|
|
01、地瓜
S9 i7 W/ R* s5 g地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ! z0 c/ b+ C; t5 @
% L* p8 x" I' G6 T1 v$ W: x4 {
02、绿豆 2 F; J3 y. {( A3 e& H: e" |
: `( c- X0 d; |绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 , U. }' q/ r1 U) U8 V
4 W1 Q) z; ]9 r: k0 P2 v
03、燕麦
) y' P' k5 G; |) }- t, g. ?2 t r, I6 S! y2 R/ p0 v+ t5 u1 d& r1 J
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) P0 B+ ~6 f, [6 c1 p. I' N" _3 f5 m
5 Y# H+ F( B9 Z# y6 n/ c& Z04、薏仁
1 i! P7 v; }! O& w
6 N- a+ Y( U; Z; o3 G3 @薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8 c5 w, B4 x- p- V, J
7 `/ D4 a# ]% i4 _" @2 g! p05、小米 8 ^1 ? q; u- ~8 o& \
! {; A1 q$ ~6 y7 u. S0 L, O
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。8 [8 f. A; w* [6 R5 u
8 P% ^( i* w7 Y06、糙米 8 H& U x7 N, Y( U7 @
: X# k8 }( D0 `. { n
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。6 w- x# K: S/ o, v
% z) I; r0 M: p% p
07、红豆' V/ u1 R0 P7 e+ q3 E
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
/ F3 |) |5 k6 J6 z+ X6 x A" S; O% y9 J, p( o
08、胡萝卜
2 n: m7 @* v* W胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ y) H' Y9 ]2 }( B+ Q! ~
) O7 n8 d g8 J9 t) ?* \( k6 ^09、山药% h& B; y8 ?: _2 @- q- P5 U
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ D& C0 ?2 w1 z: x. E8 E+ [, [# Y, ?3 `8 r
10、牛蒡
8 ] b& G( {8 w7 t8 K) I2 {. ?3 o" ^ r- O+ a9 ]" A$ c
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。0 J5 h! f$ H8 @9 {8 z. L
11、芦笋 ) F' }2 K* q. Z' ?8 o
: ^9 I6 {5 d/ z6 @
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( E- \9 T+ L: g$ A) _; S: ?& }$ P O# q1 h$ P& P8 b
12、莲藕 : S( D! A7 c l1 ?* V9 ?# k) r
3 [2 ^3 ]* V8 M+ @; R莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。+ S3 h t8 U* m3 K. L/ k& ]+ S
& D/ N6 q, O2 l3 y C( @ c13、白萝卜 1 i7 i9 B7 Y5 U- c
& _& D5 b" I3 P2 D1 A; C0 }/ ~2 k萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 . l3 E* r: K! b% _% ~- [- I' R
5 [5 I, R9 O# v7 h* k9 B14、山茼蒿 3 M" I8 j% ]8 t. f
3 {; j) h( G! H6 z1 Y- Y4 Z0 [
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ) z" x p- ?7 P1 _% j
8 k" F r/ P h: W$ r7 v
15、地瓜叶
/ g& Z: ] J0 c& c
. B2 D, B1 L8 [3 K8 o8 p地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ , z& z7 n/ W% A. [0 T Z
9 Q3 ]/ o9 H2 d+ S
16、萝卜叶
6 V) G$ S. {& g- o; W, z; a( A$ D3 b7 W, y4 | Y
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- o6 q$ {$ o8 Z: D4 t# Y0 E
- R7 v, L- M' _17、川七 8 b1 f: y! z; B6 x; a% H
4 j+ W* \4 h7 ]" {
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 - v3 r1 z1 |5 k) r- Q
* B R' r5 ]/ C; V( f18、优格
+ f0 b; K) E" b4 J- B; Y, u/ a: S, [
u6 O: d P7 j% ^/ j- J优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 3 } Y4 b7 w! o: T9 s
) c4 v: E! S1 v0 E% E9 |19、醋 , E$ I$ x9 L9 C' c
1 S! h/ d" t; B醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) S* f& n- Y. w, B* V' ?
! w' t7 B3 @& x: n4 J5 f[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡