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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 `. P) `8 u8 K6 M& c5 J 食谱内容如下：
5 T6 z: s! X# _6 A 第一天- |! S; K8 p4 a/ d$ { A0 ^
' H; \) P7 b1 h3 c, Z @8 X) `- R 早餐 + w2 t- g) k9 e( l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: a: S% ^% m) T: @& C' t) x: l' Y
1/2个柚子或者柚子汁6 w& o# m$ ?5 g
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 M. S; k6 D% g# F% t" V9 f4 [1 y9 f& _9 w0 w; e
午餐 $ n! t1 c5 a5 }% X* f
1/2 杯金枪鱼9 v% ]4 e- i, k" j3 m
1片吐司. N+ w$ T! m9 q' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ D6 W! b: ^+ d1 X# k* H
* u4 \1 K( w" t k. o 晚餐 . Q; g1 d1 \) j) b. m
3安士瘦肉或者鸡肉' K, q2 D! t5 f. l! i- A
1杯青豆或者四季豆
7 d- F2 R; \8 z7 ^) t3 k' @# |5 Q 1杯胡萝卜
' S7 q/ P0 I. C. g# m; t0 J* h 1个苹果+ b q- O/ \( r) F: D! u
1杯普通装的香草味雪糕
1 p+ T8 ]9 \/ x9 `& S5 H5 n6 k0 z: z7 H% A3 l5 O( O
第二天 . M$ B! b$ m- ?- w
* Q- T* R9 l e9 Z# R
早餐
- C7 I& B+ v5 O7 P9 u f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ g( q* E- z/ {& }$ G: X! o" q 1只鸡蛋
& F3 a X# a- e5 ~- G 1/2个香蕉
$ l3 X& h2 q' J: Y7 t 1片吐司
/ \, P3 d' a. T* \4 _* H/ C' R4 w" h1 I, V3 P2 Q' Y3 j! ]
午餐 2 O2 g3 z1 G! l; H& l6 h, Z- |
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 E& D# _% ^: S( @9 B( ]
# R8 W, v" L$ D6 e 晚餐% \: B& F' h% |' P
2根牛肉香肠
+ c' Q& m5 Q3 K$ \9 V/ O 1杯椰菜或者卷心菜7 K& [. A: ~- ^" J$ M
1/2杯胡萝卜
* R) |( k1 C' P- T& Z, t C 1/2个香蕉' V" e' E- A& z$ T& R* E
' @0 U' x; j" f5 @/ ?; | 第三天 # n$ j# |2 |9 W. l# N, d
, F* j. G$ P! X4 s5 d) i 早餐
/ m, m% q* F5 s) R+ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' p0 y( S/ Y" i, r% T% P 5块普通大小的咸饼干
# n& T$ F$ f, J( A" s3 W. g5 \ 1安士乳酪& U. g W( W& x, |9 V4 W' l* J
1只苹果" ^- R2 z8 X; P* _9 L2 g3 c) i
: p! H* ]6 \; f/ O- ?
午餐 ! m$ C# B) C" P" v: j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ?+ Y5 M3 M p& D 1只水煮鸡蛋
! y& k, r2 w4 r 1片吐司# ~/ @& M5 v$ [; @
; H% S$ U( v) o5 S, `! D
晚餐
: K/ Q( G) O+ d% x6 |) } 1杯金枪鱼
9 k/ Y2 H; E4 @9 T/ n: F4 b8 w& z 1杯胡萝卜
' o2 _4 P* R' E5 L/ T+ G+ z) c 1杯花椰菜$ E$ Y; G5 u2 D F# k* W
1杯瓜类9 o6 c0 H7 C) v/ I u
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 i" E' v# t" o* g* F9 B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- V( l% g, U# ?4 {: J; m: P8 e4 w( u8 ^, O" ]6 Z- U- t% C9 w; ~
专家建议
, c4 U, i+ _6 U! I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. B0 m S* F* U# L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! V$ C3 i# `# I6 H) F( A( E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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