|
|
  0 U8 G B6 U3 o$ E
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
7 s6 k: n4 P! |( l: c9 H7 c) L3 {8 N! \( g+ V
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。* z+ W0 H- ?% O
- W* c6 ]( ^- p' g 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。7 o- o) Z: E9 r, z
) R7 M P. C9 F4 o/ K
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。* D. D; a {* U% U4 p
" g1 c0 y0 R/ x& M( f; U" [ 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
' M% A. s. k# H) i) g- P- V; p) A) x+ ^
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. J8 S# V2 q; p9 F
- \" r, Q5 C8 w& A' [0 S 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。' ?3 h) \; q* ~, M) ` u Y
2 @* F6 T3 K6 g- b' G 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。' n! @/ t$ }( G4 Q& k
: d% m5 D/ N1 {- N& M 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。& z, o; i2 ]1 L, O
0 U! \6 |, C: q0 f$ d( c 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
- Z: Y1 j( k4 Q7 b( o) e; g$ G' ]9 _: H- q; E- p
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。+ l) T' J+ O0 o. C0 [7 h9 M
+ k [0 t9 n/ X0 g" `9 O
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
* ?- p3 \6 d0 G1 a0 f! |/ ^1 n
6 Z/ _9 W) C8 r1 V$ M 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
# b& s% W V" {
" }4 E5 o7 _* T% P$ { 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 P0 |! l! p: X& m
0 E( Q e" H+ g" W" e
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡