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[美食我主张] 女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

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发表于 2012-11-25 21:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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) a# K" n6 c+ H; ]6 [月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。: M! _( H: F" |$ v4 J# {

" F) ~# B! B- f& X温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* c" }- l4 h  @0 e/ ?

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虾米粥:养颜又补肾
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原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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. {  \1 j9 u- C. z2 |" ^制作方法
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& b& r2 ~( R" b3 |1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。- Z, J  M: Q+ Z$ j4 E; f0 b
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2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。( D& K9 d7 R. i, q( L& A+ c

" ~" W2 I# `: z: j+ ^3 R6 \4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。7 q3 q# h3 H  f

2 @2 ~" a1 w1 z4 {) b0 r6 u功效:补肾强肾,补钙壮骨。
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二、月经期养阳气: |- t' D. H' e9 h; C4 h

. W3 G. M! X3 k/ D9 R& D经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。% p& V, p, @0 B8 t# i& g
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红豆芝麻粥
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+ R# {# O( p  {材料:红豆,黑芝麻,大米。% I- c0 ]. }; ?. ^2 f& W9 j
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制作方法8 G& L0 c. t+ {

  X, K6 j' s* R6 p1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 ^( m' {* U% }" W- K9 z6 ~

+ ?/ Q+ z- X3 ~" f$ `5 h+ T" j2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。; Q7 W8 y; }! l6 g$ p0 C6 k) |- x

, W/ |0 c" {3 K% I* x3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。
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功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。& W$ ]% q9 I, q. [5 r9 y! s
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三、经后期补血养阴) a/ \4 C( o, q( l5 g" A

0 S4 U( Z8 ]; F. g1 @+ r1 L# w; _& A  n月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。; X& J! Q$ }. l8 a. j5 @

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4 B8 k/ D) l% i) ^7 e, A  Y- N可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。; P. U* [0 M7 h1 p
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补血养阴汤# ^% X, N- ^" K9 p6 r. c
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材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 r( ~) {0 V0 @4 k

( D& }1 r5 x' ^" |! {/ t3 p做法:6碗水加材料煲3小时。6 A: H- O$ p# p/ K& U. U
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功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 X, `7 m& \0 L

0 p! d0 s+ j( p- h  V- O四、经间期补血补肾阳. U8 H9 A4 ]9 z: W7 p
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两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
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气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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发表于 2012-11-25 21:42 | 显示全部楼层
唉!其实道理都懂的,就是制作繁琐没人给偶做啊!

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哦,你们的分工噶明确的啊  发表于 2012-11-26 09:24
我们各忙各的,而且他的手艺也不怎么样  发表于 2012-11-25 21:48
哈哈,叫你家的那个给你效劳,这是他的荣耀!  发表于 2012-11-25 21:45
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发表于 2012-11-25 22:37 | 显示全部楼层
菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦!

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尽管没有帅锅滴配图,还是很暖人心不?  发表于 2012-11-26 09:23
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发表于 2012-11-25 22:38 | 显示全部楼层
这些养身食谱其实不难做,谢谢菲亲分享!

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呵呵,祝亲健康快乐  发表于 2012-11-26 09:22
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发表于 2012-11-25 23:26 | 显示全部楼层
哦!还有这么贴心的帖子!喜欢!偶刚来不久,就像刘姥姥进了大观园,忙着东张西望了,看来还有美食区,偶找找逛逛去噢!

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嘻嘻,祝亲开心快乐哦!  发表于 2012-11-26 09:22
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发表于 2012-11-25 23:51 | 显示全部楼层
菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心,我仿佛闻到美食的香味了,果断收藏然后如法泡制,谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦,菲亲,你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了,哈哈

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菲亲说的极是.  发表于 2012-11-26 10:33
亲,不是我忘记把帅锅加进来,实在是不好意思感觉这月经是女人身上滴东西,假如把帅锅加进来势必给人滴感觉很不妥。因为没有桃子的单人照,所以就没有加进任何人物了。以后看来我要多方位滴收集帅锅滴照片啦!亲说捏  发表于 2012-11-26 09:21
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发表于 2012-11-26 00:10 | 显示全部楼层
菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦!

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-11-26 09:25
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发表于 2012-11-26 08:46 | 显示全部楼层
看来羊肉是个好东西,只可惜偶进不了口。, Z7 N/ b! u* D2 U9 P7 W) h

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嘻嘻,莫非,亲是织女下凡?  发表于 2012-11-26 14:35
羊肉,我还是喜欢吃的.之前菲亲说,吃牛肉比较合适,羊肉还要看体质.可是,我对牛有特别的感情,所以,我不吃牛肉.  发表于 2012-11-26 10:36
亲是怕羊膻味吗?其实我刚前不久和家人一起到我们杭州有名的一个专吃羊肉的村子大吃海喝了一顿羊肉大餐,是为我和我弟弟两人过生日的。羊肉做的好,那个羊膻味也就淡了。多放点葱姜大蒜,味道还是很不错哦。  发表于 2012-11-26 09:28
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发表于 2012-11-26 09:18 | 显示全部楼层
菲亲的东西都很好很实用.我收了.

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没错,健康第一,当然美丽也要.哈哈!  发表于 2012-11-26 10:38
嘻嘻,冬季多吃温补品,健康美丽女人哦。  发表于 2012-11-26 09:30
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发表于 2012-11-26 13:19 | 显示全部楼层
好麻烦啊!!!不过很好!!

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看着麻烦,其实做起来也还好啊  发表于 2012-11-26 14:34
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