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蔬菜水果中10大减肥标兵 & j( t. g# t4 c' Q
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1.紫菜 5 ~/ H8 l, e9 ]$ r* \
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 ]" g' `( |+ I. U( q2.香蕉
8 r7 ^4 E$ P" i1 U6 _) B+ I3 Y香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
4 F/ a5 _4 W) p( X3 g0 W3.苹果 & Q0 Q. }2 S6 H/ ]0 ~; Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; I& c4 d. C0 T5 `5 j
4.木瓜
2 x" t) B; \9 D8 D* t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 - T- G5 |" Y5 |* _$ \/ u
5.西瓜
& H5 @; l4 e4 W" o% s0 F西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 ' l" u# [+ o( E
6.西柚
# B7 B( L" v& V/ N. S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 N$ G; y' i6 l* B& y9 M
7.菠菜 ; ^' m0 | c1 b3 y; z) o Z8 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 0 d5 w. S- ]. V, v0 a5 L
8.西芹 ; \! L9 F. E) i& S" l; [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " s( T/ k6 W) k3 D- c! Q1 _
9.奇异果 # y7 @8 x/ c- E5 L$ [) ^ s
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
3 v. `* Y$ z" M1 v' e0 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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