|
|
  % C' r5 ]4 @/ ?5 V7 Q: L2 m
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。' v0 i1 J$ a7 Y$ |1 h2 F: K
6 V: B2 @/ ^, ?- @! t" {8 f9 H7 ?9 O 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
+ j* L \) ]1 |& j$ W3 e9 m, d( q2 S' x8 L2 a* M( m
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。; E/ a" |4 J, F
1 v& T4 l. Z+ X, m L# @ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
& R v, x& m3 Z3 V1 u: J* V% X7 i3 j8 {4 e+ S
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。, j8 M' y, J8 r g. ~- l5 o5 b
s8 l% D& g( @' z) o& ]2 ~) c: \4 [, F 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。& A) b8 f6 @1 Q0 K
* w6 ~1 e( M% W% r! s
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。4 |+ b0 a2 u+ {8 B1 I
: `5 g) C7 v: q! x8 e/ @$ ^4 A
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
' @5 Y/ ?3 N; l9 i" A) A4 ]4 O9 ^. a" n5 l w9 a. F
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
" g( V) P. v! }# `& R& \5 H0 e. K) U9 U4 y" I; _
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
* e& T) q3 @4 }) ~, n3 {% h5 g7 X; s0 }& R( R& ?% s
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
7 m) w* T Z5 u* J6 S* q. K' F! } U2 ^. _
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
4 ?6 |3 ^* X* E9 k' r3 V2 w$ v) _ s
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
9 @( {6 |7 ^# O2 `& g5 K
6 V! l/ z9 v; x. J" k 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
9 d1 o" Z6 L$ F! ~7 n" f& I( o3 M k. ^4 i/ O3 T
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡