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15种可调整身材的食物 ) M% }! Z$ t8 q/ x& p" c
1. 紫菜 : _) n- e% F# x5 R& L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 N n/ q$ Y5 C3 R& c. V
2. 芝麻 , z/ Y" n$ y9 D# o, K5 t/ B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 S5 O* ]9 {- y' k
3. 香蕉 # q* @; r- ~9 J$ p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: b. r) l& ]7 b) W5 L4. 苹果
( w$ W ?8 l" e, j1 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 ? T+ n7 n6 A0 x) q$ \8 t+ g3 C5. 红豆
! _& h& h" {4 \- O! E, x7 Z; B8 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% _ b2 W8 K* ]1 o6. 木瓜
8 ?& E' _& d+ H8 T( V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 Z& |: R% b7 Q2 l1 _9 e
7. 西瓜
P( \! J" Y8 t1 j2 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 n* v' ]5 U. d6 R( y4 v* [8. 蛋 * L0 g0 @. S6 Z8 i2 o. t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 K; N2 Y7 N, _) h, n) u
9. 西柚
q+ k$ W5 v$ {( {. @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ x. t( a; C4 [" S, \; k6 R& N. j* M10. 蒟蒻 6 m6 c) W( P# X# h6 u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 M9 [ m* K: D$ l* M1 F
11. 菠菜 & q4 c* U! K6 ~, t; D- H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . _2 E- ?' j2 V: Z7 ~% M! Y: Z) p
12. 西芹
9 J3 Y% G' B m+ R( i4 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % q( ^1 S+ b; o2 Y* X: W
13. 花生
2 V, }( P3 S% f9 D Z, [- R2 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 O. X/ ^" Z" k* Y9 P6 I
14. 奇异果
& i) c' L6 J3 W0 W/ @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # Y+ R! ]$ k, y$ q8 u, A
15. 西红柿
/ _. B( a) [/ [! }3 R5 A& m% _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. I( A: K: k7 L$ U& r" B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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