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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。/ G& N9 q4 {! v: q# {, `
0 A5 ^ y, D( _8 ^1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。( N. z1 ]9 {8 P8 Q4 c
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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\8 c. [9 K" v含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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: s0 f$ d9 @ B! ?# k5 m功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。: ^; H- T! G- D/ T' n' w. I
' Q) `0 d4 U) `6 K小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。/ z! e' R6 l, q5 q' P0 ]. m c
7 X0 u3 O& E6 l. @3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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5 s/ {: z0 b6 t' F- [# p- W, `$ \功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。. P, X' E U' q+ b$ B( w; u
- Z/ m8 }5 w! j) y1 Y! N. d小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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6 ~. J; X: {" b# w( J) j) Q0 r$ e0 U4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。2 ^% ^5 {1 Q! g- t
( B% T$ L; O9 `( U功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。# B6 S- {. h# J" |, k
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。7 C0 \. b4 ?* Q1 h
& {, @: T. O3 z* x; d7 K7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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