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15种可调整身材的食物
# P8 E- `( {: i+ s# C1. 紫菜
: Z' M) ]! p; T- w/ \& T+ y2 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 c j4 Z- v2 @. s& Z5 }9 _4 X2. 芝麻
8 e1 n# w }' t+ k5 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* [' N2 G1 @2 Y3 z' V F9 b3. 香蕉
9 X6 w% M' H1 ^+ }) u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * Z% h( ], W5 j4 W+ ^* t
4. 苹果 : S7 \3 A% |, y) [5 e0 @# r4 d+ ~+ z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 d- _& j& b1 A1 p1 C) G" H5. 红豆
. _7 y( Y4 ]# N9 ~4 P7 T3 T9 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 [4 _# c& _- v$ G3 R
6. 木瓜
0 e, E! i3 p" p. x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 }5 C, X. k/ Z @, C2 v' [
7. 西瓜
! Q1 L* |& f: O; e: {* x# e- { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; X. ]3 T z7 f2 J
8. 蛋
0 V% Q% w2 a; c( A: K) { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . K( N5 a! i7 ?- P2 Q; ]0 H
9. 西柚 ) h' v2 M$ n6 G! k2 D) S$ E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # r! b/ ?+ B! U. a3 Q- v
10. 蒟蒻 4 Q* W' u' e6 b+ f- n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% f! Q s% c6 O9 s5 \11. 菠菜 $ V% b% f# B1 ?2 I! W- K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! c, B: ~7 M5 s+ ^: h( o2 S
12. 西芹
1 q! E. Y3 p( Q# U$ p7 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 }7 Q& Z7 W' W8 y1 f13. 花生 $ [5 z2 b, s" u w. X4 r2 ]0 u+ j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 `6 ~6 h( `7 V' o( M1 i0 O14. 奇异果
- t$ l; ?" q. ^. U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* i; Y% Q. y0 X; E/ H15. 西红柿 5 W8 A+ y. `8 H' I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ ?0 {' n+ }3 i5 S8 ?
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8 N3 f: q% x g' ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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