世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 J: t/ }+ n. J1 t 习惯一：一生之计在于晨0 D y' f; V$ A# F
你需要：
7 Y% o0 F0 g) W) ~6 L# x5 O) [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, L' J+ N% J, S/ I; c
2、用手背托住两个下颌。9 y# [- B2 H- [) Z4 ~: |- g$ n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 j$ f; U( ]/ a3 d 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& }, z0 _4 ^2 Z k8 p- X6 f2 @; g j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. G% ]) ~8 g# _4 @( D; Q/ \8 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! N! n1 m. V2 B8 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
I. k, k% J% X! U7 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 Q. |. j5 K ^5 T9 j R, [% \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 {4 R: E5 n1 ~. J) M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: B9 y( E1 P8 H, {6 z1 B8 @" b! G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( k+ f& @3 m* v' f7 n& b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; b" \* X" ^% F7 T1 B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. i* F9 i! ?. G$ C$ {5 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" }; g' |. H- q+ g( [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: ~+ q; t! ~& @4 i. z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 A( |' o* w3 d9 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 `0 {/ Q" C0 F- t1 v
' M2 A2 V9 B8 e* I 习惯四：选适合自己的内衣
& `6 v" h6 H* O, B4 A! t- n5 f) }' f4 X7 z" D- O/ z
专家建议：
7 F3 q9 R/ Z: {# L8 Y9 b K4 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 Q% `& |$ g9 I) F) T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, m Q2 M; E/ B k" L" n& \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ I! `9 T! e; i5 _+ Z) {) F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! T; a/ o3 }( s; k( ^7 D; Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
