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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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/ [! [; i2 E: M1 w9 p    一、重视晚睡前的“晚餐”0 j+ D  n+ P) D2 D! G9 g
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 R% G) K: l2 F5 O6 l) w

, Q( z5 W9 Z# B( ~    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 r* r$ g) z6 m' i( `) t
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    晚餐应杜绝+ `3 H3 a1 `0 ]# ?& Q, {1 x

" U- S' {5 |6 X- Y    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. h: F: ^6 X3 `  K! \! T

! u6 m. O2 V" ^" D0 @# g    二、给足充沛的水分
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: y+ n  z2 }5 t! E2 l- }  }    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 Z# v7 }$ `$ M- |, n( q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 ^% B9 s7 \" m2 t8 I    三、喧嚣中的“镇静”- I4 ~( \7 ]8 E+ [7 w: c9 M7 L! s
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, W7 S2 X/ h. u. P
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    四、熬夜人士护胃有法
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6 k- V/ `- T. ~) |    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉) x. W' A" _5 M5 C+ K2 M% s& S
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 z: v6 q7 W1 _- l
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水! `0 A$ F! R% I% x( h( D) o$ G
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤5 L/ l; `) \% P5 e* i4 J; F

( }, A( z3 I, z& R! x% _. i    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用0 ~$ H- V5 O3 ^; @$ F2 ?: t

! J/ }9 D, P8 Q& J    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! D( X* x6 Y9 Y0 Q' T0 J# f

( I# j% _$ R+ r6 @9 l    食疗方四:玉竹汤# G* J" ?7 g+ w" y" r: N

1 e: d/ A4 q+ v! K  e* d    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ q. I8 U' v% m1 g

/ O0 \& n( O/ `1 p  Y    制法:材料共煲汤5 U' V8 A! e5 H* b, Z7 j' \" \4 }

5 ]5 s9 `5 b& x. ^: p$ y# e    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  n; I5 K, u& F8 U. G1 y4 n

+ Q" f: X, H2 L. u    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 }3 _! O& v0 v/ _0 U0 a0 ]5 G" R
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# _# r3 e- ?5 X/ y( v; b    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施+ I: H: \% N" t; n2 J

5 S' z; L3 o1 a, M- [' B( \    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ {% G/ i4 T) {9 ^$ G+ [    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( \. j  L. {' y/ \

* R8 S* w. ?2 q" J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* l9 M* y$ N5 |. _, a8 D0 B    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  I9 d; x+ L- {) R, G

* E' o+ `. A7 B/ Y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 g# F, m* T* b6 P! f. _- |
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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