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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! x* \' ^& \- p; ]; Z# J
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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. X; s8 w: ?4 t$ k7 e0 s4 D/ Q7 A5 t “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 q. ~9 }6 F. B* s/ r
( D( D3 W7 F4 v( i( c8 A7 c 辨明体质情况对症进补
' D) a: \5 I8 j( ~ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。2 C' Q4 E0 }* y
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。3 Z( j; n, c' P9 r' Z& q
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气虚
2 }4 {1 _# ]4 R( l 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: ?! w* {! B7 T) Z/ E
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
o4 ], _* F0 S 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ [2 T" o4 _0 u
O$ B. j v+ N# G0 H0 t% g 血虚 8 R3 ~$ w [2 d7 \" e
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。$ }1 _. b1 P3 a! b0 r1 p
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
0 F9 Z+ }5 o2 Z 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。 J i" \* v$ C0 T
/ q9 j8 G" z. o) ~ 阴虚 : B, G, X8 U v& J- R M; T& A! T
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ ~! }4 s$ F: o7 Q3 A4 [0 Z& D
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 q! ^6 U& K2 {2 h+ g# g1 Q 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! t4 z1 Z# V# N" C
7 q6 L T4 ^% x+ j 阳虚 % T& p9 g; n0 g( k. S
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 q9 B# [/ c. N2 I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。& K( D% ~# M Q+ `. _0 M" {
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 p# m" o% z& ?4 k) Y; h
# y" t+ x# Z% F( r8 t7 _* N 进补须知 " v& {- |3 E' y- h1 y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ @$ @ e, h% W% M* j 妇女经期忌补 & s6 n1 A1 Y# c' O$ n3 E
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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& y7 z2 h+ t4 p 女性进补 养血为主
" W+ g/ }1 p0 D0 o1 {1 J 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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