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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 2 X( @6 t* b; n1 s* o
0 E( H8 I7 A/ |/ }% C1 L宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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7 H& O6 s$ ]5 K$ |9 ?关键点:大肠,肛门) O. C; ^$ \. I7 p& }
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。9 Z: c. q' l/ a
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾- D8 Y- | O" D% S$ T: `2 c) L
宝典二:失眠、神经衰弱& i' E& O$ i3 \6 U, s
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。( U+ N7 b) O& `; ?6 b3 D. u
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
( z- C* w1 a4 X" m 宝典三:疲乏、腰酸背痛+ Q0 Y9 i @' A+ i
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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9 w( K+ H! H, B8 w& j- ~7 e( A 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒9 M# ~+ o7 O: L" l2 @' {
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
. L6 y' o) F0 F7 I2 i/ O: Q 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管' q0 B6 m" e% c k/ L
备忘秘诀1 B3 @4 M: d2 Y. f4 _9 k
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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2 @# N9 n, e$ Q" }* @ 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。: ]8 t6 ]# B. \/ n1 \
0 `$ _8 b3 r+ U# \ 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。; C0 T& Z- s5 x+ h
% e' f# u6 P# S* t* f 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚
! `# H+ T+ B! u. `3 ?, Y4 K 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。! M( g) ~$ i$ y0 L
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。5 S2 G& u. p) f- o/ N; H; s( r
1 e2 x2 Z. U1 |4 g* A3 ^# L( I6 _ 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。5 R5 U: h* m4 O k8 k
9 ~( ^1 p3 N4 O3 T- N% m" z5 d 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。+ U0 ^7 {+ v' w! b' E
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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