世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 V5 E. ~% o- R% U0 B) `
习惯一：一生之计在于晨
1 G+ }# j7 F6 [9 T你需要：
# N8 h& \ U) o0 y0 o0 b: O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& T5 q! J5 @+ T. b8 e3 } 2、用手背托住两个下颌。
( J n; t" Q* i! {1 J8 l. d/ x6 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: B; v8 t0 X2 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" M% U- k9 ]( h3 A8 [. R* r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 l1 q9 D X: r" X& D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ p$ D' N, L' r* i8 `0 F$ x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 j, I u' ?! ?. e6 T6 L% l
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ J# ^. _7 z2 _, A& A* Y1 _) b. e' |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( k- `- }% @: s5 K p% y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! f6 _& z1 x6 j. p, D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" T' D' Z0 Q' D/ L9 H" ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ n3 ` [0 |/ [+ @. w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# n$ f' O$ i D; [) | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; j) |- a8 i! |) U# {% ]: |/ {4 f* K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 j' r, y7 P/ q2 v+ V) p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 D; B3 M0 r7 ^# K4 S6 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ t2 Z' ^& \4 U3 W 习惯四：选适合自己的内衣3 ^* F- [0 O Q
# U5 R# V: e0 Q专家建议：
- a, _! h8 k9 C. G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 w$ _. x7 `$ P7 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- R; v/ b' E+ V6 F. Y, R, P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 f' e4 ~3 D. o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: N1 A7 x; X0 \" n5 U1 Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' @% E' v7 C6 l2 Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
