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如何辨别你的体质/ d9 ~2 ^$ E& u7 x/ F# i; A
女人体寒信号灯
5 n; E; m1 _" C) VA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗7 P7 h7 k. s) q" i& Z9 e
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
7 l9 `/ s5 G7 B0 v+ f7 i! }* w% kE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
% E3 U2 q* A6 Z; ^注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!9 P3 h. q# k4 `
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
/ D* N+ Z1 x' [& [3 L, m三个部位需重点保暖8 u. M! C a4 B$ g7 V$ P
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。8 @9 m" O i+ \1 w- {& ?8 S
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
; I& X8 ~3 `" J- ^: u. l胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。6 c/ [1 }$ J" `* n- D: e; c; }. V
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
- q5 Y s5 Z# _# ^+ n* ?7 S! E# j冬季保暖之工具篇
" q* m" Y) y6 P9 E, l+ c7 l1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
. ^# v6 {1 I" M, Q+ s9 o/ [% [( X2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。4 _/ J4 S2 r m- L7 v
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。* U/ d$ [4 J9 E/ N
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。5 q/ Y! x1 `- c" z3 {2 m
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。; O" \0 D, _1 H( j7 b0 s9 e+ G
冬季保暖之早餐篇
8 x2 o. U7 {& }6 d- V2 k; i8 c推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
4 {% m! ]. E0 R7 i6 D/ [0 P选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
' y6 m& R1 s3 l- f& q# ?4 k: b6 b8 R冬季保暖之零食篇* @+ [8 N9 p' a4 h6 i& N
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃6 R! ~9 s/ c$ o6 w: R
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
; x- L( u! }1 `' H7 U1 d冬季保暖之水果篇
: h |/ E+ n6 l+ ?推荐水果:木瓜、山楂、橙子8 i' Y$ }( H7 \7 T0 T$ Y; M
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。; V, {+ o' \0 f4 y& A- D* @
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