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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , Z' O$ _' V l8 F" Y$ l( a
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偶然看到的,和大家分享下2 `& E+ @" o" U* W: F, C- |1 W( J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) G4 F* ? o! S. U9 Y& M4 P' A1.梳头:
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. n! a3 o- G7 ]/ f2 z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 T' ?8 m' E8 v: u& t! w, m7 v2.鸣鼓:0 z: y$ ], V& |9 ?
% |) U0 c: c0 q! v* U; Z* l 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# v6 L4 m" v: s6 d* d# V
3.揉眼:# S6 m: i% ^, u5 e
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! o x. A, Q0 d$ [" V4.捏鼻:, z5 c6 ~' j/ [) @' M5 ]( S
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# i" ^ E5 A# M% _( j. p
5.叩齿:. [" Y5 x' m( m! n) ]
5 T3 I0 M/ E, v* E- { 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ W" F. E* [+ g2 M! b6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ [0 {/ U1 j# {3 i0 u T) k7.转颈、耸肩:4 v2 r) V8 [# y- o3 Y4 r0 t) r
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 Q3 h: K/ |0 S7 k
8.干擦:
6 [0 J/ ^. U: ?, N! j6 J 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 M# j6 k C# j: }$ X4 n
9.拍肩:: {+ P; C" v8 F! C P! ?
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 Y1 h0 U6 {. I* r
10.转腰:0 y; s8 t4 g5 {. n1 g D% c9 p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' K; z0 t/ h4 }! R11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。) }) l: o `" ~. w- F2 F4 z
12.踩脚尖:
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- `& g0 n. S% K$ x3 i' G 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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