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15种可调整身材的食物
/ i0 v- G4 O6 W2 W1. 紫菜
+ M5 L# k! j/ ]) f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# I S) ]$ i2 V% {+ O6 ?$ b2. 芝麻 & R2 q3 \! }" u3 n. Q2 A+ N9 B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: N- a& U2 K# A$ M3. 香蕉 2 w& y3 w5 r2 e) P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& h1 h8 i* H; j* W/ u4. 苹果 - [" _" L: m* E5 x' {+ G, c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ l/ j7 Y# U" {5. 红豆
3 C/ v1 V" Q! |" r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# o& X6 s; R# @4 H( ]6 y6 w6. 木瓜 ; H6 H2 j5 }4 Y# i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( q* A+ d, m8 l( X& D" y7 o9 f, a4 x
7. 西瓜 + w' x9 @" W0 ~# P( f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 u4 K, X6 d& o' e( t% U8 i8. 蛋
4 X7 \8 i" {9 \ E* K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) V4 q+ _/ I" A: I4 `# w
9. 西柚
! Q! j$ T# k4 K& t' j+ S" K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# \. N1 H' l7 T3 `/ |8 N10. 蒟蒻 % |% S7 L# M" f+ B) J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 c* |/ b7 Y5 e11. 菠菜
+ o3 N1 y; z' M- ]: H- w2 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + b3 u; m7 w) z+ F, Y- e
12. 西芹 j# |# J& b0 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " U6 F8 y; H G8 \. i5 D) e% K
13. 花生
' r: ~9 M3 x! b# v1 D2 A: l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ t% b: b: A) G" H. S14. 奇异果
. R& A- ]: o# U% x& Y5 I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: t& C! W3 ?# v# I+ S( Z15. 西红柿 " Q/ }0 _0 v) P5 X' g: p0 P1 a; a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; a2 v, T$ }+ {! J6 l, X$ D" y- z
6 b0 j h% A: N* e5 `8 h! k
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5 I' s1 {9 m- O7 M6 }" v! Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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