八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 Z0 R( e0 x. o, o; K9 S1 ]$ i" b
1、叶酸　400微克／日
: b, m1 c+ r8 G2 D& C" y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 i! |. _; m* D7 s0 Q( a2、维他命B6　1.5毫克／日+ c: K3 Y+ T  S: [% s4 z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 W# `: K0 N. o, f5 t% N3、维他命C　75毫克／日% ^; d& j& w: o
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, V: A1 }  J( z6 C. i: h, F, P7 _( y- \0 \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 X* l, j' U3 ]7 Z' M  _
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 _2 f  j5 c8 ~, C8 o: N
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 G8 q( O2 O2 z0 Y5 @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 b( C+ t- Z% h% ]; A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" L8 u" }  \$ Y+ U; D0 e+ t9 F
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! G8 M/ ~$ e; S& c& v1 \
7、镁　320毫克／日
% r  t$ w2 v6 B( S6 n1 M0 l( G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* r7 M! w2 {0 ^3 [" j  T8、锌　12毫克／日
6 K3 [' C) W! o2 E% s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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