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15种可调整身材的食物
4 l# h! ?7 f; u1. 紫菜
3 f8 z- t7 }3 W+ ]! m" |0 w# i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , f9 Y& I% ] F: I, C$ M- {8 _$ m' m
2. 芝麻
8 g$ P, t- F2 s8 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( |3 e+ L+ ~: n) k3. 香蕉 & T# t c- g" d, g* t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: l: C& ^: ^: x2 N4 U4. 苹果
9 G% p8 W0 m2 u" A7 {" x/ v" f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! B2 I/ @* d' n# ~ z, _" i% Z1 s
5. 红豆
7 R3 i. K* q& i5 c0 J: p- P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! g4 O3 i s, D6 x M
6. 木瓜 % e8 _1 ^3 Y6 _6 N1 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # S: G( {! O, j1 G; t* E( T
7. 西瓜 1 W; ^6 Q( m7 t4 e. f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) ~, u4 O' Y( N% [4 ~
8. 蛋
1 z4 R! t* }( U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, b6 p- {* j8 [4 M* A9. 西柚
8 d( W9 `# \/ P9 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K$ {8 f% Q6 @3 @! C: ?
10. 蒟蒻 & A: V( }1 [8 C* Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' ^2 s- U/ G) z) C. G5 z$ Q11. 菠菜 1 j$ [3 P- G: F$ _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 g7 n7 M" Y3 W5 F4 U6 y12. 西芹 / e& e2 ~. G, k: R6 V; ~# b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; I8 q2 h) U$ Y! G7 }! J+ n13. 花生
* ?* l! g3 M0 |$ C$ x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , D6 D ]" w; M/ E3 u
14. 奇异果
5 t( \' K% L5 z% l+ L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & T+ \1 e( y- x g# G: [0 Z
15. 西红柿 ! S4 }- E/ h7 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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