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15种可调整身材的食物 O5 Z- x: X1 S# F
1. 紫菜
+ p5 @9 x( s" Q( l) [# C+ [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ {" {8 V% A; G+ V, P0 V% g$ h) @
2. 芝麻 $ c8 r$ Q) P* {) `- `7 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * B/ I, _2 W; l" Z" C5 X9 j
3. 香蕉
" f: A( M1 x2 O! J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 C. O7 h( I1 a, ]! D O* b
4. 苹果 & y! S c5 ~% j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ v* c) R2 y {+ R6 X4 D5. 红豆 & S4 _( h6 x: r& u) ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) H; m( p* Y0 {1 n2 e* {
6. 木瓜 $ t, _( w( _3 ]+ S2 D, J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 Z3 C0 j- \& [5 B9 u3 T7. 西瓜
, k" V, i# q3 y0 p, ?, f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & F; g/ @+ c# y" Q* ]6 G# N
8. 蛋 8 F0 \ |! v! g8 u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* R4 x3 ]+ |7 R) ~9. 西柚
( S/ B$ u$ |# d+ ~* g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , \+ \9 k% M5 M' p. A& G( u
10. 蒟蒻 % ^& z; ]3 A3 u" L7 y o2 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; t( e. ]8 V$ w8 s11. 菠菜
7 c# O5 W, u; Z2 w* t# y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & L+ J& l) G6 S' X2 m4 S: v
12. 西芹
& x: l4 W9 M5 D) e0 Y0 w0 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % ]* @- `& i$ j3 n! c
13. 花生 9 w* [( ~& m" Z G$ {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 y1 p& M. h# Z w4 C; F
14. 奇异果 0 ]" `8 u8 i! P( N3 H, c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ {- h2 c% U$ ^6 f- a( ~% x- P15. 西红柿 5 S9 I3 ]: @0 e9 q5 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* q! i4 d5 S& C. q( u( K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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