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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. E) `4 H( w3 y/ g; o0 J 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! G& e4 M! F' m; s" Q3 J5 u 一、重视晚睡前的“晚餐”6 e( Y7 S; M4 x$ v k2 u9 r
7 d' x" s/ H0 R: z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:8 f& ~; C: ]+ V! J8 \. L
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 t0 _9 y) e9 |5 Q 晚餐应杜绝:/ ~# i, F( O* ?
+ ?; { h9 g' Y* B1 ]* |. L2 ] 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 _) ~& X) R% {" G5 H+ p
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 T8 w. v1 J( r- R1 ?& k2 |/ q; \ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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% ~3 m v. r1 J; ^ ^ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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7 o3 Z9 D) ^- |+ m( @8 U! W 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) K& o. y- h9 {6 L) U W+ ?' l3 V9 N
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食疗方一:生地瘦肉汤0 |: R8 T* |8 d% o2 D
4 J+ E& d, u9 K4 l 材料:生地15g、瘦肉6 ~% v5 a) s/ ~* s T8 h
# b- i) ? B9 l. u 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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2 z$ x9 L& ^; z1 z! C9 S/ q f 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' d2 c; b# ~+ J" i$ f4 ]( k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' O7 y( r4 p S% Y 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤, j* X; F. t. s6 V [
9 y6 a$ e9 C3 `! `4 j! m 材料:土茯苓30g、芡实
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. d; C- q6 m5 n8 R$ L$ D9 ] 制法:煲汤饮用9 t9 Q5 G: U: o1 l7 D$ _* T
/ b. i4 e! i- q$ ~% A0 Y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 o# p: H" [( s
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食疗方四:玉竹汤1 o- [ ?( o+ j, g$ G+ Q
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 b7 ^( G: R& R: O" l+ j' x0 Z% t
4 \' Z- X$ S% F- \+ e) V 制法:材料共煲汤$ B* I n& N" Q+ e* t
& I+ o" c4 Z4 S, d1 \ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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& d, B$ C. Y7 j7 E6 y- |8 O( m4 S; R 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ d$ Z& }5 C. C3 x4 Z9 ? 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 S' D, L* Z9 o. O( y
: E5 m( N) q) E 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ @; Y3 G4 g8 D- T( N- V
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 b9 j$ u) ?2 y8 ~# `" ]
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熬夜后的补救措施
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7 y- I! x6 e2 J! } 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% F/ I* O4 B w+ }- }# M6 K
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' K% x% p" P' o6 _
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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