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15种可调整身材的食物
) ^- t' B( U& a, e/ T1. 紫菜
/ \3 A- B( l0 U( V: b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 g6 g9 C8 |8 `2 v8 ~+ A2. 芝麻 & s7 x7 S9 ], w: l9 Q$ r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 k/ Q8 K- N6 w/ P) V
3. 香蕉
% H. C2 m2 h! H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 c: N# @2 F) F% E4. 苹果 9 e) m7 i/ @6 A; N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% U6 d8 ^6 Y4 C! q3 b+ ]5. 红豆
# ?- V8 W' H f* y ?: | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" u8 h* Y) M N" w: Y/ z8 o* [6 A6. 木瓜
. v! k& a) W0 z, z3 ]! B- f8 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * w& V3 A+ p/ a+ p0 m. O
7. 西瓜
' D1 T5 m( E" O- v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; j) C" B5 m, B$ a1 [* @8. 蛋 6 U5 x' b! y/ O' |$ J* L6 N; f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 Y( g+ r; a' E' _7 O( b
9. 西柚 8 A9 f1 t3 {* ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& y* I5 J% v" I1 x! z10. 蒟蒻
2 A% _: \- a5 u( X5 d" d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " o% r) c& u( ~0 ^1 Q' A4 _) D
11. 菠菜
! c' m% U3 z4 d. r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + J1 X5 Y1 @0 Q
12. 西芹 8 N5 m8 Z0 p/ L6 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, q8 W4 H, C; f- q) f& ?! N# N7 I13. 花生
, z$ Z, i4 Z O0 {* ? `8 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + _" _' Y9 k( K1 S& [' D; c* {
14. 奇异果
# Z8 x D5 k! }8 m9 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * N" p. d$ c4 b
15. 西红柿
( o h' u% K% f z4 j+ R6 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* F- P* X+ ]8 d, b3 w# ~3 Z; {8 m8 y" M$ @5 j3 h0 k+ Z$ O6 W
9 W/ A, b7 O; G) c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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