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15种可调整身材的食物
/ r: N2 b$ Q; F9 T) I1. 紫菜
/ b3 J/ L% g8 @! c# | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: n$ L" l4 e5 J# y2. 芝麻
$ \% W( s0 Z6 J9 q7 f& _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # I) L8 N, v7 R3 C7 @2 O
3. 香蕉
9 Q6 Y& z) V1 C: J& j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 B; ?5 O' E3 u8 T$ h. l0 O( @, D
4. 苹果 3 [+ e0 D2 K6 E8 z1 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. g3 ?3 l+ i0 ? u# U5. 红豆 ) N* G @% p) I, ~% l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
e# ]8 z" R! N: _! Q# e/ _5 k6. 木瓜 1 W. Z: |/ l: Q2 W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 x+ \/ t. [( U# b
7. 西瓜 : X) @: Q* {8 N# g1 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. A* b/ e% A* i# n8. 蛋
6 I7 h, i2 U! m, V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 |7 y$ T" w' f& |0 I
9. 西柚 4 e6 ^ p* r" d1 F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) ]" z' M+ a# u6 {) |
10. 蒟蒻
0 M1 U/ e4 [, k( P" r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; R6 j) r7 L4 j; { H; H8 I
11. 菠菜
; ~# |0 a. q# A4 d$ v9 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
X. {$ M+ x* _! \( f( S12. 西芹
. g% ^2 h1 e u0 v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + [% k' z+ I1 E
13. 花生 3 ~' b, o5 N- S( J* j+ `/ o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- m* f/ |! _5 \2 z4 |14. 奇异果
$ s4 M) F7 T* s9 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% }3 z2 T: C }' i1 M. [15. 西红柿 ! a! X' a/ S* ^+ g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ s R$ g9 s& J6 z% ~5 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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