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15种可调整身材的食物
# n2 [: F5 L2 e1. 紫菜 & r' ^( v* K* W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 z8 |2 n( G l8 c: ~2. 芝麻
: x. P b% p9 I# P" p* O9 N" _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. M ^+ o: G" p3 U- N( }1 W3. 香蕉
' B, M$ S8 l8 o' T" N- l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 e/ H, T% b+ Y- G. [ J+ K
4. 苹果 ! T6 l7 A+ h2 P8 ~5 z* w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + @ V3 k9 D6 T4 b/ t( \
5. 红豆 % \0 G; X; u/ w* ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# s' [- u2 m, F/ U+ d' x7 R+ t- g
6. 木瓜
) s! g" ?$ L& u6 P+ Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ y+ F h4 A# l6 t7. 西瓜 8 t) i* Y( j- j* i |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 h* a* w p0 X% Z, V2 E8. 蛋
+ p( y# l& Z( \' `3 m# I: B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 q* `+ n6 c2 V# s9. 西柚
& ~: v3 x9 } u9 _4 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 b+ J: a8 u" W7 W9 S3 e$ n- ~10. 蒟蒻 ! k3 e9 ?1 E- D# d T- A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 J3 H4 \8 f8 N3 r/ J11. 菠菜
6 ^1 c. V% I8 t* }' [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! q" t% U' K; B12. 西芹
3 E4 R) e7 [0 B% d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 y% g) \+ ~7 {1 D4 l! s0 g
13. 花生
% P6 X9 W9 B6 F/ W+ |6 r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 G# n! ^5 A/ @* E14. 奇异果
# s6 Q/ B2 v A" i( B9 ?* c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. X! D% P4 t7 q2 r. X8 H15. 西红柿
; q/ n# ]* k# c$ l$ Z3 D$ R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 T+ {: N' s5 B1 t6 u
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1 v+ [, X4 R8 R6 d# f7 y: q( f0 v1 X2 Y3 d1 H" { [7 H. g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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