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如何辨别你的体质
" M$ B& H0 _( q! Z女人体寒信号灯 A5 O# R% L3 O1 x- D4 u
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
4 {4 V1 D6 S# z0 e; J, dC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛7 B8 [( n8 g) h/ j
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
. f3 O4 Q( S: |! B; h: I7 l' u注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
- q/ |3 q( {/ n4 o' \! ?2 L美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
. y g( c6 _8 P8 ?( C3 _$ s三个部位需重点保暖$ G( o. J& P2 ~# b3 x
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
! C h9 p) k% c头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!# O8 u) k7 {! g* E" L I3 i! ?
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
% {0 q" l2 Y2 I$ h脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
9 h6 v+ \7 }6 D冬季保暖之工具篇
& l- r2 `4 R0 A B1 ~0 u1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。7 i* o/ p# l+ e& I* Q/ f
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
" i. Z( C$ t8 E1 n8 Y6 C3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
. {! a7 A8 |8 |7 ~* m, g) ~: C; p4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
* f" q: F* \' o7 V6 l% n9 Y美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
- X) O; M- g# ]! n. H冬季保暖之早餐篇+ l$ \ {% d, B- Q- y; b; X @: }
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。" p7 {5 J1 P, Q+ S+ t
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。, A2 g* Q4 O( }; |5 \' J) N
冬季保暖之零食篇
4 ?1 B8 a9 J N V8 H6 F$ f推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃6 |8 ^1 u: P3 S& M5 m
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。. u$ Y3 @9 f) F* h) D
冬季保暖之水果篇
5 ]; |; C2 f) N推荐水果:木瓜、山楂、橙子9 B! T, v6 K/ L# N5 [- `+ w
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。" O& I& |# a9 w& `9 I6 b; z* r
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