世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# u/ E H) `/ u9 h* g; f
习惯一：一生之计在于晨
; ]7 `$ `% s( U7 {# k你需要：
, A' o* R% P5 s' ^/ H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( c, \$ O- N( T% X6 ]9 P
2、用手背托住两个下颌。
; T: p- w2 ]* W( J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 C" d& ^$ X$ W2 H! {0 L8 X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: q( c2 q- x/ o# }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 z0 ^ h1 r- H+ r+ Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ ~; d; _/ O+ k+ L( U1 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
I) Y) u5 T! m. \- B% G: ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ o/ R) { K/ ?7 i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" E7 N: j9 J( C ?- D' B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 F5 d) i8 S# d2 S8 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ z8 p" u- U% h; ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* K5 V) O0 `- q7 A3 N1 e0 F) h! S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 y" O- q; A2 }; ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 J8 i7 a7 B) e( D/ W" R! P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' p/ B# F* t: h( u$ J$ W2 n- } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" V7 v; J& Q b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- S" n% E7 n9 ]& v: j: ] 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) u F4 d, {# q# R1 ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* y$ O! H5 K; O6 Z! z8 Y9 f" { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) N: z1 [. T5 O H7 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 L7 P9 N1 Y% J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
^3 q- A6 _* E6 M. y, v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
