八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 E* q3 L8 J0 j$ u9 g& G; Y1、叶酸　400微克／日
0 j) z$ D& G* L- X0 u3 t1 t0 ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* k9 I0 M* U  @0 y! ^/ o% D2、维他命B6　1.5毫克／日
5 f8 _9 q7 M2 D. }, P/ ^  m' `2 s; R最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" B5 B& m) v" S5 g. o3、维他命C　75毫克／日
+ F8 ~! x- @' a% C! x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 |. C, _! e2 J" h0 ~* W2 `2 y6 ~! F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 a/ ?4 t: c" ]/ [- w最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ x& c4 |- ~- {: y) ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 {  S+ v7 O5 ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ |# f5 \* M% s$ Q  q0 k# u7、镁　320毫克／日
# k0 B0 O: u! u( w: X0 p& R6 T* y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}