女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

3 {6 Q5 W0 R+ _9 L$ f; K一、经期前补肾阳

4 O: E; W* u+ O( l7 u. e% A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

! n) ~$ J' @' M0 A+ Q% }9 W温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

6 ~# p: D; r2 F7 h. p  r
( g( s9 J! f5 b) e: o5 `虾米粥：养颜又补肾

) L) @8 l2 A5 U+ D) Q. Z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
, }) n$ }5 Z% B% W' a
$ S3 A) L* @: Q7 X制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
" O( r8 i( R4 D, |* c: ?
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

& Z! e, `+ O$ }! K- c2 Y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
8 G) l( b) |8 f/ ~* V: h- i
1 ]# @* _8 E) l9 D: u5 c  {: Y2 {- m4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
3 X& ~$ z5 ?) H! P$ ^8 z6 C2 Q+ `
3 ?! u6 F8 O0 F. U& S( J1 O3 c功效：补肾强肾，补钙壮骨。
% \6 m. N  s& G8 f! G2 w9 E
二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


; t& R" j$ D( E; s4 M! s) Q1 M红豆芝麻粥
8 Q. p8 Y" L/ K6 d2 C
材料：红豆，黑芝麻，大米。
$ ?5 U/ T( f) @
; _7 I. J+ L8 F3 R  h' ]制作方法
5 V: ]# b" j/ X* o
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* I* r9 t5 f1 v$ a, s
8 r9 R& f0 P% H& `功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
/ w, m" m) Z& x4 }3 J
三、经后期补血养阴

: e3 X" ]" g- g% O/ |3 b, i月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

  K# a# f7 |$ T9 G' g' E) i2 {
% U% F: x2 p9 [) c. A  `可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
5 G! c5 `: `8 c* p1 u. }
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
( r9 i6 J1 G2 c3 |% c3 Z
+ c5 Z0 I  m1 U) ~. w) V做法：6碗水加材料煲3小时。
  v3 [" b1 I5 T. c3 @
) w. {! V- z0 Z" N$ A6 Z, j# L) A功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

: V% B6 _9 X/ Q( p3 n四、经间期补血补肾阳
( E, u5 Q# l1 g: X' S3 W
9 R7 w4 |8 c0 v两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

) }* m; @$ ]* k8 g' A+ @! W" v; `气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

5 K6 m, _* g) Q6 G3 d! T( h; r) G- K
5 G9 ^( b* B8 z- `8 p! W+ e
* ?/ ^* W3 E+ y. ^( o$ z
4 _6 v# |/ K& U8 W8 R


7 L4 P3 R6 F& ]1 R

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！