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15种可调整身材的食物
* n2 T, [- e6 A8 ]1. 紫菜 + F$ ], [$ T" A. Y3 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + N) g% ^4 I. S% G% q: ]
2. 芝麻
, d' _# H2 a6 b* x3 u5 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 P2 o4 N6 S2 z, k: v3. 香蕉
+ O2 K& o1 X/ }& e0 z; Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! X+ ]6 `) `' B9 A, @ k
4. 苹果 ) `) O* C2 `. x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 [4 v8 a, z- v
5. 红豆
% E9 [& ^9 W% j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; o! C9 e& w4 h% v
6. 木瓜
0 R$ \. A/ D3 h8 G$ I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* j- a* I9 U1 E0 { h7 u7. 西瓜
0 k2 X1 R& j& f' a8 a6 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* [& j# ?6 s. r& c# Y8. 蛋 3 _! d' I, }6 i. K5 o6 N, p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 u$ ] w# d( t# n% {; h
9. 西柚 7 w/ H( O: m( C' v$ m: ~: h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 z- E% d5 l' F. ?10. 蒟蒻 4 I) ~8 i+ L& W5 N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 Y. _9 ?6 J8 C% h* J
11. 菠菜 % S" X; x' |/ ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * |: O5 i# t# f8 Y
12. 西芹
5 g- Z5 |; u/ Y9 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 e! U: U7 p1 t7 j! e13. 花生 * c! V7 M5 s; R2 f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
c" I! y3 p. i8 y3 t4 c. {3 A14. 奇异果 * U/ w- E! z; O& e9 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 @. G0 j- |. T$ W; M2 ^3 \; y9 {
15. 西红柿 2 {$ f0 h4 Z- X: T: ?# i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' D$ ^9 I! ~7 N7 c7 L7 D1 H
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5 L q }- h0 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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