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[美容我最大] 美白不用愁,夏天吃这些击退紫外线

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发表于 2012-6-11 13:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,防晒又成了众多MM的一大事业,除了护肤品还有什么高效美白的方法吗?有!其实日常普通的食物也能防晒,以内养外,提升肌肤对紫外线的抵抗力!
  R  Y+ [- q: k+ G. G. Y1.适量摄取黄红色蔬果) N. m2 j8 f2 u2 X/ P+ I5 n* A  e
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
, V) z" c2 R, }* S# n. M0 Z不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,提醒大家不宜吃过量。% f% s7 ~0 \- J; M" I( l2 c
2.大豆制品, t: J# R$ N- F8 F
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。% {+ t8 F# d% ]9 K$ A
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。 
8 O( g$ h! n+ x; o0 P% |. @3.每天吃高C水果& b/ P9 F4 M" V6 M% b9 A! M
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
$ \  R; x8 ~+ J例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。
1 T$ @) z# s  V天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
/ V2 I% i1 b( g8 |' C/ W) F# l3 P4.把坚果当零食: [( A& n, ?! m& O, A; @  c
对皮肤来说,吃进肚的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油。
! s, T" e" Y( p: ^8 c植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。# L% L* V$ g" ?# X8 }0 @
另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类正含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。( d& f% J0 m; E2 D. E" X, S! ?* P$ P% N
5.每天2杯茶
9 B! j/ Q: c! E: z" n* z美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。
4 ~- O/ y+ g0 c3 Y6 z$ O# P" C茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究甚至指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。
3 H9 e6 l4 s. x不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易引起某些人睡不好,也有人喝绿茶会胃肠不适,最好小心限量饮用。
" g, k5 d5 ?0 [; e" A每天应喝多少茶,众说纷纭,但一般健康人想饮茶养生,一天可喝2-4杯,并依自已身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。
! Y6 t; ^' l, K. n. L5 y" ~2 ?+ |/ g+ `6.来杯热可可
! k9 x/ @. i& ~  g- Z5 U众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。
8 g" B' l- j, x可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6 P4 V4 D0 ?& H3 h3 }3 _/ ^; x3 Q4 }如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50-75%,每天不超过55克为宜。 
发表于 2012-6-11 13:43 | 显示全部楼层
沙发啊!谢谢亲哦,又增加了知识。{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:15 | 显示全部楼层
飞菲亲总是找来这些实用滴东东,谢谢分享呦~~~{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:31 | 显示全部楼层
抢座再细看,先谢菲亲{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:49 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,又学到了,{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:57 | 显示全部楼层
谢谢亲,{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:04 | 显示全部楼层
炎炎夏季正适用哦,谢谢飞菲亲{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
很实用!{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
这个不错 先收了 {:407:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:14 | 显示全部楼层
谢谢亲,偶又长见识了!
6 }! v( W* {% R; W9 h{:416:}{:416:}{:416:}
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