|
|
 
( {0 R/ |0 N% O5 l 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。0 c9 J/ ], ?9 y6 {+ E
v6 A& e0 o# i! p5 B0 A5 {/ O 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。% }6 k# K! q4 H& c
; J+ c% A! t' b, z# V8 q" R 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
7 }& v( `! O6 a, w) I, Z3 r: S% M0 d3 H) ?) }1 _
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
5 G: i8 g7 t, p9 ]% {2 U
/ ~( s) E G) v4 P7 I% D5 I! | 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
- o: e$ e& Y6 y
. d0 ^' y* T0 H$ N1 j4 b 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。: M9 M/ `' m0 Z- W; K; i+ y
* i9 e( \( {: J" q 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
! x. ~& s' W5 _, c& L
! o7 u/ O; N6 t' ~5 j Q2 z, o* e% @ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
4 R' h. _) f& a& W# Q& b- d; t0 o0 ?" v
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
4 D& ]2 z* Z; D2 R s% n1 F, ]' y
- _; R. F! h$ z0 D. i1 { 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
: p! K9 |& `- @" ?+ N- k s- `
/ U- i& Y1 S. k- v 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。3 K$ E7 r& n1 f' O
" V' X# f4 r7 y* D0 c5 g
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
) j- i+ r4 J+ p* H& D9 n/ A5 O0 g/ T0 f) J9 Y
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
& [+ ~: L' R8 d0 ^5 `
% t6 l/ ?8 n5 Q7 e: D 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
* O% v6 {$ K1 V; t, T" {- v6 ?0 C' K( H) M
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡