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15种可调整身材的食物
$ q5 \; B0 h$ g0 ]% w1. 紫菜
0 N4 c# ]! B4 \) I5 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 i: l5 V8 ^. m! L& x8 u- u2. 芝麻
& J( P5 C6 i* }3 f0 b* K& g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 _8 J5 A* U4 t9 t* a: [
3. 香蕉 f4 Y" R: n) y$ s; Z# r1 C5 j& B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, ?2 c w! l, g# f' q) V4. 苹果
# g8 n [# d- l6 p2 d- x) t9 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . T; {1 X( k9 {% {+ r! p: J! }4 O0 M0 K
5. 红豆 # Z' I" A! T! P! _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; B9 b0 t9 Q& p! z: A
6. 木瓜
& v1 S t, `% ]( _& K, t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ ^3 o8 |! t4 c0 P" W; P' s2 q
7. 西瓜
5 j4 m0 x+ @$ e+ J) L5 I$ Y+ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( {- v: d+ I4 i5 E5 \8. 蛋 ! O5 U5 V1 S- l2 H, I3 q2 I7 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) w2 ?+ Y, x/ N" k1 j1 \9. 西柚 + i1 g, R0 W* Y' A/ u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 G. M3 ]3 T( X10. 蒟蒻
1 W% Y ?) [! V3 } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; G8 U/ q3 h U0 {3 g11. 菠菜 - X9 H6 E# m! U9 e7 x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # e9 H9 _. l! x6 {9 v3 b# Z: r
12. 西芹
3 n) [3 S% ]$ T1 \! r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
}7 `4 y- \. Z* u5 f0 z13. 花生
# C6 E' q! V! j, ~6 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - U8 j8 k5 T5 d' p
14. 奇异果 - f% c, a& \% x- M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
b. C! b# E+ Y4 a& |15. 西红柿 : t6 O+ P) y2 \, N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ j2 U- P: _, t. b+ o$ @% A* d5 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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