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15种可调整身材的食物 1 |, d- W( f3 m E& f3 |
1. 紫菜
1 ~" J+ ~0 v- _0 E; c# \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - ` m: h4 }4 P3 r0 ^
2. 芝麻
/ p i3 [( j3 X, j/ A- Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : k- P1 I6 ^9 f) U: l% P
3. 香蕉 / R0 l2 x) R& K+ }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 {7 B% j+ V% i4. 苹果 4 [0 P0 ~- X* m! V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' w o$ Q$ V) |+ y5. 红豆
& [2 c! Q0 V! M6 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 z* y5 s1 K: B+ q4 R6 n6. 木瓜 6 S$ [: O3 `' t" o( Q9 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " w6 e% l, Y! ?1 T
7. 西瓜
2 Z Z+ x6 U4 g6 @+ s' Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) ^) O4 ~$ Z4 m. C
8. 蛋 ; X S/ i; _' ?1 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; Z* s1 v5 y1 n9 ^ z. L j
9. 西柚 9 L& N u0 z% D: U) V: [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 o: {# H# h! } H( U10. 蒟蒻 6 \! G# p8 q# V- o. o- K0 I* s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 u4 | R o/ a! ?' ^1 u
11. 菠菜 3 N- D: c/ Y& X# P$ k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 ^. M/ j7 w, u4 u9 B& k
12. 西芹 / i/ v5 A+ t: P' ~3 Z5 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 f% l* J, W3 U% @3 Q$ Y; I' R$ p13. 花生
/ h! [ A7 W! A: j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ]- L$ N% P- J% W7 m' n2 c! o# o14. 奇异果 6 s# |8 o/ S) T3 ~1 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ f! p. U! `: b
15. 西红柿
( v/ m# x- N* |6 l/ c; ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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