世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 F) G' [$ Z2 x9 b0 U
习惯一：一生之计在于晨) o1 i; V! F* ?6 D$ L
你需要：
- F* l3 B# n) B- t, x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( b) Q1 }9 W) R 2、用手背托住两个下颌。
4 N/ A* v, J* [- t1 L/ d* q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ U. G' h; j/ P# A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: q3 _' M# x5 B$ R* u$ r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, [7 J* H7 j, C4 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. o1 Z4 A }2 p1 ~9 o/ m2 `" ?, Q1 A- Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, R' }& ]6 ]/ l6 e" R 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 F" E. f8 {9 y# }. \! L" c; W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 U3 Y5 |1 _1 a i, {. D" N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 b7 K0 v% t1 u T/ l. @' M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 {2 `% f, G# w$ O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 x# K, R5 m: d% K/ y q; E0 b" J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 d) m, d: g& n! O5 q! x6 Q1 v6 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: a, B; @" o, k6 p! A! B" ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& V. @4 \8 S8 @( b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! Q, ], p' c5 n2 k, n4 \' v- P/ G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& r% U; s, C/ _5 w/ [4 L5 S
9 z/ Z: I$ F+ A' N 习惯四：选适合自己的内衣7 B% w! Z' }/ l, b- R
7 r+ B- I. @8 z# T* z: n
专家建议：
/ a y. Z( i0 Z- O5 l7 e) ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: b8 q4 l) o9 X+ M. v) y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. y! @( n8 d" N8 h# A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 B* i" O. {" z# O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
% r2 c! l3 G" B0 u6 q" a. }' C
7 O' U1 _3 E d$ ~9 a4 Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 K5 K1 a" ] C6 ~: y8 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
