世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* ?7 t3 L" M* ~* }
习惯一：一生之计在于晨
' x; E) \# P& n$ r& i3 r3 C你需要：6 X& h5 F9 P0 B% t( |* m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) u, x% ~0 m) x+ D" s6 J N
2、用手背托住两个下颌。
: b; \- m1 i1 c i2 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# S: \' X6 B1 ]6 c/ K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, i: N- {3 r1 p: m# m2 ?1 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ G) y2 d- i8 D- S5 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 S" P6 }3 e$ W' V6 b3 i. c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" P2 [. b: U' ` w1 N, q8 p 习惯三：永远年轻的饮食秘密, s5 u. |2 P$ u' ^# G0 ?" I. h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! P; I6 ^0 {0 u% s- X& O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- L9 |& @! a: n* B. h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( m& e5 Z) ?. j( |6 g% E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; |, X7 }# @' t, \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 E' j- W) e0 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 z; d+ A* h# F; p4 b; u: a2 ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 j: ]8 H) {4 r/ _% A7 V$ X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- X5 ], C* F2 o. d- l; y/ z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 p% l9 F0 f+ r* b
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习惯四：选适合自己的内衣
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}( H& c6 J& b& b8 v专家建议：
& R6 n/ l3 {; l/ _8 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( j, }8 ~( b8 o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ v/ M) e$ M& X6 a) w/ \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 B' k. n# `2 T: \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' Q9 F0 u' c4 k7 k& d8 A. o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
