八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 z# |2 T+ k( J2 Y' t: ^& q1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* s7 Y: {8 N+ q; h1 g9 L+ a" h/ a2、维他命B6　1.5毫克／日
' s) k( o0 j6 N* t' z6 S! y5 z. F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& a2 m/ [3 T* A  l* V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% @; N. m) B' y+ O8 o# s. H5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 V+ B2 R- `$ W' S; x* g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* F6 c( f+ C% Q! o$ s) Q; u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
7 z: L4 c. }& v0 F: K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 o2 h5 r+ C1 S- @1 W6 r8、锌　12毫克／日
4 k; u+ {3 D5 A5 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}