世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 ? e( _* t/ O 习惯一：一生之计在于晨+ `8 P1 M2 T2 D) K. v2 ?- w1 z
你需要：; n: R# o# C% k8 f6 B; [9 Z2 L. g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ w9 D5 l1 p- p
2、用手背托住两个下颌。4 O7 n6 v- }1 `% A+ u: H( S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- k, \1 O1 p7 Q. ~, |4 Y2 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' r7 }8 i3 p' q2 |' z/ d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 l# U) ~- o; E1 |# Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. E# }. E# \" \8 R8 Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 z8 d2 b1 s7 v! Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, ?* r! j# x" i8 d" ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# H% h# ]( ?1 F$ ]' l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 k: `# h# l. `. ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( R$ ?7 ^4 B& r( B! T+ o s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" \, Q- V* w6 O) \5 X+ C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 m' r& D1 l( U+ k Q* C0 L8 }- n3 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# ~8 u* z+ p/ t [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ n, n; ^0 p3 Y7 x; O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: r" q* j4 r8 `2 T$ B5 Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
7 P" L, b* W+ u' T3 W
0 E9 h4 P! E: W' D5 R( V3 ]2 ~ 习惯四：选适合自己的内衣
+ H2 I, W* X7 n! G/ s' E" l) q4 ]( m" w9 `: H: E% G. k
专家建议：$ U+ ]9 G4 K! H$ b" }+ z. M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! n6 A7 l7 r3 D% t. @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: E# O" O( A% z, _: N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ O* z/ H" S/ {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( D: |$ C5 ^; s2 l# t e0 `0 M' A
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- k& ?$ M+ K9 ~' o9 W+ f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
