八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
) f8 a7 a) d2 [* n$ p) p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ u4 ?+ K! T3 y, R2 ^" K- O) J2 |2、维他命B6　1.5毫克／日
! h# p9 W2 n+ d( N( {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
  h. i6 I5 }  M. l, u4 |6 O. X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ Q/ c1 h0 p, h) K) I# u% l; F1 \6 n最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. x: \1 q7 F' B; q- `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 l7 Y+ d3 t6 f/ ]% N6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* o; p4 k. d+ Y& W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 w  y  F+ A$ W  D7 e7、镁　320毫克／日
2 P3 K( {6 b8 F! o' \# C- H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 T2 h7 ^5 \2 I7 c8、锌　12毫克／日
6 b$ s, b& D9 a# ]7 x, c: E" T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}