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15种可调整身材的食物
6 a" v6 X! V9 F9 W0 s; e! |, u1. 紫菜
& _1 _0 |' K+ a% ~, C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( ?0 a7 Z9 E4 `) e# o2. 芝麻 , n9 X2 l* U+ u1 P* a/ }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' R4 N$ r; q. P" V9 }
3. 香蕉
+ Z; a! S/ o, o) J8 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 b" F/ I: D' U) j5 m4. 苹果 6 J8 N. d' R1 C. N6 C7 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' l2 |- l; K5 f7 Q# B! A
5. 红豆
8 ?* g7 t( v' u# b6 ^3 a1 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ g5 z6 m. b; y6. 木瓜
; ?& [& ^; C" y' r& N+ k# f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 H" @% w$ W: i, p) T2 M9 a. V
7. 西瓜 ! [: w) N9 C* Q' w& R& k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 }7 H& c1 ~5 T8 p8. 蛋 * e3 ~1 q; R. K5 x( \6 V3 i) x3 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & i- M# ~6 u+ |" M) y! C+ f
9. 西柚 - Y7 P) J& T+ _# m1 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" B; m" \! M( d( c) h! a) [' a10. 蒟蒻 & f2 r( S6 f3 n- T& h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) |8 ]& i$ f8 a% n
11. 菠菜 ; B. L$ N, i {, ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' Z9 e' i( l# c7 e0 E: m2 S
12. 西芹
- G, m% S1 [$ M/ Q# m/ e( y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 p/ A2 E2 F& D13. 花生 1 D4 I, I6 Q2 v2 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 _% |: ?; x6 h14. 奇异果 2 F+ V1 H: M$ G# c- V9 T) x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; d$ M6 a! s2 U5 Q ~7 V
15. 西红柿 , \. _2 k1 L3 Q- n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 Q' V! h! `( U" ~3 e1 D+ ?
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* a! e* @7 {; E' p# J2 {+ s" K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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