世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& W$ G g$ X, s, j0 f6 R4 Y 习惯一：一生之计在于晨+ a S) l- V3 L/ V
你需要：
B5 d' l% k/ [6 F9 A$ k/ J. E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 N( {& R3 a) [
2、用手背托住两个下颌。
3 [! p+ `' v ^8 q4 g$ [& Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& p$ Y3 t) b: W/ n& A! D" g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 }0 Y+ h0 b* f1 P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; z2 D; t& ~$ _9 P7 f; e1 ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 k5 w/ _' V/ h9 }8 _8 J+ h7 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ t' I0 I# y5 l# k$ s0 F, L: D0 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* f( C. Y. J% ^# P: U' Z8 h. A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% z! Y7 H, W7 l7 h* W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ S; e; _, E& p% _* {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; i3 q/ G2 F j/ w. V9 V$ y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 M' E$ O" z" B! u0 H. G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ T1 W$ T6 ~, p/ B4 H/ g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 W6 m- f; ^- q3 H8 Z) X8 z# c- A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ D$ R6 p4 M$ q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# M5 Q8 K2 p9 \* Q9 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 u+ u% v/ N( E* ], F+ M: a$ A5 d5 r
* K4 K* F6 f+ r( @5 i/ D* [* E 习惯四：选适合自己的内衣
' A/ S5 g/ z- }2 S
7 z5 r7 P& G6 N$ X专家建议：
% \" Y; c& r% M0 P% x/ \: H5 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 b2 ~7 W( \" V7 }, F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# o. l. C w V* h' \' k, P7 h& b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 {' U x; U; x, g9 a6 m. N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
3 K1 u' K7 V9 I
# C: s/ ^+ T! ]' q8 @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% j _- m/ S8 l+ ~' b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
