|
|
|
15种可调整身材的食物
" j. r) u! X/ l3 U, O& a( }1. 紫菜
. c! \; J: a& C6 ^- [* H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ E/ Q, f2 a5 N# O6 Z2. 芝麻 ) r; f( d' z: F, O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + E6 c" S4 l, Y$ N5 I9 _
3. 香蕉
7 F( l0 [$ G4 j' H1 }3 s+ z c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ w; r; t2 B9 B. M; v8 F3 F4. 苹果 % M& f" m! f% [' {/ m; I# F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ D7 p9 p: W( T2 j; j" d# T5. 红豆 $ Z: Z, i T D* Y6 o* a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* M% J. G7 R; c6 l# I/ I$ n8 S
6. 木瓜 " L# E" o9 i8 Z7 A/ I, [& N. `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* v# E& K) a" l I7. 西瓜
; r; D. i. h( H( N1 Z( Z3 l2 ?8 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. ?6 r0 Z* e# w8. 蛋
* s- D; p* z2 i8 P. o4 b v6 t& M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # }+ Z9 d$ X% J( h
9. 西柚 ( _/ O3 B; ?% |; S" w1 E1 |! K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- T. e7 t8 b& J10. 蒟蒻 2 C" a8 Q2 P0 a0 `: w# U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 G/ J" l" ?8 V0 V$ ?1 n
11. 菠菜 * D# Q, p6 ~$ b: n, f* J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: V, T# s+ M" [! T12. 西芹 2 U+ v: \6 P$ ~4 X: n: w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . K q2 y" Z( h
13. 花生 ( X0 a8 @5 \/ c, F2 T* T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " A1 H1 t1 {) a' D0 X+ U' M
14. 奇异果
0 p# `$ \4 i6 [4 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 v0 m5 W9 L6 G! |1 z5 T) |* g, I' X
15. 西红柿
3 h6 D& O8 J1 i. N9 O9 V; K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; J. |! |0 n6 S* O" `+ y
* a7 @! h) U4 F4 x' x1 j6 G. L5 y9 e4 w
- b; j# k/ h; N* Y( v2 v5 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主