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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " V. K9 Q, {2 S' @- U5 a

) e8 K" M% ]% e$ u3 d' B, F6 [0 v0 ~    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 G) e- G8 b8 Z( _9 t
& k6 H2 T& M( K/ }
    一、重视晚睡前的“晚餐”# w" v! I, K% n0 G5 R3 p5 ?
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ l$ c- b2 C' @9 D4 u

& ?: a# p3 I) p7 ]# _" b7 s    晚餐应杜绝# O& y7 g. C7 \( B: H" C/ o
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ W8 u1 L1 v. H0 W3 G: n

5 m- [" B3 `* C8 w0 n4 A    二、给足充沛的水分+ ]! R. G( C1 U; y. s
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: @0 t  o7 \! o$ N" }7 ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# x# `: \- I$ g. M. G  `  J    三、喧嚣中的“镇静”
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! t- u# d$ v' c) K    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( B+ T$ C$ w4 i+ q+ b- {, E6 k7 M

, }% I2 K1 j0 y% V2 T  U    四、熬夜人士护胃有法+ M# U: o# E6 G) z$ Z
7 h( z- R( i4 m* a* `! _3 ?7 Q) m
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 r/ |. Y( D' L6 ?2 g

. R6 z3 j& `5 E" N    食疗方一:生地瘦肉汤: U" N- Y3 t% U" F- m; g
6 u" Q) e1 E8 U% S. O
    材料:生地15g、瘦肉8 _, }( r  C) J  Q# H* Y

/ \8 Z0 K2 c0 ^5 S: ]% W    制法:煲汤饮用! S  D, D+ V# d! F3 O

8 _7 Z3 y0 b1 d5 T) T3 o4 f    适用:2-3人量
% m# ?0 y! `+ A; O+ ~3 X% z# C6 h! s; y
    食疗方二:鲜百合银耳糖水) ]+ P5 n, Q; ^* w
0 k0 E; [- N1 l4 r' ^+ [% C* {
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 K4 C  h; v3 v
! B' a* A: z2 _' F6 Y
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. X( z$ B3 C* n& {$ r7 c( }    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& Q( C7 b2 `$ t) n  V

5 O0 a5 L) G& [: ^+ j    食疗方三:土茯苓芡实汤  v2 A( {% a9 t* O" X$ P, H

* T* z% Y& C1 |( f    材料:土茯苓30g、芡实( g* e4 d& ~7 U: B

$ ]  Z- U7 m- m8 U3 B0 E    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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2 J, t' J/ \8 V9 R, g( }    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤  |, B7 o' L8 M- u$ j7 X

! W$ z' ^2 T0 Z' C/ K2 ]    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项1 x, `6 ?# O! e+ r

2 C# g# V- n% p" j: U) N3 M    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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6 ]) h/ N! A' J8 z: P    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: {7 i- X4 q0 M0 I

! E- D# \0 C9 t2 V1 Y. [) ^; @& @    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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  c$ Q0 E& R/ f' z    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ f. D! ]9 z1 |. x" c. U
. V% T4 _: \, B
    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 s. y( Q% ~. A: w" {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) x8 w- ~& z% y8 h

3 C% R* h, @$ T! ?/ }' _$ L    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 \: }. ^0 ^" p( h5 z# j% [
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ l2 j& ~, P5 ~& j    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% ~. S5 j6 _% M& k4 C. b/ z' N

' W+ T2 L6 `) g$ s/ h: k: b$ c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 e% k" W' d. d. x. {{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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