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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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. T3 a4 y' H. t0 h0 ?7 e* }+ ? 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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( S" B. t3 _" p6 W: @8 | “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 [# {: n5 H# `7 a9 e# i' T) W- B+ o
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辨明体质情况对症进补 " y7 D- @' z& P+ r
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ y& w) b- C+ a+ v* ^- d+ t
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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7 ~' N0 W- E* v- i7 T 气虚
: \3 d$ T5 I5 T$ u/ V* Y8 |6 q 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, T& c+ X- L8 e5 \! E. v2 ~9 _
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, u, K% U0 {* G+ e" h5 [; W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。9 u+ s' Q9 O$ ]8 P; @7 A# C
1 F1 q/ Q3 I7 P7 {2 R 血虚
& T# G, G) A; A* Q 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; K, T2 S$ Q( ~. k- u
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% L/ l7 l1 u- e E& p0 _! \
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。% J3 d$ ~6 Z! R5 r; H! m
0 _& S) h9 ~1 W 阴虚 9 Z, d4 Z3 {- N" m, ]
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
$ [# Y2 Y$ q5 _5 h& }" ?7 R 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 b# P8 }& y) x& b2 G 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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% ~% w( C0 G) C5 r8 `$ C 阳虚 $ b, O# P& A# x) U- u: B) Y* G
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. L) I( V' w7 V4 Y; n- n1 |, m5 } 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
- g* [$ }4 ?8 m, q3 w 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
; U/ s% e; b1 B( l' p" {' j 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。6 l2 \4 C9 F) K* z
4 u& e( y. s* H6 H6 `4 Q 妇女经期忌补 ; F. U1 ~, M* w5 i0 a
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
' W& {6 Q& E- D( |4 a- j 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。0 h% A, E: `+ x X. m, M- \# ^/ v
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