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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
5 j  W$ s2 S  k: A  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 w6 Y( o7 e. o; P# N
" }: k4 L& s4 ~7 h
  白萝卜
# R( Q9 g% Q0 t, U  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 v6 I; L( I5 D, ^2 u' z) i( z

, h3 O9 r9 k8 T, Y  韭菜9 [3 t4 i5 q: C& h. U7 u1 u
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。7 v0 F  {6 \% C' [$ `' S7 f# J
) A/ z! \+ F, M8 O4 u* u  j
  西红柿2 x* T  I5 N. U# @: k. h
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  B& K+ I4 [( W1 x* h6 H% F
' |& l6 g% b( O  椰菜$ I% O% j! O* D# o
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. A1 N- P) E1 I# H% T2 j0 j$ _: |7 n  F+ }+ h
  芦笋
! J3 X( t7 \! ~7 x  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 n* ^/ J1 e1 x. R2 Y

) W7 X; d2 P; V$ _  冬瓜
) ^; k  M2 Q1 C$ Z5 d5 @/ U: y2 g  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" G! T* V9 \9 u$ E9 ?4 X, Z3 t+ z4 s8 A7 Y5 _/ n
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& d4 C4 R4 G1 H1 ^% K/ m$ y3 ~; I. J; n/ t. q
  竹笋
, q+ X1 V) }$ |7 m& u  r$ t  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, C. s6 \/ V: o+ r  f; k
! F$ J5 J; S/ ]4 P  茄子
6 i+ x1 b& _" p, J. @6 X  ?  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 R$ z5 ], p3 ^! [$ Y3 H% S0 B6 p* ^1 F6 ?+ W
  扁豆
' F/ f6 E/ ~/ T( p5 w! Q8 n  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。* G2 D3 }# E1 l6 d& W' |* B
! t6 \9 g& g9 f" n/ S
  芹菜7 P4 I8 d& C7 y( n& r5 }# A
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- ?8 h( X& k$ S( n$ K0 Y  H9 s* V9 v7 D
  绿豆芽  ?* L' @- D1 @4 O# p
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 a) x8 d* c# t+ l+ C5 J
, e5 I$ ?: d( i4 B# W  _4 A$ ^4 F
  紫菜# w4 M6 g; k  D1 B/ }3 s% f1 T
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 n# Q7 ^* ^0 L4 v+ l  ~/ l' K

" ]9 x6 ~3 U3 f5 ?, a* }  菠菜
6 h" y) I$ y. q1 ]  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ ?) F% q0 n+ _4 M* Z4 z2 {$ J3 W9 }7 Z2 b( d% `3 q2 X0 W
  西芹/ H* x$ g1 J! V. O& D
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ z1 I' ]$ D3 s- g! C& M  T( R
6 T& E; a* s4 f  白菜% V9 ?* v7 M+ y; s( r
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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