世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ l3 l: n0 U4 b0 s) H% f& ? 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 @3 U/ c$ X# t# t# i
2、用手背托住两个下颌。
+ ]4 W' l; h) } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, v" d9 q9 s* Q7 o% }# m% E, a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 E' x: \: \ U2 P3 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
i( l5 e+ e3 E6 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 D6 [& U0 e& R7 M/ m" D. `! d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( }- s" `# N. Z4 R: u ~& O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& w* @3 z/ t6 C8 v1 }. g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 C; {3 g' ~6 m4 W2 W/ R" `- ~. c! X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' N0 Y# i! e/ ?. F: e& }9 [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: k" \/ @$ y# {5 R1 v# I$ G2 q, h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* L6 ^7 M& @/ W% D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, G' k% G; L g9 z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ M4 @8 Y6 @ h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 U z) Z3 d' G. `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ V$ H! T A* _; q3 D z! E4 K% J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: v! [5 p1 x- t4 x
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专家建议：# g* m* t( k' {1 J5 R( ~) R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 b: N" l! W- d$ V0 G. [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 s; f! w9 Y( `& x# f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 k) C5 i, O G' K4 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& \( o. ~; p/ K; j$ y9 [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ G- S& |& c0 C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
