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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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& A7 P& I7 [: [8 f, I偶然看到的,和大家分享下
* N ^, A m8 U& C t9 q& S5 ?办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& V$ C% r2 i. Y2 s. B7 V1.梳头:
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+ W5 I/ ?% O4 o- z0 H 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 k9 S8 c0 B6 P& R0 U; ~, p8 |2.鸣鼓:
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6 y- V2 A' W* k* E) T! E1 H 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
a) ]7 P ~6 M$ s5 i0 d3.揉眼:7 }) z% R: a5 i0 \
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ y" d6 p- S' M. ^* A& c4.捏鼻:9 {3 v4 d4 A2 U* }- @9 S
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 h' d4 g. ]/ S+ H8 V3 n5.叩齿:* i8 n; E3 W* w# |8 W6 r# j" L
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) l- m$ S9 y+ z! u6 `1 M
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 `! S" k+ X1 l2 T2 ~7.转颈、耸肩:6 r+ H; m* P; z6 y# `* m, f2 r* h
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& F: b6 \* L2 a8 \/ C1 _8.干擦:
' Z Z. ]0 s/ z# Q# ~: t9 |/ w 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" o9 m) E' @7 P& Z1 O2 h+ Z9.拍肩:' d$ h$ l* f+ k4 V# t( |9 p" }$ b
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 J' |2 ^& n0 [1 e* s( c
10.转腰:2 T$ \4 {5 g% w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ Z6 U3 S2 H) I3 \9 J6 L% H+ p11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ s$ J1 l9 l* b, a' {1 X) P; R
12.踩脚尖:! @! c9 \' c% U! s$ c" i B2 H
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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