世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: L. ?2 D- w+ V0 U V 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* b3 T; x' g% z0 j8 e0 X+ L u- r 2、用手背托住两个下颌。- s9 l# ^. O' A% \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- Q/ H/ J. I9 t/ [* F/ F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 F3 ?# |( `# v- f$ I& i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ H% V) ?6 e8 g1 n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 u# d6 ?0 C7 C. z4 U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: h! |# l, b! p/ i# M+ D2 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 S5 X2 U* C" P) I) _6 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 i. n3 {( p# _1 w2 ]' V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ D1 _2 s/ F" z' {# y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& j( W4 }) X* W, r! q$ i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, {/ ]! a& C, v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" A2 f2 r5 f4 F+ S% }2 f& i b I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 X \# E0 m; x0 q& h @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ n/ s8 C$ f& v2 w' X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; M" |, J( n6 o! C5 j% W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* P6 X) _# c4 u6 Z {0 \; e 习惯四：选适合自己的内衣1 j1 W0 F' t4 v( W' c r" u
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专家建议：7 R5 x6 B( G6 L' |) F' f! h8 H" W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# n8 H) V; d K: i% E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, W3 Y5 o5 |4 Y! G! T( g# } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 [5 H; ?, V2 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# A1 n/ L! L2 _" H& f" W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ t4 F2 c! l3 q R7 x- A+ A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
