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15种可调整身材的食物
/ u( K3 Y! ^, Y z2 Z" r% X1. 紫菜
" g8 o# `$ v6 r4 m5 J4 S1 M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 K1 e. ^; h5 G" i* N
2. 芝麻 " q2 X2 U; [, a% ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 d! p$ n9 T: U- ]% \" E
3. 香蕉 0 a! }, G. u. Z& e4 T1 @' @3 w1 {+ r, Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- M" w( n4 q1 H4. 苹果 7 }1 B& e" k, S* ~3 g! }1 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) i* Y- O/ ]6 _8 W( q5 C5. 红豆 % y, A; L7 }0 _: R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Z+ G" i7 `. |
6. 木瓜 ' y3 B: m2 }& v) r: N7 E O4 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 H/ | |8 Z5 | j4 A
7. 西瓜
0 e2 J: j$ `6 z6 m# u4 {) G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / E2 w$ M: A; v5 t) O
8. 蛋 8 e8 G$ [# g- ~0 i, L8 H" d* f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ B% ]7 A" o5 _: A# I4 V% T! Y9. 西柚 7 y1 Z5 n+ j) A: g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 K# _2 f! B# U0 m4 v8 T
10. 蒟蒻 0 p- ?* v8 u. v5 W. V# G0 \2 U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 J/ `$ J( Y' B5 X4 d11. 菠菜
! C6 x2 q# z$ Y6 c( h, j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; ~+ T, I6 q) T
12. 西芹 6 f3 n7 d) [% O G" W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + h7 B# U5 R7 m; ~" K3 z4 G) y) t Z
13. 花生
8 q8 a% p u, ^3 j* h4 }4 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ m& G6 v0 Y# j( {9 D8 ?) r4 j) {14. 奇异果
- d4 U% \- {( V" y8 V- d5 c+ ]! e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; |0 N4 m/ }9 I& J& o! n
15. 西红柿 : i# N2 B$ ~$ Q& [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ?9 g9 h! I+ P5 p7 I+ y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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