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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. b' ?, o' d' b& \: t 一、重视晚睡前的“晚餐”' u$ r0 Q4 Z, C' y5 d+ ?
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. ?4 b8 X% c& I$ g8 Z$ |
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晚餐包括:6 ~8 K3 R6 z$ n, n5 j+ n/ h
4 G5 y" _& u( ^ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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' Q( M% g% E6 A- X 晚餐应杜绝:# o$ C- F# ?' g0 z0 D" Y/ i( C
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% t; q9 S* j) W$ v I9 X1 b' j! i
+ O9 v- V7 }) t4 I" p+ M 二、给足充沛的水分
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# m, R7 L0 M' z) N/ w" { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) q$ [7 a, r+ F0 U1 v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ @7 [+ f" [: V
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三、喧嚣中的“镇静”: A. j" P# `6 A8 s% f+ N
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法$ L2 O6 q M! W2 r- l7 k: i' I* W+ V( S) @
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) y1 h) ^- O* G0 l 食疗方一:生地瘦肉汤, T f3 Z( i; R2 h) {$ B
3 b/ I7 t* ?: u; I 材料:生地15g、瘦肉6 |$ |) s- y& d
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制法:煲汤饮用3 k% m6 t8 ~: X$ h& s$ x1 r
, `# c7 G* e/ E! X1 D& W6 q 适用:2-3人量
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6 q+ S4 o. F" o* X2 W% m 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 c& T* E+ L7 V2 X 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 x x; m. E \- V' _; `
0 ]6 Y! Q* p0 Z2 [4 j0 f( \ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& z. p% ^, _9 z. T8 f# n! Z- _: p 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 U/ T6 |# i6 O5 F- ?/ v 食疗方三:土茯苓芡实汤4 R9 `( R# l7 [8 E4 g, ?. P
1 {% ?7 b' u( ^' M 材料:土茯苓30g、芡实" P# @8 c9 ~9 u+ c0 e, ?
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制法:煲汤饮用+ B5 L p, B. \* U! C
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 ^7 S7 t- r+ R1 E7 J( E& t% E' H' l
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ Z; \ f5 e: K" J8 H+ q
1 E8 D: |: L/ X. Q+ g 制法:材料共煲汤0 m- r5 J9 I' _' y' v6 T
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 _1 [& z- `7 U1 b( @ 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 K9 V- z( p! q9 A) |, }
1 J: `; Y! _* U* W$ o6 t 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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! Y0 M7 ]. h; C6 R w 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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% R* a" V& R4 P, L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 L, B- m- E) P. D4 [
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 h6 R8 B# `& b
; ]$ R! O2 c8 R1 L3 o% d 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 {& N; u5 _$ h3 f
" `* K: J- N0 H+ J 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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