【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

' p3 _! J. _3 H3 e$ ^. E
6 l$ W: P9 m8 s- [+ ^5 D偶然看到的，和大家分享下
4 `% X! a5 r7 x, y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ N" u2 r# O7 m8 Q! @$ Z1.梳头：
　　
) N& d3 k& I' Z0 s8 u　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
4 j* ]! b1 H9 S" h1 `2.鸣鼓：
+ |' S5 w5 K! q2 i" Q0 H　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3 r1 k- `+ ^2 D3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4 b9 X4 V8 _: ~+ j: b" v' K, \4.捏鼻：
: D& B5 o- p' D5 B2 l. Y- K　　
$ t  B) Q3 D$ Q3 N　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
2 _4 v+ J2 j# n& W　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
. ^' T2 H& G( x1 ^% O6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
$ D9 c+ U; N2 W, X0 ^% G7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ j9 n$ F  g: m! u" I7 H6 m1 W8.干擦：

" N  D6 j9 M, @( a0 D( L　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
, P  `5 ^) |4 q9.拍肩：

2 r. h9 Z) `; n; M# q　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ ]2 [* [7 C# M, {8 W10.转腰：

: c/ k: N# [5 ^; U" Z7 _5 ~# P$ {　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ D8 `: H$ {5 B& u9 I: D11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
　　
4 k0 i$ N0 P6 W! o# }　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯