熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 G) k" Y% _$ D
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一、重视晚睡前的“晚餐”) u4 \' T- U+ ^- r

0 P  e% S) c3 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。- Q* f$ ^  m# i4 i
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晚餐包括：
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& h& ^% d) S: y# Q1 ^8 E$ Y, M 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。/ _1 [' N9 `* z9 q7 s' u7 b
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晚餐应杜绝：/ G* K- G% Y1 `$ w
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( w* J. O* l& P1 n

1 U. s8 l3 y- D" g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。4 }4 A6 r  K- e$ L  m2 G7 O
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三、喧嚣中的“镇静”4 ^4 h: J7 j. a% r
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 H7 ^7 \, j: b) j9 q

5 M0 \" Y! r% y: l" L2 v) H 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。6 B$ y! O0 v" D" H

# s6 `4 ^5 t5 J2 r1 j  a& H; {( X9 W 食疗方一：生地瘦肉汤: R, T1 M6 X. s( H
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用; A! C) ~1 o' g1 D" c! X+ h
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适用：2-3人量, \! ~) o9 H) E  N# c/ W; }
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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3 q7 y+ y+ Q+ X 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! U6 u) |/ q7 y* a; T- C& U' p; v' H3 l& G
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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4 l5 y7 L0 F5 |3 @: Y2 d4 Z7 T 材料：土茯苓30g、芡实# b; U* E$ w2 |3 e2 s. U: T& M" r

! m( ^: [/ W6 F 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。7 \9 W" {! t& y

/ K) I' L% b. H" N5 ` 食疗方四：玉竹汤1 x7 {4 m. o/ U
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。1 I+ h$ n) \* \9 h) u+ A
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五、熬夜过程中的注意事项! ^; {8 j) R- L

9 ~$ n& L3 J5 O7 R8 {+ ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。; n& w$ t2 K* k! r4 z6 a8 d# x2 ]

8 h$ |: G" E- ~ 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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& W/ B/ j  s: T/ e 熬夜后的补救措施; G8 e* g, L& X. D3 R
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。0 v- r1 `5 u. v, V

. L5 N: K  n0 }+ @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 v! m4 @$ [% \# F* S
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5 r9 \- z7 R. Y

! ?' W" n& |. I8 { 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  b9 W0 S( Y+ A% r, [

6 E' f1 Z5 K4 Z+ q# G 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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