秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

' f4 X# L7 u, m7 l. q宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

$ \/ Z4 c. _. s' [9 `关键点：大肠，肛门
　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

2 G0 M# L5 I! J1 O! \关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
/ t! ^+ j- W6 g, x. T5 ^　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

* y) X3 ~1 D- Q: S　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
4 e5 @# j' i8 R( ]6 c/ z9 r( R　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
6 t/ W/ h/ c8 t$ j) R# o9 ^( G
$ u9 k6 |+ d  ^　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒
+ o1 v! i" N# d; f5 i. b; ^' o
1 l7 r# i, t6 c0 g8 [　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
1 S/ g  i. `) ?) ~　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
" a, m' }# ]; E& ^# n
       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

7 d7 y6 @2 `' c9 w  d8 ~　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
8 T8 q; ~' Q: t2 i2 N
/ |: }- S/ l4 M. v8 P2 e8 v　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

5 u/ S. V0 J/ J6 C' A* W; N　　这些事很伤脚
& G3 k- g$ i; A- M$ \/ g　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
3 Z: f3 A4 `8 @1 h
        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
" r* W" l! N6 {2 L1 u
# Q, r1 B1 p3 ~6 f* a+ h6 `" G　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。

　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

. X- f0 }* u! k+ R1 `  A　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。

* q4 B+ [# u4 y$ j3 \5 }　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
  z4 m7 x6 V) I4 U, n2 ]* @* K8 a& r' H
　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
7 {2 d+ M" t5 J3 |9 U8 k" m% ~3 A/ E
　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
: X9 l2 P; g) q1 w{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
; G1 h$ o1 T* f" A& h) N5 H

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}