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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
# P5 O# W; _: i1 {, X 2 S  S( n. u9 N4 u2 k
食谱内容如下:$ h6 p, q8 X) Q/ j! x" Z
  第一天
* y0 K' R7 ~! d
0 {, O+ S9 I6 [5 D2 k% P  早餐 ) E9 y* F+ w3 |/ Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# V' X/ X' D  R# F( A  r1 e  1/2个柚子或者柚子汁1 _* j7 r. @# _+ f
  1片吐司加一汤匙的花生酱0 i! k3 D- Y+ p
$ V8 F6 u* h1 |6 g* r! X% ^
  午餐
5 D! C) ]+ z7 a/ \% m  1/2 杯金枪鱼
3 Q% U, {7 T3 C. s! x5 V/ r  1片吐司
/ V. a, q* j% O" J, D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# C0 h) G+ H2 M% F

/ d, l4 G5 ?1 l% b: P( i  晚餐
7 }3 P4 K; r  i! k  3安士瘦肉或者鸡肉
( P0 Y" R) D+ x* ~/ t1 U' o  1杯青豆或者四季豆' C' \$ w3 n8 E
  1杯胡萝卜5 N7 w2 p# e) a' X, g1 m3 b
  1个苹果
5 ^, L, P9 F8 l5 m  1杯普通装的香草味雪糕- C9 \8 i4 U  o0 f7 O6 H

# P3 S$ z$ T0 ]9 i* Q6 \  第二天 / s" R0 f( [( Y) o

; C& e% G5 {8 Q! }/ ?  早餐 / Q3 O' j1 `% {$ y( R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% a& I, X3 [% ?  }& e! h: t
  1只鸡蛋
: E' i6 d8 H7 [8 g" `0 Z  i/ p  1/2个香蕉
* ^+ {' Z, J  T3 o" b* p: E  1片吐司
( q( Q5 Z# k, O  G% L3 A5 U3 ?7 ^# \6 j7 }
  午餐
2 m+ k' K- N5 _2 f  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: T) n* \3 T8 W  z$ G8 S8 o* V# U* X0 \2 C1 D
  晚餐
' f; C8 d9 n/ x  2根牛肉香肠
/ v" N  E0 s+ v8 a: k2 d3 [0 q  1杯椰菜或者卷心菜
5 b1 }3 {) i; e: f  1/2杯胡萝卜' C- ?0 \! q, u. Z
  1/2个香蕉3 r* K3 c0 @: C% d; s" l7 [: E
: Y" |& s' ?) L
       第三天 % ^0 X0 U9 V/ v# m& Z. k
% \" I" c; `; o+ E
  早餐
" C& B1 p, c) Z  }& i( e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' w0 b. W6 y! i$ L3 G: i, f& u4 M  5块普通大小的咸饼干6 ]3 W! l" M, k! D& v3 z
  1安士乳酪0 L( p( c% R: I  a
  1只苹果
0 n# h9 \  X$ t8 o+ D" L' V! \  }. I2 E/ Y0 M1 t( A8 @0 ?  n  N
  午餐
' E- I" p5 W! \1 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" m0 }. ~- r1 B6 c
  1只水煮鸡蛋
; R4 a4 Z0 y  b$ e  1片吐司
6 W6 v* l  K/ J  S. E, }" Q0 P, c+ |& V' a! V
   晚餐1 k$ ^9 M! ^, K- j3 U+ g
  1杯金枪鱼5 q- u1 C0 V9 B
  1杯胡萝卜3 K$ Q9 f0 a+ j( t( U/ P1 {, g
  1杯花椰菜
* Y- W& G+ j& O$ x  1杯瓜类6 {+ X' S8 [& L4 x9 R. v$ m
  1/2杯普通装的香草味雪糕6 O' e6 J8 A. p  A; m. Q4 A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! `  Z* z, W# ^& ^( B9 `7 y& [# i2 ?
. o2 J/ _2 O9 y4 O4 b       专家建议8 b5 T% _) [3 o9 d5 I; `
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- M/ ~- W- Y+ @       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 r& b  p9 E8 @/ l# m* Q  A+ ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( u* {; V: d% H6 p8 w# z
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱5 `9 U+ u$ Z0 s2 e
说实话 一般人很难按照上面的要求来做* S; n+ x- s" X; P. R0 S
我以前也减过肥+ k( N* Y7 {, J- ]$ r
找了很多资料) C5 U4 ]* o4 `! T. ?3 p/ g
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 K6 b# T- ?! l3 N- f晚饭一小时后去散步
# b+ U1 X+ ^5 P& j& M( T* M# k效果挺不错的( I) \* _% m; L  K. W
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! ]1 f; }+ {1 q; A5 d有个好身体才是最重要的7 u* o( Z6 C$ ?+ @1 Q5 P* l$ J3 N% `
健康就是福
: P8 d% p* i2 a8 V1 j! `, }; q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
# a, K$ b2 y, H+ ]而且也不是很实用
7 D5 W0 J: }" z! a/ B$ J1 F不过还是要谢谢楼主
4 p; K7 [/ H3 @说实话一般我们在美容书上( J. @7 d& {; v* e' p  U( O; J; T
或是网上看到的- h6 \- L9 B/ V; A5 m+ Z
减肥餐对我们一般人都不是很适用$ C; A0 f( `: A
我以前也减过肥' m3 T1 R! {& Q  ?7 h
试了很多
+ \+ p/ B9 u; r( g) S; y不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" r' e  m& X3 a( b- }; f! c
告诫那些想减肥的MM
6 |/ C( v% |+ c% S& R千万别吃减肥药; p, q! F6 F- t$ X, P! k! n
那真是越减越肥
$ W8 D% t6 T$ P6 J& F" f7 I夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" Q- v6 o1 h% u. F1 b* S可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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