世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ N2 v% d7 O; w; c a2 b8 ~ 习惯一：一生之计在于晨9 m5 S* f& V; G. n' G* H' {
你需要：1 r9 Y. [& P& k$ ?( m8 J' f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# I+ _8 w* f( y& U
2、用手背托住两个下颌。
/ \) _$ R4 U2 o- i$ k* p0 |/ V1 K; ]. Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. r" I6 r+ N' {& s5 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 |/ V1 i& e4 A9 F. {/ j$ P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 |8 @! T3 t. k! G. {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ k/ D4 u" q9 R) y0 R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 P3 S6 f2 M' G# ~3 p5 C
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( c, h; L, h+ Z9 [6 N3 H9 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# h5 f# d% z3 d, W0 c" e- T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ?& B8 x; S. R/ f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' z; {) w) a- K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ g {* e4 I( Y6 g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 y5 ?* B1 y8 p2 l! Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 T. l9 S2 u6 P3 ]) l1 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* ~3 b3 q" h$ P; H& q( O. \) P3 T, s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# J- d) }* I% U; p' ~! ~" Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣# F5 h! O+ m# p/ e j
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专家建议： T5 {. ^; ?4 o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% U* H4 ]& B$ V8 I) H! K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& Y# `; c* _' ~8 \: u1 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: A9 D# T% L! ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* ?7 S- C7 L9 G1 `$ ~; O0 c
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ l+ z9 j4 K' G, [1 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
