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15种可调整身材的食物 : i8 I4 ?. A8 O& d% P$ k* \+ x
1. 紫菜
) H+ M- O6 A2 \" f# Q/ t0 V# W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 r9 m+ f0 ]/ k$ b* i2. 芝麻 $ }) ]% w3 W# H5 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 B- q s9 z% d. o" p2 z3. 香蕉 % ?; K H% W/ f) |( t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 ~/ N+ Q- H6 b/ T, V# x
4. 苹果
: c) {. t. m& ]8 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 U. J* T3 P. t: B5. 红豆
5 D* K- \4 k, [8 B8 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ H3 C3 _3 n9 t7 w, d0 q
6. 木瓜 , q6 q4 n3 |4 f/ f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, ?2 s: L, i$ k, A: l) C7. 西瓜 4 W8 q& i& ~! s0 z7 M1 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 v# j2 l6 h# `: ~4 W8. 蛋 - d/ s9 g, v/ l4 x" h+ ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 \; z7 \9 z8 r( M( b+ T
9. 西柚 9 B3 r0 _6 ^( u: v H0 `3 L9 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' ~0 u1 X! D: `1 c: x: a5 {1 n10. 蒟蒻
( P6 ]7 X6 P8 f" y. l* y& e& D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
r; t# `2 r5 t$ m6 s1 }11. 菠菜
! o" M7 G9 f! t o" a( c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' p- Q+ b9 @$ S8 C12. 西芹
" p- q% \+ x t8 P2 V& N& m/ z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 c; d; g3 ^* P7 b/ M13. 花生 9 n5 ^0 S' j* x8 l4 j$ I/ l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * u ]4 T6 }' p* E
14. 奇异果
: l: F5 w5 ~; c% I$ }7 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / \. k, [- E3 G) P
15. 西红柿 5 N: A: c- s) q- o+ ^. l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) I( G: H4 Z# D+ ?) O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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