世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) N- s9 V6 E0 Y9 B3 D. x
习惯一：一生之计在于晨7 T+ }6 u6 i4 E: f
你需要：( g" f& p r8 \; _8 p2 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 n {: u# C1 n& T2 z 2、用手背托住两个下颌。
- V' G+ O! Y4 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. M4 o1 n8 I' l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 |( y! D5 Q! p* d& ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; P8 F" b" t! V. r, W; f/ K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( M$ V; ]& a& ~# r$ N$ ?1 j8 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! P$ G4 M2 e9 i4 N. u
习惯三：永远年轻的饮食秘密, ]# F# F4 x! D" Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. E3 b4 C i) F. o. W5 [1 w1 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 [ @( S V0 b k$ b$ k' z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( Y$ Y' q) V& f1 Z/ T. n7 b( [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- R' i" N; }* y9 b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, y8 ^. `& e" c U2 ]# U9 T! C3 G: [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: Y4 o9 ~' |1 \+ o3 u; @7 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; D- h$ M; B/ ~: J6 Y; N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 o# x9 l/ J6 S2 W; X7 W. ]6 ^% \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 {! L- [ X7 `2 \8 w. i. d
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习惯四：选适合自己的内衣4 r8 X O; K' O7 ~' I7 E
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专家建议：
1 e; O% K8 \2 ~5 [3 i0 U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, @- F# H# l @8 x& I$ ~# d6 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 v# H7 \0 o0 I% |! D+ W4 u# b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 a. J7 r8 L# z. Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 J# x: L% G7 t
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 W$ g; s: G. E8 M. @; _# P+ z% p3 G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
