|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ _% M7 @0 e8 k* }
/ n1 Y0 j: n# z3 @' P' [% h7 m, R 饮料 & p7 D, I) k8 y
$ y3 N# ^! e: q+ c c
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
# L# x q1 O: H( b, A, t. _
- R5 [- z# F; i. c9 S9 q" V' m* @ 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- g) ]4 g* P. Z1 x
+ S/ H2 j' f# ^. i4 C
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
% N" A2 a, _+ O8 i7 `
/ o! ~; F7 A: g# `5 N" _1 H 蔬菜9 {% e, I7 ?. q; m# O# S
+ }% H* ?) D6 f4 u# t
菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. L3 J7 J" i( D: [7 V4 X3 l* A: o1 }- H- O3 l
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
; U f Q" O/ }/ D& n+ T2 [5 b" D# C: |% z" k
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* [1 l1 n% A" \
( W4 q( J w V+ Y: e( f! e
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 a# t: G# ` o7 f3 E U" R- Q, w0 {2 @4 m" v$ w4 Z
水果
) o' N4 ~/ E0 m( z' h. l3 c
5 t* T) b; A" W2 q, u- s 香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
- ~. |$ C! r8 K; x. ?
. G# C5 v" ?& o 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
2 g& S1 J9 y6 a: v# {3 D! I c! M6 t( t- F* L* `7 `, y! y
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。8 n, R2 D4 f- D9 E
% B# n% a% z. V' h9 X 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
+ u* n+ l5 q \+ l4 B A
c! C$ B, I3 t" s4 _& n 西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 Y2 d9 n& }( [3 K
" b$ K4 _6 Y$ ~# M! R+ `$ K 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) G+ P) T; R% |; P9 m9 @0 u
' O' d0 v: {9 |( N7 _9 N1 Z# ]0 y o 蛋、肉制品3 i) g- [; j0 K7 T/ r8 i
% o$ s1 N: M! ^! e. Y 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 P2 S, F& c q5 H5 B: }* v
, f; A$ s3 @/ P/ M7 e4 Q H, s 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。0 p, F2 p$ i3 O& a% O$ ?
0 y& | U% Q0 W* }8 T 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。( y$ K& n1 r- M8 |
' [- ^1 [; d% D6 p
谷物" M8 z! S$ s' Y6 x8 @' } [1 ?
! D: l9 e; C3 W# F5 M- E1 j( H9 c
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
* X Y& O! r' k1 b
+ Y. U! C- S/ X% F0 K8 v7 u 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
, C7 J4 E( B( d3 m0 ~" z
( }* z; w) `7 u0 x 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& `' u5 r$ ~1 U9 V! i ~; d
# B2 v5 L6 ^ e- Q0 v 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。' ~- r; I0 w$ _
1 T; U; k& t0 _6 v o! U
其他% R2 u4 }/ l R/ S) O
0 }1 h9 B. K: l1 {* u' M$ `0 Y 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
' z- |! c7 y3 v* \! x* J- r8 z: k: `. _% T
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& |, U6 m" J" ]0 m+ q& f) m
0 A! I: N/ b4 D0 r U 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。; o7 B3 O3 u3 B) `
' X# A# Q+ g9 T- x. j& U" a& t 贴士:加快燃脂6要诀
* a- [3 q9 L; B ! J8 z' c. k3 F% z
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- @9 \ J9 m6 ~- {/ g
6 y/ k2 z2 {; L) x5 N4 J$ {) v- X6 ~; H 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
# ~- Y, E6 t9 |' i( C4 Q5 S
9 O. V) [( T1 \8 a 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。5 @" C8 k" Y- y# y0 G
! m# V$ [5 p6 m; P' F
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
: X; i) C0 [+ u
3 N5 C( @/ I+ y5 o5 R2 L2 j& z4 d' v 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。- h/ I5 L$ H- {( D) N! R
7 _1 f$ W4 n3 P0 c 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|