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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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, p3 C) x3 `% S) U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. E8 Y0 m# U: N
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一、重视晚睡前的“晚餐”, y8 P& n3 j" w q( d- q: J
% S" R6 f) f8 [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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1 h, k7 d4 f: I 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ S+ a/ z- t) p6 C3 p
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分6 y: P& g" _4 O2 t! I" z& D
6 _: A: l6 [: I( u+ m 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. p/ d5 l0 b$ p, b- z8 b
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”2 L" n8 @( n3 E: w; P* V8 r: {7 \
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法3 \7 M* o0 Z# B' b
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤4 g4 L) [2 |+ u( g0 R
n9 S$ g. M; L9 E3 ^& l 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用! E' R; u" W6 r3 J. _
: R% E: n: C8 E8 \: @ 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水+ i, ^* i( p: T# Y2 Q' ~
: ?4 L, z. e! \0 \/ Y4 p* g% c# y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 e- M, c5 v1 v9 g" T
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 s1 u& L+ G9 C- U$ Z, T
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用' S$ L7 a: H3 ^6 k: K% N% ]# x
, |. `% h+ h" q- G8 a0 M+ j 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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7 U; o5 [. {$ N* L% @# r3 T7 r2 S 食疗方四:玉竹汤& l1 P3 [/ K3 G4 }9 C! H! h- |( W4 G" ^
' b. z1 ~2 H) Y, [/ Q! z 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤8 ]7 q9 d" i6 m8 T9 c1 G7 {
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 \4 N' u: w' L# Y! O
3 Y/ ]7 ~, ?" B4 {4 ?5 [- w 五、熬夜过程中的注意事项( Z8 W- C! j" l
$ d- F* a# }8 q( I @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& T! s3 g( O, M/ x, s
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; K0 s T# I% B' f+ c
# v l# M7 H/ _9 v3 D 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 H6 a# W8 {" s' C. ] 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 R3 ~) f6 |$ U# v( V2 \: x
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熬夜后的补救措施
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' [/ }. m+ S- G, b3 J 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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6 Y3 ^, Y6 B# C6 a4 d) j+ X4 N 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# F5 x' |5 d$ K7 H
# E, ~) z; u) ` [5 x) J8 R9 l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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% X6 I- W1 B3 C0 m% | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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