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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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0 B9 U& ?& W0 z' _( N' ]  饮料  
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    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 T4 c. D1 R1 u9 u2 z 5 \6 e5 I3 ]6 j' Y9 \7 V. c
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 r- n# R/ u0 z" O- B0 b
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, \* c) u8 o7 K% P5 I! ^& O
4 q+ ]4 l& B; L, P1 H4 T
  蔬菜! h% N: U, S" v- M$ `
  7 E. M& M* _4 L% E) g6 G" e
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ T" O- o' d: _

  o0 D9 D* |3 z4 g8 O7 o  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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( v" h9 w) \0 g& {, i+ f; A' _  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: @2 q7 J3 d. ^: \8 R: B+ {2 [

% M5 }- i" V& P7 H1 f9 }3 d* z# H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果' V7 O4 h  b: H! a( e
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 R0 k1 o1 C* r& h, M* s1 K
" u: c* }9 o1 F$ O9 L6 a
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% D. w7 G, N) d; \- _% Z
5 U# S. i6 e9 L
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) |' }* k: j% r& w
( r" O9 F7 f/ _# |0 N  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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8 C, w" w+ N& x  i  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# z2 U) J. h. K3 M0 B
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 P! ]2 h" K1 u; D2 ]6 f
  Y5 @' g8 m% m- j
  蛋、肉制品
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0 R& ?4 T* B0 ]; I: t6 t# y- P    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* H6 h1 J0 }5 v7 d0 ^/ |, Y' B/ ^

2 j$ J  _) L1 d  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  Q0 O% |7 O: u' K: a0 g3 g  `  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。( |" c% R9 @' V, p: \7 `9 f: f
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  谷物2 q$ {% B& U& |" O
  % k! F0 _4 Z7 |  G; Y
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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- r$ N8 m- E7 p$ }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ j  S6 ?5 k" ~' K  h5 Y- a" S8 W

4 @9 M! B( b' X" U  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" h8 Y5 k( h; Q8 ~2 j: V/ }8 {
8 `9 {0 C0 @$ H0 t# v8 D' A+ Z. H6 e
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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2 ^2 g% h3 Y. W& Z* a2 m  其他# X; E! v5 A4 D
  % ], n, A2 s) p4 a6 }) j
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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# H5 t& k1 r8 Q, T# p+ e  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" f' u0 @+ \' _1 N

/ C) d) q1 {+ g* c  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% L  d( `* p! p5 t$ V+ Q

5 Y# |! S) ^! X) D; r( W0 L  贴士:加快燃脂6要诀3 D6 M5 Z+ U6 }0 d
  
& o6 a9 S3 K' b: {1 ?! e    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
; \% e  F) U( ^5 o8 d! P% L. u" s5 U0 E
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。$ p* R: U( `8 t$ w# L

% W7 N! e# }; w, \* f  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ u, x" x9 G8 K7 h

- }1 E; U4 y9 s% R  _7 N$ V" R% }献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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