世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 V7 }; f7 |0 k( D! z7 E1 i6 {
习惯一：一生之计在于晨$ H# Y' X, S" f
你需要：
3 S: p* D0 Z( L4 w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% i; Q' n: l. g* G% C# u. Q
2、用手背托住两个下颌。, r. i6 S( e/ @7 h f$ b. h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 C7 Q- @: o* Z6 A3 t' _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 b+ `' X3 T4 ]7 _7 l# `8 z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, m: y4 v( S1 P1 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 L& A9 d7 \: E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 k$ A9 ]. X% m2 `# u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 y9 X0 j }0 {2 K9 ^# m6 F) p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- n5 i; B: p e; }& c$ c; _3 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ D$ k0 J4 m' D M+ ]1 W1 f) w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: a Y W. F" \' \/ @( x7 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 c6 [2 z2 K% M$ P1 H+ R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# ?9 z/ W* f, f3 J( b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 T' t( U, Y& n1 y( V5 W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: f- Q# }$ |2 R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 S3 _2 R5 Z7 }; {' i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% b, l8 @$ P- Z5 L3 R
9 T8 V: W; c6 N! }& W 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- N/ u& {4 c9 D" u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 u8 t# F% ]( W, I% l# T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* z9 d2 ?# {4 g# G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 U4 y" ^+ O! ?2 r/ W; ?1 V( Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" G) y8 l& ?" G4 \) n- l* t
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 R4 P, o0 |2 N9 r5 H" ?, C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
