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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / g, M! `9 J" H7 w7 X0 z# k

; f1 W3 S0 t$ i    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, ?. z) D* T& O5 g
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    一、重视晚睡前的“晚餐”( ]- J) w, \. ]5 t4 J$ [4 e8 F  k

% p3 Y' H$ G$ H1 E    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 c1 J. e* T: Z1 p5 F; v. b
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! C0 s4 U- v: o
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    晚餐应杜绝& M& _3 i) C) |; ~+ o5 t9 z% K

% n( p, N5 L: W/ S4 H) o    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# O7 L  Q6 x  L) S8 n5 L" I7 a

, A6 b7 F2 M1 l2 i    二、给足充沛的水分
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# [" ^9 p9 _( N6 p, I; X7 G    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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  c) J8 y# p1 e. h- N' c5 z' w; N) \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ x# P8 o0 J) B. S; t6 _; [

* f( T  @, T) u* z' O' M' l# g0 }    三、喧嚣中的“镇静”0 ?9 |& W/ o  T

" h1 w) ~  [2 m6 m$ h. V5 C! X    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉3 j0 f+ {& ^1 W" h; q% K+ n* T
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量( e4 k* X' ?9 Z
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水. \# p1 k& w9 V. e( V
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! j" A; \# _0 s9 h4 V; Q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: y1 Z3 d$ `6 u; E" Z5 P) i9 o- r
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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% {$ ~  w# k, J    食疗方三:土茯苓芡实汤* J& _! ~3 U+ ~1 m' M
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    材料:土茯苓30g、芡实  Z; i  z: c) i, e/ U" _3 n" j

0 X; s) c. `& O$ d3 b  m    制法:煲汤饮用4 d# @" K! d+ h- P) F3 X; @* J! ]
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' s; s! j8 u% X: Y9 p* a    食疗方四:玉竹汤
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, `4 \% `0 \4 e3 V4 J    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ R9 A, R4 C; o/ J- R

: D+ \7 Z7 X0 x4 C. H  Z3 n    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; O  a5 x( @; A    五、熬夜过程中的注意事项5 |9 @0 _( ^) m# m

3 s) V' A$ F# N+ Z- j. b    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( \/ A. c* N' H, ^; f  F

& S+ D" t* g' q# J    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ R: a" E4 i. d6 H

4 }2 M2 `0 T/ W( n    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  z% Q/ m$ o! v7 X; Q9 t9 z1 m3 s  A
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    熬夜后的补救措施( K6 B# `4 B% k  K
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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( j  e7 d7 F/ d    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 i# w& w) I8 b8 c0 e$ D) I

1 \5 F5 U+ u& R# l  m; k) c    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! \, d8 w9 _7 l0 w( u9 f+ I7 k- i( @
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 ~( O4 J0 D% d
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# U3 W) L6 ?$ y# m! d5 }
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 ~5 Z, y, h) T4 d3 A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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