|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
% ` T( I1 ]! ^' V; L
_. D4 R- t% H2 f8 N9 `一、经期前补肾阳
8 [8 q) V/ h2 A3 ?' h8 @( I' ?4 I0 R N; J
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ n5 n% j/ J# E, i* B
; T" a; a! l: D/ W( u: U温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
& |1 n' P. \2 H$ e: N6 v/ }0 J( t& [, [ A0 e
: l Y' \0 O4 U& W- b3 }4 } H* a. m
虾米粥：养颜又补肾6 b7 `+ p9 I; p. V0 G
c% V4 ?+ e2 f
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 ? ~6 s+ c$ p- e9 b N2 I* p
9 W9 } L# |1 ]! y. j" }0 F制作方法1 N1 w- Y% _% Y/ b# @/ } p2 R8 U
8 R1 B( @& a; n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* i* C% z! K3 f* q1 [9 V
; B$ Z$ z; |+ ]! }! Y) l' J4 J- q; E# X
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: M5 |0 M& h! U6 F
$ O/ a1 l& s6 C4 R" f* w3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 F2 j7 v) L( q6 G5 T
5 C) U& B8 u% M4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
9 y/ S8 l- ?! a+ @0 V; R) D) g
: Y& H2 | i) R- Y$ E9 S功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ ]) C, o8 g0 `. \
( L0 U; e% d# c& A% b: \" }二、月经期养阳气
6 i+ J$ s$ Q2 P; n: s. d) Z4 b; U- L; s
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 T* p' L+ Q8 b/ W( ^5 B, R
/ Z$ t+ o" W% c! }( f: `( R" R& L) Y+ P( f
红豆芝麻粥 ^- I* y: y9 H* j, p2 t
0 G# M+ @; H; A8 m) Y( p材料：红豆，黑芝麻，大米。# U' C3 g- ?4 y2 Z
# P3 a7 H/ r/ D7 N- s; @制作方法
; v5 @, c9 D' ^0 [6 J1 z* b
) j$ E) C+ C8 q4 A' W1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
# Z ^2 R" ` T& ?1 ?0 y- }+ T, w# F4 k9 }
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 c0 q' O0 A& ?9 ^- Z$ y- H8 x, s
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ d; ^% @# Q7 X: U" w6 p- E
$ U! e/ N4 a3 R3 p功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* O# ?) ]8 c2 {4 @% @
8 E1 K" A. V% `* E; o
三、经后期补血养阴7 B- z6 H" V. R( M
. f9 S( g; S, w8 u, K2 f
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
1 z0 s2 @6 r3 O o- \" F2 t3 ]0 V6 }: ?# v) Y% Z" p
+ s. C* ~* n) Z, E7 M$ l
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
( ^( Y2 K5 E2 |' k0 O$ Q7 l) E7 ^/ I2 x$ ?8 m
补血养阴汤
' z' k& U5 i9 f( q/ y7 d; {0 J7 k" }0 N3 M: v
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片9 Y/ a+ L5 H$ f g1 @# S
7 m% i+ H0 T; \. P
做法：6碗水加材料煲3小时。, Q5 E$ d$ B' y2 L# S5 W% D
( K: P9 [: l X3 X7 r c$ [! U6 Q
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 L8 q Z) E2 _- L4 V
3 m( c% g: r4 d: ]
四、经间期补血补肾阳* D) h/ {' k1 l3 d Q! q
3 Z3 K6 t. t8 J) i& m0 ]/ A$ n两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 u+ m' |2 Q& [& w7 R5 j2 s) g/ \, h$ p }; N
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
8 y! F$ o4 c# D& d' T3 q% i+ Y: T2 D. l
% I% [: ^% N0 X$ `* Y! E$ h4 t0 q+ O0 L O* S! e+ p1 H) o9 \
- L% z+ r1 {# {0 b
. C- J- Q" j+ r/ Z
/ F4 I5 ^% s( E% H; X8 ~ W* d
. y8 ~( n. x0 K, l7 _4 W! B4 ]
" ?1 J6 Z. H( O
8 M4 o2 z* @2 B t: y5 a; { |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
