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15种可调整身材的食物
& Y5 ] d9 j# \6 }& ~1. 紫菜 % S! z9 E/ e4 V; t m F$ Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & }2 x7 `- ], I* v
2. 芝麻 4 n' {7 U; b+ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . C' y5 A0 w. M# W i% Z; ~) U( y
3. 香蕉 ~; p: c- ?4 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 b' D6 O3 W3 O3 K8 t V8 f; G- ]4. 苹果
% ~: x- g5 k3 W& L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: i2 ?! v, K- u: v% F) b5. 红豆 3 P( G2 Z% C" A5 ]% }" I5 ^4 v9 M4 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, {; ]7 m1 C, |4 W$ E
6. 木瓜 " e8 s5 D% u8 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 C# J! ~0 u/ u* p. c# w" K) t
7. 西瓜
7 f O! F$ D& f/ E) } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 a( w0 ]1 R2 F" Z1 P2 ~( ?
8. 蛋
" x3 z6 h) e2 u+ T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 O/ L- k$ `; D" {* k) j
9. 西柚
& O) G" r4 [! x2 ?# o7 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ [$ z/ a0 M' L% k8 P9 R0 g10. 蒟蒻
" Z% D- k3 l6 J. b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& a3 E5 j B' h1 G11. 菠菜 * `' ~3 R: d! K! i. L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% l$ y9 c: }5 g4 o/ ~8 v12. 西芹
8 d4 i8 w# S3 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ L) o! `! P2 {+ j8 C; K4 y
13. 花生 * H, [$ `0 h9 l/ x4 l' N2 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 z7 o# x7 c% {: T( ]14. 奇异果 ' d! }+ B4 m: f7 S" a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 Z& T7 [4 n4 q5 w2 `+ E! L9 z15. 西红柿 . Z8 o T4 _. w) M- `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, Z8 ~8 u( Q- |4 I* y0 B; {- w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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