|
|
  - Q3 w E- h) e8 o+ K
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
8 D& e0 D/ v' \5 M- D1 {( @+ s+ t
$ `; P( y) O' x) ]3 ?! F3 w 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
# a- z* k% b/ g3 ]$ B8 s/ l4 {' N
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
' E4 A% }* l5 \- p \- {; A" ]1 ]# P Z5 s4 H/ O, m1 _; |2 z; p( Y
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。5 N0 z$ R5 u z% v# B6 A5 v
& A* {, g( Q7 l! \) U7 e5 m0 p; ~0 b
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 x9 }. k4 k2 e) ?- ~8 Q! I- T
6 X/ d j# s0 C7 m- } 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。5 y y* {+ v4 |) p. G8 U, u8 D
/ q/ a6 i8 d; g. e
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
. Q& d N1 p4 j, E9 E' H. n3 G, f- X7 j) s
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。1 _+ q" }0 s2 {" p
7 p9 d( Y7 R' i' } 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。; B! ?6 X# R/ ]- h4 S
* t. O0 ]3 J; b/ H, ?- W1 ^3 Z 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
" B; _' q0 G; n
2 {1 G, |4 r. {- q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。/ ~& `) P/ r( S. Y. E3 C
! {, u8 h' b7 t4 x0 F
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
" z: i6 e6 H3 b+ Z0 A5 H P( F
1 M8 z+ O" q2 X4 l4 m 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
9 y$ y* X4 G' \4 K9 Q4 Z6 V5 V
6 J, x/ m7 W; A+ m9 c b: q+ y 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 m+ N) u# z' j/ J, f8 a3 R4 t5 F# y0 c) `% D
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡