熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

) m) q' A" C+ J
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 z5 h; ~, m3 ?( |  d
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2 O5 u' q+ V* \, ]% P2 ]    晚餐包括：
; d5 v! F$ g: Q5 |7 {
) q1 N  @) T& r: Q# J5 D+ y% X# @. _    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

/ D3 i1 r) n7 ?    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
# J+ a% g7 _+ U) z7 V
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

9 L% U0 k' t1 R+ Y+ r2 {# B) d    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 E  M3 g4 ^4 L
    三、喧嚣中的“镇静”
, l1 b2 ]& A' {2 \; s6 s
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  p! z/ a( i$ b( c# v% U1 Q
    四、熬夜人士护胃有法
/ f9 H. X4 j3 t2 {
, O4 G0 z( v% p* g/ W    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
( r, @7 d; W, M* `
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

! D0 q# ^  o; C    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, ^0 ^5 a0 {3 l0 B" R! j
3 k7 e% F# U. n) R) V    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* {3 `, V7 L3 ^  h/ ~
8 ^: o6 v& H8 n9 k. P4 E    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

8 ?9 ?. u; \% @; d    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 K! g. l: n& `2 e2 ]% e0 X
: ]6 K$ D0 t' N$ g2 q    材料：土茯苓30g、芡实
; l0 {0 Z, q) b( B' A, I4 `2 t4 ?
2 o) T7 c8 A* |* G% H9 |* ~    制法：煲汤饮用

: D/ e$ y+ D3 _; C8 s& x    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
( H7 w' P8 i2 _
    食疗方四：玉竹汤

. W3 Z* Q. z) ?* r( j: {/ H( _1 S    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
4 h- D1 N, N5 O; H2 A4 n& z8 V! y
9 u% X( s2 f' N' Q5 J    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; d) ?, S" K: {* o0 t6 P    五、熬夜过程中的注意事项

! z" ]: Z7 s4 Q, [* I' K7 N" N! z9 F5 q( D    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 X: n. _0 @6 z& ?5 \
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
8 J# e' i; Y# C3 l) s5 _
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: r% Y+ s  ~7 ~! j" v2 }2 |( L- Z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
; m, F1 {" L1 q) Z9 H
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  S% s' N2 ^2 e4 g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}