世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
S, i. y3 b( H! a- i& i* b 习惯一：一生之计在于晨
+ o3 b- g; k# @; D3 ]* F! B2 _你需要：
7 g% V: V6 E( O- w8 H( `7 P. ~5 J |' ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, R* s5 D( W) F0 ^$ ] 2、用手背托住两个下颌。9 y! t$ g0 H; `2 N. Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 \3 ^' c {1 G7 _% R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 E. m2 u/ c5 k$ Z. w4 P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& ]' Y" E6 H' C) m8 {+ W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- ~5 }$ r: S9 t0 ~$ x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# O; T" u' |9 c4 o8 l3 p3 b$ w 习惯三：永远年轻的饮食秘密; |! t o* ^/ p+ _! I! Z1 d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! H/ u+ \( {, g1 j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! e m, `. \5 T0 \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 `7 D# j/ R$ x9 V, M1 Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, p2 z1 ]7 g5 L3 [% r/ b/ V- r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 g2 w" j% `. @+ H; ^ r6 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% b3 p% \5 x4 B8 o* _4 c1 c. ^4 S2 \) x8 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" i' R. i4 b& z# I. N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; @# \: U2 X' b# Y7 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
. t5 _' M5 y9 @3 E
- ?4 R1 C) W+ p B 习惯四：选适合自己的内衣. K, {) z( E! g9 D/ S
# a* G. A! m+ m* N
专家建议：6 l* i' G+ C' [+ t8 u* Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 ]* T. D& C% @: p) P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" R) m9 M- g" W) g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 J ^& t x# e4 ]) L8 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
3 @6 U& }8 O: G" o6 m0 K5 L5 A- p
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 _3 n! l" V* {3 | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
