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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' _, x. T! W- F* h( x# ]. m
8 t6 A- f+ G6 m2 t b# {5 M- E 食谱内容如下：
' a- h( n# A; L1 a 第一天
: O% P6 T# P5 H! z8 x! @0 S/ ?0 R' I6 g, b+ @$ [
早餐 ; X/ t/ q- h4 g' C! P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, i0 ^# x- c l ^! Z 1/2个柚子或者柚子汁
- m) w# L# l( P+ m8 _+ s 1片吐司加一汤匙的花生酱
& p6 j1 i2 ~; I1 }) C2 N
3 t( W# v- r: L! ^ 午餐
! n$ L) g' h4 R0 ]+ ^ 1/2 杯金枪鱼
8 E: g) |% b+ ^2 Q! J 1片吐司! c" Y+ D4 u0 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 C) J/ }* N7 K. L- e% _& t4 w) M: z
7 q: A% U0 Z _" U! h: H2 ~3 H6 x 晚餐
2 O/ P- l. Z" M6 [2 a/ @$ \4 x7 ] 3安士瘦肉或者鸡肉6 S; E: D k' _7 {+ D; c6 U
1杯青豆或者四季豆
5 u- P/ C' n% F1 F4 m+ o/ j 1杯胡萝卜
2 B$ D; R* @ I$ Z; u 1个苹果
g% q1 M! O$ M4 j, ^ 1杯普通装的香草味雪糕. j) E. S4 T$ f3 z/ T+ v# O0 Y
+ ~* g" g+ D# y( ` 第二天
' W# z5 h4 K; R" r$ b# \
$ T( D/ B. t# C) u7 I! Y 早餐
, i' |; ?& i4 N1 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 W$ X4 p) a& P) ]% w 1只鸡蛋
; u; D: o) m) v3 F 1/2个香蕉
4 y; S( y# L/ R" o: I, j7 d 1片吐司% e& ^: W' M( {+ {
) o' W) `5 I. o9 E2 u1 w: j
午餐 - T2 j: g2 L5 }5 I8 P7 u, r% e( j6 z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 ^4 d& X1 p" ^) S& W- t
+ ?; z. _: L- x9 P 晚餐
9 T9 B% M$ { |/ q" c2 O q 2根牛肉香肠- @/ y9 X E8 H* J n& `
1杯椰菜或者卷心菜2 w6 Y5 f' D+ Z5 w5 T+ f3 ^- Z
1/2杯胡萝卜$ f0 y5 L& V# Y
1/2个香蕉
. j( |$ t, n! d4 _! P. ^8 w( g$ K. j# S
第三天
1 l$ v$ ]% |" M2 `, k0 c9 P: r- R, W, R, |/ |
早餐 $ Y3 [2 n; |- ]- X' p) [) o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: U! |2 u+ g% F% z2 N8 A* ]
5块普通大小的咸饼干
. I. `. T; }& X0 v 1安士乳酪
; T1 d* W) q0 a& G$ ^: v; |" W 1只苹果# I9 ]" V4 j) n; o) f
8 k8 \9 R% i: D/ H 午餐 4 ^+ L) E/ s! L8 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% C' H" X$ M; d
1只水煮鸡蛋) F0 a4 _$ M$ P
1片吐司
& }7 ~7 U) M6 P V3 i5 L+ @& D/ P* e! \) q- d. F% E- u
晚餐
9 h2 A2 ~$ L6 k/ M0 q+ I& j0 { 1杯金枪鱼' T$ O* j4 H+ f' A- g' j) Q. x
1杯胡萝卜5 `- T) j/ n5 k# w+ D
1杯花椰菜
- F7 M/ o a3 v* w$ B+ l 1杯瓜类
3 l7 z- P y5 s% S2 B9 e9 I3 g 1/2杯普通装的香草味雪糕- F7 W8 }6 p" C( {9 I/ l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 L" S# w* N0 I! B) S8 f
* D5 @7 s3 N/ k% s8 Q) u+ Q 专家建议+ n3 K3 E% f( _" u8 Z5 t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
h( c# e6 r" q6 A$ u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 |# x! S8 o5 T8 h( K4 b" W4 v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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