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15种可调整身材的食物
; V# N0 b& d+ H; {& [; u1. 紫菜 - ~# T0 S$ u3 w2 o' i. } u, P) `* L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 M: `% B0 U% p, {1 H) \# X
2. 芝麻
/ l7 L1 X* L( F( z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Y+ h8 Q8 f B1 j- V0 u7 w
3. 香蕉
: H2 k* W3 A2 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! `* I) ?7 W( W/ W+ C
4. 苹果 / y3 V1 _$ w$ m* y I4 \7 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 X9 m. `5 Y1 o5. 红豆 8 H- k6 T9 z- E8 w0 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' r) `- ^, \( v) y& d9 H6. 木瓜 4 n$ m& n- M4 C, J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & c6 c8 u1 ~" Q/ `) v
7. 西瓜 - e* m( x: t0 T; N3 s. I/ u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 i* i& k: k6 V8. 蛋
3 I1 ]- C# s$ y! O, n3 t, d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & J8 C# M9 M8 w6 R) R
9. 西柚 k. V8 @) @- D3 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) b# m* \4 q2 E) S- O
10. 蒟蒻
/ u* ~8 M6 N y. J y8 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! x# R- c: o$ O
11. 菠菜
: V+ H8 u L- L* b* D6 J A* F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" _. T9 ^3 o) T8 l0 H12. 西芹
' X5 E( R$ t, i8 V; J. o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " A+ ]! d( I) j) H& J8 A+ x- w) E
13. 花生 / P4 \5 B! M! {8 I, y! w z; o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 w9 z- ~) c3 @7 F" e14. 奇异果
5 N8 `8 e9 b3 `2 h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 u6 u( x. M# {0 s% E0 s
15. 西红柿 # P/ i G9 T, g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 N8 R6 V' C4 `& K. X# a
2 O- u4 M+ P5 j7 B3 [$ }0 T
; O; X( w; J! v; q- W D
, Z5 ]% b4 n/ | g+ ?9 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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