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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & @6 f/ n5 \9 N" n, [' w; x8 {) G
# b M1 H: }, d$ H/ `' \2 S, A& w偶然看到的，和大家分享下% n* {2 c6 w" ?; a" T$ y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 S/ M' C) e ]1.梳头：, I+ l8 j8 D" z6 p6 s$ K# D; L
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 m0 e8 o4 |) a" O" `6 |! o
2.鸣鼓：
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- q2 V- \( w9 N& c9 x' U 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 D4 H2 T% I8 M- M6 p
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( o5 v4 j! m' n& ]$ a/ I' @4.捏鼻：
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% f o' g2 g4 X5 d 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" Q" Z( v" F$ Y. E: B( |2 j8 \4 `8 h5.叩齿：9 d3 ^6 x2 G/ x& }; k* `5 {. g
/ ~8 r# ]' _, q9 G# j( v 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 R- e$ T$ F. n& i6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& [7 i8 ?$ G, Z1 d7 j. }# A
7.转颈、耸肩：! @1 E5 a' A9 [3 j( _6 Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: a9 c' o: I# u0 K
8.干擦：6 P! ^2 r% l% ~* C% ~& `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。3 o( w5 P; W2 o0 l
9.拍肩：: {) R4 _+ d- E
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 f/ u: h) J$ }) X( q% y10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
4 t1 C) ~0 W9 D11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。/ F5 W2 f) l' a* ~4 S- {, X
12.踩脚尖：
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( l. B' Z+ f) t& J+ d% _ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯