能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
' M, ?2 U7 P: J+ _; ^- e" o0 p　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

9 J. @0 P% T; k4 ~( E, w- u9 X　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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" @0 x" ]& P' l/ L$ j　　韭菜
, l5 b' N! D3 [1 q* N# p8 I* X2 u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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3 g- I7 v: f" H( o　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ ]  l- C9 ]* B. ]* y　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
2 n) c, W/ }  B  _  B& y" `" g　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  h; `% k9 o2 J5 S) o$ k6 I　　冬瓜
& y5 H! v$ w  k# Q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 T6 r" J7 k( l% _$ {! w　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

' B) Q0 ?7 q- _! l# b9 y% d$ R　　竹笋
9 G! P* o  H0 n7 g; y, W　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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7 w: M/ ^: k; ^& `" A; k　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

: J" k' U( H; y9 F* T+ F% _" \　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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! Z: q  \2 H8 O$ u5 a　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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. Q0 S& y7 X- M! d$ g3 t) {8 O8 ?　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

. k; b! J( V2 r8 d' Z　　菠菜
' j3 R8 V, l) H1 z4 g　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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6 d3 Z, o0 K$ b9 m7 {$ _/ }' @　　西芹
: N7 x6 S! _6 h( z8 `$ h　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

, t* |; u0 N0 {2 L9 E　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}