世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 e& v+ g2 \3 x
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 L8 i- ?. t' P% r, h, D7 Q+ H4 c6 D 2、用手背托住两个下颌。
: [6 p( B) B6 u& s! F3 {/ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! \* z9 z' |7 P% X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ G5 G: \$ X0 l% e. z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 n/ ?% x1 c3 X& i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& N, G( F- S' b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, B7 |1 c8 U( v/ y 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 n2 F/ l) {8 i0 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% C j3 t9 E& p# g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, f8 J3 R8 d; f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ c& t/ S/ P: z+ N+ R; f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 R: A3 B: y. d# l* t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 X+ @, V7 H9 z2 I8 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ m3 X& l* \6 \# l5 C. W l |- A) N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) f1 x$ L) i2 `* X0 ?7 ?: W3 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; X6 B# n+ w: S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 f3 i" y6 J% V6 o: v: S# X 习惯四：选适合自己的内衣
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! C; E9 B4 t9 @+ }, f5 x6 |# E' S专家建议：7 @& Z# h: @2 g8 k; X& o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ P: ~' ?) ]8 t1 A) Z5 r5 l$ v0 o+ g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* p2 t4 k. e+ T/ o) Q- y; L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& M# U7 }, J" ?5 f4 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 z' I1 h2 ]% U. p! K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 ?. R3 _, I3 d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
