ v& P% W: U9 p8 L; i
午餐
. I( k: ~3 E: E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 \! E* ?+ P3 M2 ]
1只水煮鸡蛋: Q" M: ~! t, F0 m! \
1片吐司* S' n8 i; b1 i9 \- [
. d3 c, L5 V( k, Q! w) y
晚餐
# `3 \7 _7 X! V5 U% ~ 1杯金枪鱼
6 c" H0 E8 C" } 1杯胡萝卜7 M) ~# Y$ b! y& E
1杯花椰菜
7 O. O9 h, s0 H% E" e4 C 1杯瓜类2 N( B# R) l/ \" C/ b# a4 i
1/2杯普通装的香草味雪糕 [* `1 s. x' w* {! c, H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( w* i! M( X6 p$ S, _! k; q0 n" a; l/ m1 l7 k
专家建议5 [. q( T6 G$ l+ j( j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 q$ E0 L, t& o( T4 f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* g$ C8 r' _& F0 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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