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15种可调整身材的食物
/ _: _7 n2 W2 g1. 紫菜 ' m: W$ |8 d& W' l+ A' H+ `: Q& l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / j O: z0 r1 m5 o8 s# Z) m
2. 芝麻
+ w) b: l+ c; ]- A' |6 e. n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 r+ ~, J8 @+ I) u
3. 香蕉
% P G7 R! p$ y" r, o8 \1 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . A* G& {6 G, P! B) l2 S) V% v0 E
4. 苹果
8 ]8 b' N; T" G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& O, N, Y' L6 p- A; x; O( W5. 红豆 ' o6 \' u' v9 z9 S& E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ M. P& s" d" ^4 @4 }# U5 S6. 木瓜
& G5 }* C/ M1 y! I9 W7 y! P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 D; ~& i8 U0 z* s3 s6 i7. 西瓜
- ^7 }7 Y1 d% s+ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / X- Q+ U, T( m& u) `& w+ V* W
8. 蛋 7 M0 B* i/ `* ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 h. ]' n( M* G; G
9. 西柚 8 X& }; v8 j) p" Y+ r* k5 K: v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: m9 }) d7 E/ m$ i( R4 y. x; z10. 蒟蒻
! P! R: Z" a; s4 y7 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
K% ?! X0 X9 S3 |7 U* U: }11. 菠菜
/ k8 G( S; u2 w! X- J* |$ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + S8 N: c: d/ y4 b
12. 西芹
. @# D. ^' L: Q; p5 B d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 Q; d9 S( a, ^6 Q- w13. 花生
/ y: M6 X1 i% t V1 p( u# s. i- S1 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
c6 |; u. ^, b5 A8 e14. 奇异果
3 V7 Q. Y: W& L0 ]# Q |7 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 O6 u5 B b r4 d15. 西红柿
# P+ u* h- I( [! m7 n# _. W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; k+ F2 L$ A+ h, Q+ G6 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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