秋燥心神不宁 吃啥最排毒润肺

丁飞菲

秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
) P" F3 J3 J% a中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
0 h- d: E7 o2 o4 e# P! r, D# q做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
' d+ h3 W' r9 V* A/ V, e3 i$ j& N提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。

% w' C& ]5 l0 M3 ~6 V" T1 O心神不宁——莲子糕
0 A: ~' C+ P2 o! ~莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
) ?& D2 I( b  G: _$ n做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。

1 g+ n  z7 B8 j! |% u( F面色晦暗——冰糖银耳羹
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
6 D3 P! Q/ a% L7 a! K做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
( n  }9 q1 J: G( l  i6 }提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。

# j/ q2 b+ H. j' x补中益气——白糖蒸山药
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
. m2 b9 c# s3 [7 c做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
+ z7 I6 M& j; h  v, E- `( s6 y提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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% Y2 F, \; t) y) j) E) v) _" G口干舌燥——乌龙蜜茶
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
" J# N' g: s2 g9 f2 e提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。

hdh413

偶这两日有些轻微干咳，亲的方子偶准备晚上就试试。谢了哦！

月明沧海

我最常做的是冰糖银耳，不过我放的是红枣不是西红柿，再跟着亲的帖子学做几样别的，谢谢亲的分享

TIKsunny

谢谢菲亲分享，正是适合这个季节的，

若水loveTik

秋天啦，谢谢菲亲的分享

duoduo123123

亲的养身帖就象一本百科全书，受益非浅哪

无蒂TIK

秋季适合吃甜食吗？

weijie1962

谢谢亲啊！要注意秋季养生了。

HXH

谢谢丁菲亲，正好这两天有些躁呢，你真是雪中送炭呀。