|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' O+ u; G; Z2 y: ~3 y; `. y) o9 V
0 R& ]1 S( v4 k0 G; U( w
食谱内容如下：% x5 m, r- f& _# G% |: n' g* ^! o5 }
第一天 o. s6 }9 r3 k* _
/ ?5 y# v: a6 r" { l
早餐
5 i$ ^& S8 N' l# @) R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- S( C, X7 v( Q3 V6 z3 E, P9 N
1/2个柚子或者柚子汁" m6 J! a D3 q/ N5 L. z$ F& x) {
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 p5 f) y0 o2 n l. \
, q* ^; A! k- Q 午餐
; ?( C; a% {2 L8 E, I 1/2 杯金枪鱼
3 t$ L9 v0 |0 W5 n0 E' M 1片吐司$ U; Z# V2 M) l* x* }5 u* ?) M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, C& q) G6 r3 ?% B1 e0 v" {
8 T) }% ~! O$ ]; ~! a
晚餐 5 ?/ P+ z/ o* S0 _2 y
3安士瘦肉或者鸡肉4 {2 D) I, P" K2 s7 {! Z" k
1杯青豆或者四季豆
4 Q# \) J# N' I 1杯胡萝卜
8 H: O K' _7 C5 B0 l$ C 1个苹果' ^( z/ _* Y4 Z6 w5 u6 }1 r
1杯普通装的香草味雪糕
# o- w$ D) n# \
# A7 ]2 @6 _5 f* l5 R; p5 U 第二天
% q5 J2 x4 A2 o0 q) M/ _* Y# i8 M* R' R4 a# g4 j$ B
早餐
% _ G% \' M- ~2 x' j) C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% s( F& m0 R$ {) R7 E- }
1只鸡蛋
. c1 Z, Q/ c8 S* G) B, Q6 } 1/2个香蕉( B+ ^# }* w. I" F
1片吐司4 K- X5 Q: A; I% H- v/ o1 X
4 R% H* N; c( R7 R
午餐
* N) s! V/ S# F$ |4 g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ o" j5 m$ Q+ I2 n' ?3 U5 P* p" K6 P. d
3 V/ O/ J8 U e2 T 晚餐
- l! x& \+ f: x- a5 h+ U 2根牛肉香肠0 s! w/ a: h) ?8 f* Z9 E y
1杯椰菜或者卷心菜+ f' h z4 y( m6 f9 a7 d
1/2杯胡萝卜) H$ V$ O8 A7 ~1 r7 F
1/2个香蕉4 B" b- d$ ~( ~3 X, |, c# ?
. p/ I0 f. p5 Q( x/ A7 l/ f 第三天
' ^! Y6 Z. H0 \/ v5 r) ^
) y! H* V+ H$ h6 b) {/ u 早餐
' `0 H5 z5 F, q7 m# @; H$ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ f* I3 r% }, Q! J3 v 5块普通大小的咸饼干
/ w' Z; v @) V& Q! T5 Q, W' V 1安士乳酪
! c0 ]9 g3 P: s2 H3 }% C$ U 1只苹果; O( s2 n& ^$ x' m7 ?; j
6 \ P( P7 T) e
午餐
8 ^5 L; |8 x3 @% x9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ^+ x3 F! W6 n* X* I- o# x: _/ G
1只水煮鸡蛋
5 }5 f) Z8 E% j4 c7 B 1片吐司
/ }" o2 u* a+ h6 W
, e) {) x2 F$ D3 R6 i 晚餐
4 d& X* e* Z9 z4 ^ 1杯金枪鱼
4 S$ N. X8 d9 k( U$ Y1 U9 ^ 1杯胡萝卜8 O0 }, N; V% @
1杯花椰菜# a! D+ o* R0 ?$ \2 y. Q6 D& ~
1杯瓜类
4 v% e' I# M1 ]1 x" p6 ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 [$ R6 Q1 P! j; T# K& m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , C4 w8 E- E2 k
# E4 I* H- C7 p2 z& b/ Q 专家建议7 {7 q; L0 z) f+ K# L, h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! r/ h$ B( T2 ]5 W5 y6 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 L( j& _3 K" H; H2 z8 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡