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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . d/ I5 }, Q1 C' ]

% o' L2 P# X* H/ r偶然看到的,和大家分享下
% {* l7 l. q2 y7 Q7 b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ C2 J+ L! a: O  Z5 J
1.梳头:
9 Q+ i0 A& Y  u: V  # @" L% d% d4 y9 s4 u
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 S9 l1 b$ F& Z2 `0 r% S# N
2.鸣鼓:5 N4 t! o8 J. l7 [. |, T0 d
  
$ b; ?% n5 k# `+ f1 ]3 i! r3 ]  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 o3 D( @% d+ v0 R
3.揉眼:


( Y$ w+ S/ R3 P# g; j/ r9 g
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 s0 y3 X( I9 }  \8 p% J4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 |4 c/ f" V& D: X
5.叩齿:/ D/ s" N% L: D8 B
  % \1 q0 ~* L$ X8 d2 t" O* t( U: r
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" c" a0 [4 y4 f6 W
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" z( i# Z# M! Y: w: ]) i( V
7.转颈、耸肩:

9 K0 U7 V5 _- Z! t2 d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# t3 q& @7 `/ N5 t" A, e. J8.干擦:


- x. T9 w9 V$ v' w4 A& C1 S" ?9 h
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' Z$ p" J* @5 }5 w
9.拍肩:

; a; h: T- I' \% H0 h2 {% d/ w. R$ y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) m6 f* R7 @$ [' G" y) @
10.转腰:


4 E; S3 o6 S" `9 [& M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 u  g- b2 z, n8 J11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  u1 @7 d6 _) s! J; Z
12.踩脚尖:
4 M$ F0 R# W9 E: S2 W. R2 N! V" I  ^. @  
& @- t( h# o, c5 A% m  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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