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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。5 o4 w; `8 {9 T' r; ?( Y. [
$ V. p, L; E/ l [# j/ k1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。 [ _ w5 C& h
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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5 q8 W3 A, ?) b5 u G3 n2 |+ |2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。6 ]6 D0 F& t# Q
6 C+ v4 Y- C/ @4 Y5 n功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。/ v. S0 o" l/ ^: g1 c
4 N& a8 h/ n" o* K, t: |" t+ s小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。; O" X+ C& l2 P% k/ e
) T. f! L( B# N, u0 P( Y, Y6 o0 b! D3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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0 u h5 T& t B& ~功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。7 b) x4 t9 r1 L: K$ R
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。+ m( P0 d& S# W* y* L+ G9 Q
; r6 J& u2 P: ^; }2 w4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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0 Z/ z; v6 m. O8 h( a% c2 v功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。+ k' s) Q$ Z9 c3 H! ~9 @# R. U9 o
4 x( u# }! t1 S$ d5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。* ?* f r3 T6 q
0 t6 v6 f1 r0 _( ^. L& T5 H2 R6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。: k* ~2 y! ^( `+ n# ?
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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