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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 g% [6 u$ q. a  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, h1 z( r6 r7 C' [# b! l" ]
( |. V8 o/ C- @6 S& |% ?
  白萝卜4 C+ T, }# Z: V0 D* a2 x
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
8 j* D) p1 \- `0 E
! u; s# p% R4 U4 _  韭菜
2 Q8 r) g3 B9 I, F6 f6 d8 U9 j. |$ s  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。5 P2 z3 o+ @: J" S, W! \( i
7 z6 U, B" K% |5 ]
  西红柿
  {3 \& Q( S2 C" H  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
: i" I7 L8 W* M0 ^8 F: @; J2 f- i6 h9 R0 M0 {, D! E
  椰菜) M; k2 f0 u9 k5 l* a- g
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ ]; c' q9 J. G& l  S' L: R8 y, m* o  K* h; d( q
  芦笋
: c+ I! M' U4 @; W, n) d3 s: u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, b6 g4 K9 u. P2 h
- D: O) W1 n5 d) R  冬瓜7 t& b' }* y5 t6 z8 L! S
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* A9 }0 c( V% }2 a. ^- T. Q/ D7 S! G% o0 {
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 D, G9 ]3 d/ z* f: |

7 ?( |6 H7 p6 y, v2 A" n  竹笋# D* l+ M6 S( S
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。. W; m. e; k& O# E# g

& R: C" r2 E$ H7 t! ]- s4 U/ G& D  茄子8 s* H1 f9 ?$ x
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( d+ q5 M3 I+ b& H+ t$ p5 \
5 K. l1 l+ L, I# o' b: x  扁豆
. z$ J! Y6 z) Z( h6 i: N7 U  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# ?1 D2 }/ T- ^* i; z8 V
- j' o+ V1 v4 V+ s) N; t5 }. A  E  芹菜* a9 t( d$ e8 c3 k, ~/ x0 Z9 q3 v5 `
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。. Z) I% z* m/ M$ `( }& M
7 E* G0 y8 T) M) c  b- V6 C% r
  绿豆芽% S( T" K/ h3 d5 \- J8 N8 b
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 n5 S7 I' T  O
3 B0 {% A5 Z# u- k0 i3 ]
  紫菜% J3 B7 v6 N6 k; E( o
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 D! f! g. h: x

" N$ W7 C" ]' f4 o2 t  菠菜! q/ Y* z1 K! ~- Y
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 n- Q: i( u4 l' d# m8 Q& [- {$ Y; l6 k' \' u3 y! a- m
  西芹
0 ?' [3 M0 w4 }5 ^9 C  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 q4 Z8 p/ l! R( p0 ], B$ z( J/ ]6 X2 X' a) b4 B- b# h
  白菜
: T/ w& w4 }3 B9 l/ h/ q6 d) o  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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