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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ e. @# L+ O8 x4 A; k" X& S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 L" H8 z( q+ K/ o' q2 I
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一、重视晚睡前的“晚餐”9 c" h0 }4 @; Z3 v
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:5 E5 I q* U- _# q! U
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 J* _( A/ m$ |% M X# _ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分/ _$ S1 Y+ w) X, i- h
7 y& f- f p; \! R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: u7 J# h J) }4 B4 R) n! c& A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 L: b0 h `9 U& Z
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三、喧嚣中的“镇静”: W3 m w: v& T9 v; R& C
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# f, S1 l9 x. G+ P5 k
& ~ a7 q: X8 v 四、熬夜人士护胃有法8 u5 n3 X4 m" t
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% L) k; l8 _- u& m$ N- h" M
0 C8 _1 u7 c8 l3 `% _ 食疗方一:生地瘦肉汤/ A) H! Z2 a5 W# C: V& z: [
; A- b; R. Y( a2 C; Q 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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+ W3 r& F6 c: A9 K 适用:2-3人量0 `1 b' V! e4 t% @3 E$ Z- x g: O
3 k$ z5 M& X: q# s, ^- k/ \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# S* z8 x: u1 n& ] 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- z# _1 u0 v$ _1 V
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实3 B2 F* d% R- e8 Q! f/ l4 b
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制法:煲汤饮用
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' d% [3 T! _/ F# V2 T5 _ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ y. K" E+ f( Q7 C
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食疗方四:玉竹汤0 |; k/ l% k; p2 `# ^
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! N/ c( Y# t% ^( H' u8 V 制法:材料共煲汤
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2 @0 b) i% d4 i/ |6 A 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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% y6 `% L( k* v8 U2 I/ t 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# t0 t) g4 b3 e: p, m8 U
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 N4 ]; o2 W* a( o
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) T( r) [! D) a" j# D
; i$ @3 V1 ^9 g 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: Z; z$ J; ?( Y$ l1 M1 W
+ R, C# K: Y8 I2 a; V 熬夜后的补救措施
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- n2 i+ @+ d1 m7 { 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, U7 x$ N5 N: q: t) U
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 W$ |! u; H( [: I7 [
3 b+ c8 D( s8 s& D% x 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 b/ f2 v6 w7 k- N0 X 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 l* e2 U) N+ M8 ^$ v' U
8 l" h$ ~/ @3 R; H 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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