|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' P! p1 ]& K) K4 N5 f
$ Z- y1 u: V k8 P$ Q: Z 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
% F+ p" `! i2 j0 S6 G& i0 Y6 l0 D) m9 [$ z
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。0 K/ R2 r' Z5 P, D6 q2 }
$ Z( P6 O9 _1 `; g" | 辨明体质情况对症进补 0 ]6 T$ R/ _6 A; g& _
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。; d8 y1 o( W& n
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。6 K7 D+ y D# N: {8 g7 v% N9 H7 Q" ^- ^
8 S0 v: K/ H1 x: G0 s6 |" n
气虚 , @# W2 A& a( ?' L! P4 r7 O3 d+ c
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 {) z/ D0 ]! x/ S; }
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
# j7 t4 c8 W2 W& g* \# V 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
% b8 o( w; w. ]5 G5 t ) a0 j t+ l: l9 H6 @
血虚 9 U8 D- d9 h7 R
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
) \ h$ [$ @, Z6 ], i2 r. ?$ W, o 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
- t8 k: w$ @. q& Y4 D+ @) }4 N6 d( F) k 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, i+ {/ b0 }. g( d' \: N* w7 D0 \
6 c( j2 S' p% H b& L u* H
阴虚
& J1 @9 E) `2 b2 X' Z& ? 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- r+ M8 c2 a, `/ ~
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 y& Q: y: Z3 C% R- H
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
7 d* j+ s4 ^% F7 {' e4 d8 F& w ) f5 k# y7 c+ `1 C% O1 f
阳虚 : L+ E0 n! W8 a) v; m9 [6 G; F
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。4 }3 E: l. d" ^; V0 P
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 ?# q4 W; n, b; O
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
$ U0 L; i; [; k0 c1 |7 C + D9 Z2 n" r) }6 X7 I7 B# ]
进补须知 ! o$ @! K6 g! k3 y. r7 H G, ^
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
6 i8 G p1 M) M. O) K
% E( q2 I+ H' y. Q [6 Y9 s' q 妇女经期忌补 3 k" E, G4 O: ^, ~/ E, B: j
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
- L+ b* D& P+ B 6 t6 F7 j% _% S8 l0 t: j
女性进补 养血为主
/ H0 Z' D& F. N 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ t7 k% q' J: h+ N" o! R
|
|