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15种可调整身材的食物
4 x. E5 d* v# A8 x9 z( Q1. 紫菜 . ~: c' q7 p4 ]! L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. d, X- z7 k( ~2. 芝麻
" u7 N# i$ X( G+ Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , @! F. A" u o7 r+ B$ [
3. 香蕉 ' R- b* p1 I! E% H) D. X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # E) e' [- g1 O4 A& @
4. 苹果
# }) f% O0 [6 N% Q9 ~9 v5 L% j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( L* B2 m p6 ]* t0 F2 v
5. 红豆
: f8 O+ v( n! | @9 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# ~% _5 J E) @' E8 ]) r R6. 木瓜 , c( ~* k! X# [/ S! D" m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; t2 L' a" z$ [- s7. 西瓜 + _1 \1 p- {6 I( ~. Z/ K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( m' S. \5 K0 Z9 l
8. 蛋 7 P5 R" `4 Y5 s3 Y' y" {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ D1 X# ]1 @9 g4 k9 u# A( d' a9. 西柚 1 y _9 p2 o3 E( X. ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 Q4 @, t4 g# _+ U. u10. 蒟蒻 ; R0 V$ j; J* `" @+ z" f- F7 n4 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 ?; Q3 t+ V" P9 b! f11. 菠菜 ; ?: R' L5 F- L5 I2 S$ Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 _9 {' m: H* \- M" Z& F% F8 h4 x
12. 西芹
& k2 A0 d5 g5 W4 U$ U; C" f3 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 P- T$ Q4 E! _/ `
13. 花生 ! {! m# a: [) p3 l- K: f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% ~0 a/ f& M2 i+ M' |: ]( M6 N14. 奇异果 0 ~/ w/ X, [9 W/ q+ J* b- |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% m7 n/ f9 W1 c0 D c; n7 y15. 西红柿
) W/ X& n: g4 W/ e5 j, Q9 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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