女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

3 G& H8 j0 a3 f: M一、经期前补肾阳
  f0 i" j' J" ~0 g& t! h
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

' `: K* ^4 Z  w: Z4 k; N温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
* F& u; I5 {9 l2 \% ]

虾米粥：养颜又补肾

4 p- b- T( T' b3 t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
, \' T# H0 v$ L% g
制作方法
3 ^+ }7 D+ W0 X. S$ ?" N3 g
9 {& X- }5 o$ h/ @1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
+ y; C. G! T  W, p# U6 w
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4 \+ O; \+ W) r0 ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
. t) O) o  k/ {$ i
, @0 ?) V6 j: {4 r) [" J功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
& s) B# p! w7 `3 M9 a
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥
1 Z: u- m# n6 Q
材料：红豆，黑芝麻，大米。
" z/ A2 x8 f& @$ G7 s" L+ L
7 U: ]7 R2 r3 l$ W/ i制作方法

( c5 }9 v) ^# Y# C( Q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 ~, K0 ^, p- \  N3 e
9 X4 i' c5 v2 i4 ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
( ?9 f3 s/ v. J7 y9 q# Y
! A6 F" q  w/ l8 N3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

( H8 T( y& ?) Z, `功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
+ o  [8 D" w  I- n, n( U1 Q
三、经后期补血养阴
9 g7 S5 V/ D/ @# s$ |; W+ n
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
& N/ G! s: q# [$ D& }; \; g8 u/ j
  I5 S7 r! R+ I/ ~0 s
4 D" {7 i( W0 ~8 @: ]4 C6 ^可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
; I% ?( M+ S# c% r9 r9 F( N
! ^5 ~. D% ^% }4 v: m! e" P' d补血养阴汤

/ d+ |3 ]2 {$ ]0 V, u* P6 ?* ]. Z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
. V2 ~/ D8 W4 i6 B6 m6 ^
& B6 r; W) m( r. @3 U做法：6碗水加材料煲3小时。

功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! k3 O, w6 w* S1 \1 l5 J' K% _. }
四、经间期补血补肾阳
+ a# J1 f. t' G# q* |2 u9 U1 l% j
* U# l: r4 L8 U. T8 |1 g9 T两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
; v' S7 c4 W( p& V
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* N. P1 P) Q5 {
  J5 c$ |: d; o
& U4 P( {+ ]! t6 a" U. j$ b
6 p0 @! W* d+ _, v, G
9 Y* |: i8 n- r" W1 [2 j5 r  ?7 q" T2 N
8 ^8 I1 b7 C! }5 U% A( N2 p+ C" B3 I
) G1 N7 K  e# M& r! V5 f


  R& M! |( ?: g! ]! W& ?% v

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
$ ~8 ]) H2 f& e$ r' j9 ^7 k

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！