世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( ^) c# ?6 e5 g! v
习惯一：一生之计在于晨) ?6 j+ Y4 g+ u9 H
你需要：/ A! i0 F$ [) z5 d( ^1 m7 y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ E: ~2 g* x1 ~' Y( F, V
2、用手背托住两个下颌。" g/ p$ b0 l, D# k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 D" W0 U" D5 U; F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ y: i& k4 h7 X1 F7 h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 k, O- [' a/ ^1 o* e; u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 M0 D) d, f* s8 y3 Y8 w9 ~4 F$ ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 p- g" Y9 D W$ M9 N. O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 o) U7 H7 L- o7 g( J1 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- h- Q1 r/ t4 B+ i) N- H! B( l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 s+ { d4 Q; v3 b; c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! x7 I+ A- E: d* `! ]7 M' z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ `- s3 I- ^' C' ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 I' r# f9 _! m* y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: K7 y# W! x! M3 f9 k+ a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& h: R7 G9 C8 u# S9 J0 N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( k. ~7 ?$ c2 k, _' j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 A+ S8 @+ u& [ t& u) U; _5 M: L6 F3 f$ j. K) Q) r7 p) }; f6 s
习惯四：选适合自己的内衣
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& U9 l4 T7 }, m! n1 W+ G) t专家建议：
. U6 W+ |; H8 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% V" F# O/ _0 ?! M6 A$ k, p* e) F) k( x U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; V0 }; W( J( ]9 }0 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 f x5 u! v& C% O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
{* }, X. j; R: Y0 s. D% @* E- j O' N/ x8 Z8 X- K0 P
习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 Z% ~( J8 e; E: Z a; s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
