八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) x$ ]. Y7 N" S2 k) S( v
1、叶酸　400微克／日& u6 Y* ^% F+ P! R" v; A1 y" z7 O6 R8 Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, |9 N* b" i2 G% `% L* k3 s7 P2、维他命B6　1.5毫克／日1 }1 R0 f2 Y; L# p6 v6 }; B
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 F" x% E) c0 U/ m" k1 a. |: S3 j2 K
3、维他命C　75毫克／日
% M; \0 U! E$ X$ l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* l6 g4 o. h7 k* ^+ Y! O+ y8 w4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  k& }4 `# J& ?2 l7 ]5 {, }
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 i* |- J. A( \9 B$ R. z  w3 Y
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! [$ ]( w8 b3 e1 J, }( d
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 _3 x! c) F8 z2 f9 Y* z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 [  j7 }9 V7 M+ m+ P6 a; Y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ `( g9 h: w- l' n: ^7 K7、镁　320毫克／日4 G- w9 I: k: b' n
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& T' R& ^' h, ^2 b) e
8、锌　12毫克／日) c5 z0 T$ h" s- ]. l
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块