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15种可调整身材的食物
# \0 ~4 N) L9 ?0 c& f1. 紫菜 3 W) x$ J+ J$ Q* ?9 J- y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- o( X4 N3 h) J" v' y2. 芝麻
0 Q A0 V! l# T0 P5 N. p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 d6 t; H1 Y& Y+ A: W3 E3 Y. ], \6 b
3. 香蕉 , B3 f9 R6 I, A' t- k9 K M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 G( {7 v2 Y" W% y, p4. 苹果
$ i+ x. {& s( g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# x0 {, D( s2 [$ `+ z# w L5. 红豆
; ?% `, J3 L8 B( D8 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- T$ j: r9 p' H6 E6. 木瓜
6 r. x4 z1 ~2 n5 D* b+ l. C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 ^, u& y" U5 m# l
7. 西瓜 $ [# l7 t4 a4 P3 |; U* q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 R% h6 w( h5 K, `8. 蛋 & c, \& Q) P8 D7 J- j! G* F. m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 q3 S3 ~3 {0 E* T' d9. 西柚
- `7 V* c* T4 i6 h6 O: @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 a$ I. o, j6 U, N' D* z0 R5 I10. 蒟蒻
! u8 G# Q4 q' @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" X$ b3 p5 r+ W2 e11. 菠菜
; m5 K$ o8 V9 ]) ?: `- t: M1 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) D5 ~# T9 z% f0 a% }$ [. ~3 c12. 西芹 # j x/ s8 x1 q; ?; J- U/ w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 h. U- J/ |( ?, e1 L13. 花生
% o& k$ m% X# t7 R+ n! O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 o9 { [- Q6 O. l' m3 {. ?" F, t
14. 奇异果 4 h+ [$ `7 k: s" f0 c- l$ V5 d; }$ G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , F2 t1 @3 b+ a1 l2 j9 m2 w/ \
15. 西红柿 4 J& V" C. X8 A0 j7 y# A Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 F+ O1 T% @) ?- \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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