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蔬菜水果中10大减肥标兵 ; d+ `+ k1 k0 K& E
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1.紫菜 9 [' D* b2 z5 |" P
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 + t3 [' K6 R* c7 `' |8 U
2.香蕉
$ i& a* f, y8 m- O% _* O/ y香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
/ ]1 Y& f6 Q2 b3.苹果 o) f1 t* ]# A8 x6 U
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4 D$ l0 h; H! ~4 b( G4.木瓜 % J* c/ v1 q a- y& y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
I% `8 _: }3 l0 b6 U3 F+ Z' s7 {5.西瓜
X0 k) a/ e0 d6 x( s西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
: a% L" X5 t4 c7 W) a6.西柚
' C# e4 u: z# Q+ x6 H/ H6 S7 ~4 f1 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & {. D5 E: X0 B0 `1 P
7.菠菜
2 S- g c/ N( ^0 Z, O: D 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
/ s/ w( i. U6 u# r& b! [8.西芹 2 h$ {1 x f- Q d4 l
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
, X' n' B. v$ G$ G+ w) l" z9.奇异果 8 {6 h" j* \5 u4 Z% \
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 $ B' w3 ?) p3 X$ b5 D$ F
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10.西红柿 ( P) Q. e/ J7 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |