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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * U) D% G4 l5 }; w; x$ B
9 x/ \/ S+ A* l# ~偶然看到的,和大家分享下' q+ ^" i& B9 A# x+ r/ D" v' E
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! w7 s: J2 r5 c, A, v& n R0 C
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; O2 x# L ^7 ?6 M3 W
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# |5 g' i% ~ Z" J0 C3 E: D
3.揉眼:; P1 i" `5 c+ h X3 T2 O8 g
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! F- H, _. E0 F, Y8 E
4.捏鼻:
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4 P8 p H+ b7 J 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* w+ `2 o7 t' z6 `! N( ^) }) C' E5.叩齿:
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! C8 p6 c* Z, D1 t2 j 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ {6 ~8 {: W* i$ ?7 x) I; a+ T: }6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ d7 o& q. K8 W+ A& r5 g! Y) _7.转颈、耸肩:+ q; j# v6 `$ ?9 n" M6 @% J
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: y2 Y" E M0 K9 j4 x! D" I- Z
8.干擦:
1 X9 o" v+ ?! u- @ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. C; k6 r& b5 }4 f, `
9.拍肩:
. b& u# a% ^8 R0 Y/ ~ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 i( J; W9 A; O+ c
10.转腰:
7 S. I$ J+ P J9 b9 A! J7 j 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; H; S& o# w8 p, T0 H( [. ?11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 f8 X R' ]8 O" ?12.踩脚尖:+ j& o2 N4 r6 r! i% t" W2 v/ w
k$ O e0 p! q& i' ` l+ a( W) d 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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